Вполне возможно, что ваши демоны бросаются в атаку в какие-то конкретные моменты: в два часа ночи, когда вы переработали, прямо перед поездкой к маме… Если так, то укрепляйте защиту из положительных образов ближе к наступлению таких моментов. Эти счастливые или просто отвлекающие мысли вы можете менять так часто, как вам захочется, главное, чтобы у вас всегда была наготове хотя бы одна мысль. Не отказывайтесь от нее, пока не подготовите следующую к действию.
Чем эффективнее вы будете отбивать атаки демонов, тем слабее они будут становиться. Это естественно. Демоны не настолько хитры – они выползают в определенное время или когда местность становится особенно неровной. Если вы сможете удерживать их в узде, они, скорее всего, не смогут изменить тактику и начать набрасываться на вас в другие моменты. Но если даже демоны это сделают, вы будете готовы к такому повороту.
Постепенно, если вы сможете заставить себя не поддаваться им, а встречать их позитивными мыслями, они ослабнут и оставят вас в покое. Некоторым людям нужна профессиональная помощь, чтобы надежно укрепить свою оборону, и это нормально. Некоторым так и не удается избавиться абсолютно от всех демонов, но они снижают их натиск до приемлемого уровня. А отдельные люди прощаются с ними навсегда.
Правило 30
Дурных мыслей можно избегать
Уважайте старших
Я прекрасно помню, как в детстве меня учили «уважать старших». Честно говоря, я не мог понять, зачем мне это делать, если не считать, что в противном случае я мог получить трепку. Я воспринимал пожилых людей как непонятных, скучных и часто вздорных старикашек, категорически отставших от жизни.
Оглядываясь назад, я понимаю, что проблема, вероятно, была в самом понятии «старшие». Оно сводило всех людей старше, с моей детской точки зрения, лет 40 в одну общую массу. Все они были для меня одним сосущим карамельки ноющим коллективом седовласых людей, единственным занятием которых было сетование на то, что в их времена все было иначе.
Конечно, мои бабушки и дедушки к ним не относились. Я знал их лично, и они были совсем другими. У них были некоторые общие черты с моими архетипическими «старшими», но для меня они выглядели куда более объемно. И куда более интересно.
Теперь, к сожалению, я уже сам вплотную приблизился к этой категории граждан, но, помимо седых волос, не вижу в себе ничего общего с моим же детским стереотипом. И ни в ком из моих друзей тоже. И в ровесниках, с которыми мне приходится встречаться. На самом деле чем больше людей соответствующего возраста я узнаю, тем больше понимаю, что никто из них этому стереотипу не соответствует.
Теперь я понимаю, что требование «уважать старших» в принципе неверно. Потому что хотя оно кажется морально справедливым, но предполагает, что все люди определенного возраста одинаковы и их можно собрать в одну группу. На самом деле это для них унизительно.
Мы должны уважать всех людей, если только они не дают нам веского повода относиться к ним иначе. Уважать нужно и тех, кто старше, и тех, кто моложе, и тех, кто одного с вами возраста. И, конечно же, вне зависимости от того, к какой социальной группе они принадлежат. Каждый человек интересен и уникален, если к нему приглядеться, а пока вам не представилась такая возможность, с ним нужно обращаться вежливо и относиться с пониманием.
Да, действительно, некоторые пожилые люди скучны и оторваны от реальной жизни. Точно так же, как и некоторые молодые. Но при этом, между прочим, многие старики прекрасно осваивают новые технологии и даже среди ночи с легкостью ориентируются в Facebook[12]. Некоторые из них не любят перемены, но для многих это было характерно всегда, даже когда они были совсем юны. Другие же любят разнообразие, а большинство, вероятно, оказывается где-то посередине. Есть старики, которые через многое прошли, но так ничему и не научились, а другие потратили свое время с пользой и стали гораздо мудрее. Может быть, они всегда были такими, как сейчас, даже в молодости.
Если кто-то будет уважать меня через 20 лет, я не хочу, чтобы это происходило из-за того, что у меня седые волосы и я днями напролет сосу леденцы. Я хочу, чтобы меня уважали за то, какой я есть.
Правило 31
Уважайте всех
Во главу угла нужно ставить свои интересы
В каком-то смысле я не стал бы призывать вас нарушать это правило. Только я интерпретирую его несколько иначе, чем это обычно. Мы привыкли, что вы должны в первую очередь сосредоточиться на том, что нужно вам, а все прочее – вторично. Однако я обнаружил, что для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо, многие решают отставить в сторону собственные желания.
