Большинство людей прекращает произносить формулы, когда замечает, что осуществились перемены, и пытается затем закрепить их действием. В случае, когда вы заметили изменения в своем теле, еще более важно, чем прежде, думать о формулах и ничего не делать сознательно. После того как вы довольно долго будете произносить про себя формулы, вы сможете заметить, что мышечная напряженность слабеет, когда вы двигаетесь. Это предполагает, что вы и в дальнейшем при движениях должны произносить про себя формулы. Говоря другими словами, выученные вами команды влияют на „готовность“ („напряжение ожидания“) ваших мышц.

Все мы привыкли к определенному способу выполнения того или иного действия, и нам очень трудно представить себе, как его можно выполнить по-иному. „Ожидания действия“ влияют на восприятие таким образом, что оно согласуется с ожиданиями. Когда мы начинаем определенное действие, любое раздражение извне может вызвать его преждевременное начало. Если мы сумеем овладеть подобными реакциями и реагировать в момент, когда это действие необходимо произвести, то мы сможем преодолеть „напряженность ожидания“. Новая „конструкция тела“, к которой рекомендовал стремиться Александер, — это субъективное ощущение правильной „позы ожидания“.

Но человек — это не улица с односторонним движением. Неосознанно он всегда выбирает из окружающей среды то, на что будет реагировать. Такое „предпочтительное восприятие“ происходит, главным образом, на уровне бессознательного. Характерные „предпочтительные восприятия“ связаны с распределением мышечных напряжений в теле. Александер утверждает, что человек должен работать сознательно над „конструкцией тела“, для чего и необходимо „торможение“ привычных реакций.

Сначала нужно спланировать новые реакции на раздражения. Со временем „спланированное действие“ заменится привычкой к „обдуманным движениям“.

По той же схеме происходит обучение вождению автомобиля. Вначале очень трудно вспоминать команды для отдельных движений, но затем этот навык входит в плоть и кровь. Теперь уже не нужно заранее планировать каждое отдельное движение, но остается необходимость в „обдуманных движениях“.

Когда новая „конструкция тела“ ясна, можно двигаться „обдуманно“. Но следует всегда намеренно вводить себя в подобное состояние — вызывать его мысленно посредством словесных команд.

Метод Александера дает многим людям шанс не только избавиться от нарушений осанки, выработать гармоничные движения, но и существенно улучшить функциональные возможности организма.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Техника Александера - Уилфред Барлоу бесплатно.

Похожие на Техника Александера - Уилфред Барлоу книги

Если хочешь быть гением – веди себя как гений - Наталия Правдина - Самосовершенствование
Порядки помощи - Берт Хеллингер - Самосовершенствование
Веды о мужчине и женщине. Методика построения правильных отношений - Олег Торсунов - Самосовершенствование
Тайный код китайского кунфу - Алексей Маслов - Самосовершенствование
10 Жизненных правил Успешного сотрудника, или как сделать Карьеру! - Размик Хачатрян - Самосовершенствование
Смерть - величайший обман - Бхагаван Раджниш - Самосовершенствование
Практика защиты-без-защиты на тонком плане - Михаил Глибицкий - Самосовершенствование
Наука быть успешным - Вильям Волкер Аткинсон - Самосовершенствование
Книга начинающего эгоиста. Система «Генетика счастья» - Дмитрий Калинский - Самосовершенствование
Техники манипулирования: приемы спецслужб - Александр Корсун - Менеджмент и кадры / Психология / Самосовершенствование

Оставить комментарий