Когда мы вернулись в кабинет, я объяснила, как ее ум усваивает и обрабатывает информацию. Сначала зрительный элемент: она ясно видит, где она сейчас и куда хочет двигаться дальше. Потом кинестетический элемент: поворот руля и выбор скорости, чтобы можно было двигаться в своем собственном темпе. Затем слуховой элемент: слушая белый шум двигателя, она может наконец услышать свой внутренний голос (VKA).
Она призналась, как трудно ей неподвижно сидеть во время деловых встреч, как трудно заниматься тем, что действительно важно, как она стесняется говорить на публике, как трудно ей доверять людям, поверить, что они не хотят просто использовать ее. Она спросила, считаю ли я, что она сможет научиться переключать передачи своего внимания и вести свой ум так же, как она водит свой «порше». Я обняла ее и сказала: «Пристегните ремень безопасности, дорогая. Это будет самая интересная поездка в вашей жизни!»
На последующих сеансах я помогала Марии создать нечто вроде руководства по управлению мышлением в соответствии с ее структурой мышления. Иначе она не смогла бы привнести в свою жизнь связность и порядок. Она использовала мои советы для продолжения карьеры, решения семейных проблем и своей благотворительной деятельности. Она не поменяла радикально свою жизнь, но изменила свое отношение к тому, что происходит вокруг.
До:
Мария проверяет электронную почту, ей пришло сразу три срочных письма, в которых говорится о важных проектах, – ответ надо дать сегодня вечером. Она смотрит в календарь: свободных дней почти нет. Опять надо переписывать весь график, опять сидеть до полуночи, а ведь хочется побыть с детьми, к тому же муж просил поехать с ним на важное мероприятие.
В кабинет входит ее администратор и не дает ей даже ответить на письма. Он открывает финансовый план на следующий год и начинает задавать вопросы, утверждая, что без нее решить их не может. Проведя час с ним, принимая важные решения под градом его вопросов, Мария захлопывает дверь и думает о том, что пора бы подыскать нового администратора, который мог бы работать сам. Но сейчас на это нет времени. Помощник напоминает, что через пять минут начнется совещание. Ох, а она даже не просмотрела презентацию и не подготовилась к выступлению. Еще только 10:30 утра, а она уже вымотана и перегружена.
После:
Мария приезжает в офис, закрывает дверь, повесив на нее огромную красную табличку «Не входить!». Засекает сорок пять минут. Вращаясь на стуле, записывает в тетрадь с кожаным переплетом список того, что сейчас наиболее важно (Зрительный-1). Затем она подходит к стойке и раскладывает бумаги на три стопки, сортируя все ближайшие проекты (Кинестетический-2). Далее в течение получаса она просматривает презентацию, но сначала зовет помощника и просит проверить ее электронный ящик на предмет особо важных писем. Она надевает наушники и слушает музыку – так легче придумывать новые идеи (Слуховой-3). Она закрывает глаза и представляет себе совещание, которое состоится в 10:30. Когда идея приходит ей в голову, она записывает ее на белой доске (Зрительный-1, Кинестетический-2). Проходит десять минут, она открывает презентацию и добавляет туда новые идеи (Зрительный-1).
Когда в назначенное время дверь открывается и входит менеджер с бюджетом, Мария уже готова (Кинестетический-2). Она говорит, что выслушает его через полчаса в кафе, после того как он сам просмотрит план и выделит самые важные пункты (Зрительный-1). Она знает, что перемена места, где они смогут сидеть рядом (Кинестетический-2), а не напротив друг друга, поможет им обоим более продуктивно взаимодействовать (Слуховой-3). Он уходит, а Мария делает перезагрузку – смотрит некоторое время в окно (Зрительный-1), следя за своим дыханием (Кинестетический-2) и вслушиваясь в тишину (Слуховой-3). Она расслабляется и подготавливает ум к следующим шагам.