Я полностью осознал это благодаря одному из моих детей. Однажды, когда моему сыну было лет 12, он пришел из школы и рассказал, как замечательно провел день: помог другу, у которого были какие-то проблемы, и выслушал другого, которому очень хотелось выговориться. Потом мой сын заметил, что один из работников школы передвигает мебель, подошел к нему и помог. Он сказал мне, что день получился таким чудесным, потому что, по его собственным словам, «мне нравится помогать людям, так я сам чувствую себя лучше».
И тут я внезапно понял, что мой сын очень точно и коротко выразил то, что я много лет пытался сформулировать. Каким-то образом его простые слова расставили все по своим местам. Я уже давно замечал, что люди, которые постоянно кому-то помогают, кажутся наиболее довольными жизнью. Последнее правило в моей книге «Правила любви» (The Rules of Love)[13]: «Интересы других важнее собственных». Однако мой сын обнаружил связь между помощью окружающим и тем, как это влияет на ваше собственное отношение к себе.
Очень трудно выразить словами важность этого правила для счастливой жизни. Когда вы помогаете другим, это значительно повышает вашу самооценку, что, в свою очередь, увеличивает уверенность в себе и помогает вам отвлечься от собственных проблем, а значит, вы начинаете больше любить себя. Это больше всего из известных мне способов приближается к психологическому «лекарству от всех болезней».
На самом деле не важно, фокусируете ли вы свои усилия на вашей же семье или на людях, с которыми даже никогда не встречались. Вы можете посвятить свою жизнь благотворительности или провести ее, воспитывая своих детей. Вы можете делать покупки для соседки, раз в неделю участвовать в акциях местного благотворительного общества, присоединиться к организации «Врачи без границ» или просто стараться обращать внимание на окружающих вас людей, которым может понадобиться ваша помощь. Естественно, чтобы вам было по-настоящему хорошо, вы должны быть последовательны: нет смысла шесть дней в неделю посвящать благотворительности, а в седьмой пинать ногами старушек, возвращаясь с работы домой. Помощь окружающим всегда должна быть для вас на первом месте.
Однако это не значит, что вы не должны посвящать определенное время себе. Вам необязательно круглые сутки бродить по улицам и искать, кому бы помочь. Не волнуйтесь, вы имеете право провести вечер, вытянув ноги перед телевизором. Вы имеете право веселиться, ездить в отпуск, проводить вечера с друзьями. Вам не нужно полностью менять свою жизнь (если, конечно, вы этого сами не хотите). Настрой на помощь людям – просто установка по умолчанию, ваше общее отношение к миру. Помогайте там, где это необходимо, не задумываясь о собственной выгоде, и вы внезапно поймете, что сами себе за это благодарны.
Правило 32
Помощь окружающим повысит вашу самооценку
Если вы оказались на линии огня, не высовывайтесь
В мире есть люди, которые никак не могут оставить вас в покое. Я понятия не имею, почему они это делают, – у каждого из них какие-то свои причины, и ни одна из них не может считаться достаточным оправданием. Но это происходит. Такие люди унижают вас, выставляют на посмешище, запугивают и снижают вашу самооценку. Некоторые выделяют именно вас, другие поступают так практически со всеми. Как правило, хуже всего обстоят дела в школе, но по мере вашего взросления ситуация облегчается, потому что вы становитесь способны лучше противостоять таким личностям. Но даже повзрослев, вам все равно приходится с ними сталкиваться.
Вопрос в том, как вы будете бороться с такими людьми? Собираетесь ли вы верить тому, что они о вас говорят, и позволить вашей самооценке медленно падать, пока вы не начнете чувствовать себя совсем никчемным? Такое происходит достаточно часто, и можно понять, почему эти люди так воздействуют на других. Но это явно не тот результат, которого вы хотите. Вы должны помешать им подрывать вашу самооценку. Нужно, чтобы все их приставания и издевательства просто отскакивали от вас.
Хотел бы я дать вам парочку правил, которые сразу избавили бы вас от чьих-то нападок. Было бы здорово, правда? Но, конечно же, это не так просто. Однако я все же могу посоветовать вам кое-что, что реально помогло некоторым людям. Если вы достаточно уверены в себе, а достающий вас человек объективно не доминирует над вами, просто не обращайте на него внимания. Однако, если вас это очень серьезно беспокоит, мои советы хотя и помогут вам, но на это придется потратить больше времени, и, возможно, вам понадобится помощь со стороны. На эту тему существуют замечательные книги, и есть специалисты, которые занимаются такими проблемами.
