Мышечные нагрузки, выполняемые во время тренировок, способствуют не столько увеличению мышечной массы занимающегося, сколько активному включению и увеличению работоспособности имеющихся мышечных групп, более полному использованию их резервной возможности за счет улучшения нейрогуморальной мышечной регуляции.

Обязательное включение в комплекс подготовительных тренировок эмоционально-психических факторов значительно повышает уровень гормональной регуляции, что сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений, увеличением минутного объема кровотока, понижением порогового уровня раздражения клеток, резким усилением микроциркуляции, насыщения кислородом тканей, активизацией обменных процессов, т. е. активным включением всех адаптационных механизмов организма и повышением уровня общей адаптации организма.

Можно еще много говорить о пользе ушу, но я лучше посоветую вам начать тренировки, и вы убедитесь в правильности моих слов.

Несколько советов:

1. Следовать принципу постоянства.

2. Увеличивать нагрузку постепенно.

3. Оптимальное время для занятий с 5 до 7 и с 19 до 22.

4. Утром перед занятием обязательно выполнение утренних гигиенических процедур.

5. Не делайте упражнений, когда голодны, и не занимайтесь ранее чем через 1,5–2 часа после еды.

6. Одежда должна быть свободной и не стеснять движения, желательно из 100 %-го хлопка.

ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Входные ворота ушу - Чэнь Яоцзя бесплатно.

Похожие на Входные ворота ушу - Чэнь Яоцзя книги

Секретные техники Тайцзи-цюань стиля Чэнь - Чэнь Цзячжэнь - Спорт
Тайные коды боевых искусств Японии - Алексей Маслов - Спорт
Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 3 - С. Цвелёв (Орис Орис) - Спорт / Прочая научная литература / Прочая религиозная литература
Я - эль Диего - Диего Марадона - Спорт
Социология физической культуры и спорта (основные проблемы, новые подходы и концепции). Часть 2. Предмет, значение и история развития социологии физической культуры и спорта - Владислав Столяров - Спорт
Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Лин Джет - Спорт
Единоборства – за и против. Истории моих учеников. Москва – 2022, В.Новгород – 2021 и Новосибирск – 1989 - Сергей Иванович Заяшников - Спорт / Менеджмент и кадры
Футбольный хулиган - Дуги Бримсон - Спорт
Правда о «Зените» - Игорь Рабинер - Спорт
Современные будзюцу и будо - Донн Дрэгер - Спорт

Оставить комментарий