о поверхностной жизнерадостности, а о счастье на самом глубоком уровне. Как проявляется существование для вас?
Эта модель уже начала применяться в клинической практике. Старший клинический психолог из Массачусетса Эрик Мутен начал использовать шкалу субъективных состояний для оценки состояния своих клиентов и оказания им поддержки в улучшении их внутренних состояний. Как я слышал, эта шкала оказалась весьма успешной в его клиническом арсенале, в его работе с корпоративным руководством, а также распространяется среди других терапевтов.
В данном контексте нам не нужно делать большой акцент на "высоких состояниях" и "низких состояниях". Может быть, не совсем верно, что люди могут быть "просветленными", например. Мы можем просто отметить, что на вершине того, что может испытать человек, вещи имеют тенденцию достигать "духовного" в широком смысле этого слова: очень сильные оргазмы, моменты чрезвычайной ясности и покоя, психоделический кайф (неважно, вызванный химическими веществами или нет) и т. д. А на более низком уровне - действительно пугающие и ужасные глубины безумия и невообразимых страданий.
Но давайте теперь сосредоточимся на том, где большинство из нас действительно проживает свою жизнь: в диапазоне средних состояний (состояния 5-10). И самым распространенным субъективным состоянием для большинства людей является "7": Немного неспокойно, "нормально", полно мелких недостатков. Таким образом, "7" на шкале - это то, что мы все признаем: У нас все в порядке, вроде бы, но есть затянувшееся чувство легкого беспокойства или небольшого дискомфорта то тут, то там. Иногда мы находимся на отметке "6" (беспокойство, дискомфорт), а иногда даже на "5", испытывая настоящую тревогу. Некоторые люди обычно находятся в более высоких состояниях, а некоторые вынуждены прожить всю жизнь в более низких, окрашивая весь свой жизненный опыт в темные тона. Большинство из нас более 99 % времени проводят в диапазоне этих средних состояний (как уже говорилось, 5-10).
Но, опять же, большинство из нас большую часть времени находится на "7". Честно говоря, именно в этом состоянии мы и проводим свою жизнь. В этом состоянии нам хорошо, есть от чего получать удовольствие, но мы не совсем "счастливы". В более несчастливые и трудные периоды жизни мы, конечно, тяготеем к уровню несколько ниже "7".
По сравнению с обычным существованием в состоянии "7", состояние "8" находится всего на один уровень выше, и в нем нет ничего впечатляющего. Оно совершенно обычное. Все мы время от времени бывали там (или, по крайней мере, большинство из нас). Конечно, есть и более высокие состояния, но здесь, на "8", жизнь все еще, ну, действительно в порядке. Не "хорошо, вроде как". Затянувшиеся микродозы страдания исчезли.
"Счастье", как я его понимаю, начинается только в состоянии "8" - когда мы действительно ощущаем чувство легкости, нормальности, нормальности. Каким-то образом здесь мы чувствуем себя в мире как дома, и нет того низменного страдания, которое лежит в основе этого состояния. Жизнь просто происходит; в повседневном опыте есть тонкие настроения, которые мы можем ощущать более или менее ярко: душ, первый кофе, мелочи, приятная песня, играющая в уютном кафе. Это еще раз подчеркивает, почему "погоня за счастьем" сама по себе контрпродуктивна; счастье - это не "вещь", это вместилище технократического богатства жизни. Счастье - это свойство холста непосредственного опыта, на котором написана жизнь.
Итак, я утверждаю две вещи: Во-первых, есть что-то довольно печальное в том, что мы проживаем большую часть своей жизни в состоянии "7" и ниже. Разве неразумно требовать от жизни, чтобы в ней было больше хорошего, чем плохого, чтобы по умолчанию мы чувствовали себя по-настоящему хорошо? Я не думаю, что это так. А вы?
Во-вторых, и это более важно, я считаю, что состояние "8", это фундаментальное чувство нормальности, является более "естественным" - именно там мы бы находились, если бы проблемы, заботы и старые раны не блокировали наши двери восприятия.
Я не думаю, что, как утверждают многие наблюдатели, люди созданы для того, чтобы "всегда быть немного недовольными", чтобы постоянно искать улучшения и стремиться вперед. Хорошо известно, что мы более продуктивны во всех отношениях, когда мы счастливы. Счастливые исследователи публикуют больше работ, например, но это касается и карьерного успеха в целом, и да, существует причинно-следственная связь между тем, чтобы быть счастливым и быть более продуктивным. Депрессивным (или слегка депрессивным, или тревожным) людям просто труднее попасть в поток - хотя они лучше видят риски и ошибки, что иногда может быть полезно. Старая присказка о "естественной неудовлетворенности, которая заставляет нас стремиться к цели" просто не выдерживает критики при более тщательном рассмотрении в реальном мире.
Всякий раз, когда "ничто не мешает", когда "ничто не имеет значения", мы естественным образом тяготеем к состоянию "8". Проблема лишь в том, что большую часть времени нам что-то мешает, хотя бы немного. Когда вы были маленьким ребенком, скорее всего, вы возвращались в состояние "8" довольно регулярно, и тогда вы спонтанно начинали играть. Большую часть времени вы просто чувствовали себя самоочевидно хорошо. Это было нормально - быть "настроенным". Конечно, есть люди, у которых было очень плохое детство, но большинство читателей, скорее всего, понимают, что я имею в виду. Жизненный опыт обладал некой самоочевидной свежестью. Дети, конечно, тоже гораздо легче опускаются ниже "7". Совсем маленькие дети, кажется, вообще не часто ее посещают. Можно представить себе состояние "7" как странное и слегка нарушенное состояние, в котором мы, взрослые, держим себя, чтобы не упасть в состояние "6" и ниже - но тем самым мы перестаем возвращаться в состояние "8" как естественную точку отсчета.
Естественное равновесие" - это не состояние "7", а состояние "8". И эта книга, пытаясь служить возвышенной посредственности, стремится укрепить нашу способность достигать состояния "8" и возвращаться в него чаще, чтобы мы могли прожить большую часть своей жизни с этим состоянием в качестве базового уровня. Это, как мне кажется, нелегкая задача - отнюдь, но все же реалистичная и разумная.
Если вы сможете выйти за эти пределы и испытать состояния "9" или "10", или еще более парящие высоты бытия-в-мире, то вы молодцы. Я знаю нескольких людей, которым, похоже, удавалось делать это при очень хороших обстоятельствах, в течение определенного времени. Но, опять же, лишь немногим, только при самых благоприятных обстоятельствах, только после долгих усилий и только в течение ограниченного времени. Для большинства людей длительные периоды высоких состояний обычно связаны либо с влюбленностью, либо с вступлением в секту - последнее обычно имеет очень счастливую первую фазу, а затем резко меняется в худшую сторону; что касается влюбленности, то это