Зная, что необходимо для переключения ума на направленное (наблюдение и письмо), классифицирующее (движение, ощущение тела и дыхания) и открытое (слушание, говорение, музыка и пение) внимание, Мария спокойно справляется с каждодневной рутиной, не позволяя никому и ничему извне вмешиваться в ее мыслительные процессы.
Возможно, вам покажется, что это так же трудно, как описывать ощущения в мышцах при вставании. Но каждый может разработать технику специально для себя, так чтобы практика со временем превратилась в навык. Ниже мы приводим ряд директив, с помощью которых можно научиться переключать внимание, когда того требует та или иная задача или ситуация.
Каждый тип внимания эффективен для разных типов мышления и в специфических ситуациях. Мы просто приводим различные примеры, чтобы вам было легче применять технику на практике.
Переключитесь на направленное внимание, если:
• Вы присутствуете на собрании и вам нужно сосредоточиться на чем-то конкретном.
• На вас возложено ответственное задание, в котором важна каждая деталь.
• Вы готовите презентацию и хотите, чтобы все вас поняли.
• Вы выполняете важную работу, а сроки поджимают.
• Вы организуете ряд мероприятий или проектов.
Переключитесь на классифицирующее внимание, если:
• Вам нужно принять важное решение.
• Вы застряли и не можете придумать, как решить проблему.
• Хотите действительно услышать и понять чье-то предложение.
• Вы заметили, что ваше мышление становится слишком узким, косным и ханжеским.
• Чувствуете, что теряете внимание собеседника.
Переключитесь на открытое внимание, если:
• Хотите начать новый проект или предложить новую идею.
• Хотите почувствовать то, что действительно важно для вас.
• Намерены прислушаться к своей интуиции.
• Хотите, чтобы к вам пришло озарение («Ага!..»).
• Вы переживаете стресс и вам требуется время, чтобы отдохнуть.
• Хотите увидеть более широкую картину – лес, а не деревья.
• Вы пытаетесь что-то вспомнить.
• Вы решили, что пора положиться на мудрость.
• Вы заметили, что становитесь закрытым.
А теперь посмотрите, как знание своей структуры мышления поможет вам совершить эти сдвиги.
Переключение с направленного внимания на открытое:
В общем и целом, если вам нужны новые идеи и мысли, можно посоветоваться с другими людьми, подумать о самом важном или просто расслабиться.
Если у вас структура VAK: Сначала обратите внимание на то, что вы видите, затем прислушайтесь, а потом обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Если у вас структура VKA: Сначала обратите внимание на то, что вы видите, затем начните медленно двигаться, дотрагиваться до чего-нибудь, а потом прислушайтесь к успокаивающим звукам вокруг себя.
Если у вас структура KAV: Поигрывайте каким-нибудь предметом, который вы держите в руках, затем прислушайтесь, а потом просто смотрите вдаль.
Если у вас структура KVA: Начните двигаться, дотрагиваться до чего-нибудь, затем оглянитесь, а потом прислушайтесь к тишине или негромким звукам.
Если у вас структура AVK: Прислушайтесь к звукам вокруг вас или к своему дыханию, оглянитесь вокруг, а потом обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Если у вас структура AKV: Прислушайтесь к звукам вокруг вас или к вашему дыханию, затем начните двигаться или прикоснитесь к чему-нибудь, а потом просто смотрите вдаль.
Переключение с открытого внимания на направленное:
Если вам нужно организовать ваши мысли, сосредоточиться на какой-либо задаче, то вам нужен обратный переход от открытого внимания к направленному.
Если у вас структура VAK: Подвигайтесь, потом поговорите и затем обратите внимание на то, что вас окружает, или напишите что-нибудь.
Если у вас структура VKA: Сначала поговорите или пропойте что-нибудь, затем прогуляйтесь немного, потом напишите или нарисуйте что-нибудь.
Если у вас структура KAV: Оглядитесь вокруг, затем поговорите, пропойте (или попробуйте насвистывать) какой-нибудь мотив, потом перейдите к действиям.
Если у вас структура KVA: Задайте себе какой-нибудь вопрос или спойте что-нибудь, оглядитесь вокруг, потом перейдите к действиям.
