Y31 (шан-ляо) – «верхняя ямка». Расположена на середине расстояния между точкой Y27 (находится на уровне промежутка между остистыми отростками I и II крестцовых позвонков, кнаружи от средней линии на 1,5 цуня) и средней линией спины, или на 0,75 цуня латеральнее промежутка между остистыми отростками I и II крестцовых позвонков, что соответствует заднему крестцовому отверстию.
Точку определяют в положении лежа на животе.
Y34 (ся-ляо) – «нижняя ямка». Расположена на середине расстояния между точкой Y30 (на уровне промежутка между остистыми отростками Y и IY крестцовых позвонков, кнаружи от средней линии на 1,5 цуня) и средней линией спины, или на 0,75 цуня латеральнее промежутка между остистыми отростками IY и Y крестцовых позвонков, что соответствует 4-му заднему крестцовому отверстию.
RP6 (сань-инь-цзло) – «светоч трех инь». Расположена на 3 цуня (см) выше центра медиальной лодыжки, кзади от большеберцовой кости. Точку определяют в положении лежа на животе.
Топографическая анатомия: точка расположена между камбаловидной мышцей и длинным сгибателем пальцев, где распределены задняя большеберцовая артерия, медиальный кожный нерв голени и большеберцовый нерв.
R3 (тай-си) – «большой поток». Расположена во впадине между медиальной лодыжкой и пяточным сухожилием, напротив точки Y60 (в углублении посередине между центром латеральной лодыжки и пяточным сухожилием). Точку определяют в положении лежа.
Топографическая анатомия: в этой области проходят задняя большеберцовая артерия и большеберцовый нерв, распределен медиальный кожный нерв голени.
R1 (юн-цюань) – «кипящий родник». Расположена на подошве, на 2/3 расстояния от точки между основанием 2-го и 3-го пальцев стопы до конца пятки.
Точку определяют в положении сидя или лежа при согнутых пальцах стопы (в центре образовавшейся складки).
Топографическая анатомия расположения точки соответствует подошвенному апоневрозу, где передняя большеберцовая артерия образует подошвенную дугу и разветвляются внутренний и наружный плюсневые нервы.
МС6 (нэй-гуань) – «внутренняя граница». Расположена выше лучезапястной складки на 2 цуня, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя кисти.
Топографическая анатомия: расположение точки соответствует проходящему в глубине среднему нерву, где распределены межкостная артерия ладонной поверхности, наружный и внутренний кожные нервы предплечья.
Е36 (цзу-сань-ли) – «три сферы». Расположение: на 3 цуня ниже нижнего края надколенника и на ширину среднего пальца латеральнее переднего края большеберцовой кости.
Точку определяют в положении сидя или лежа на спине при согнутой в коленном суставе ноге.
Топографическая анатомия: точка расположена между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев, где проходят передняя большеберцовая артерия, передние большеберцовые вены, латеральный кожный нерв икры от общего малоберцового нерва, на более глубоком уровне – глубокий малоберцовый нерв.
YB34 (ин-лин-цюань) – «источник духа» – расположена во впадине у передненижнего края головки малоберцовой кости, ниже нижнего края коленной чашечки на 2 цуня (см).
Точку определяют в положении сидя.
Топографическая анатомия: точка расположена между длинной малоберцовой мышцей и общим разгибателем пальцев. В этой области общий малоберцовый нерв, здесь также находятся ветви передней большеберцовой артерии и икроножный нерв.
YB38 (ян-фу) – «опора» – расположена на 4 цуня (см) выше центральной лодыжки и на 1 см спереди от переднего края малоберцовой кости. Точку определяют в положении лежа на спине.
Топографическая анатомия: точка соответствует промежутку между длинным разгибателем пальцев и короткой малоберцовой мышцей, где распределены ветви передней большеберцовой артерии, поверхностный малоберцовый нерв и латеральный икроножный кожный нерв.
RP5 (шан-цю) – «верхний холм». Расположена во впадине на месте пересечения двух линий, проведенных вдоль переднего и нижнего краев медиальной лодыжки.
Точку определяют в положении лежа на спине.
Топографическая анатомия: точка соответствует передней артерии лодыжки, отходящей от передней большеберцовой артерии, медиальному кожному нерву голени и тыльному коленному нерву, отходящему от поверхностного малоберцового нерва.
Е41 (изе-си) – «свободная лощина». Расположена на сгибе стопы, посередине поперечной борозды голеностопного сустава, между сухожилиями длинного разгибателя большого пальца и длинного разгибателя пальцев во впадине.
Точку определяют в положении лежа.
Топографическая анатомия: точка расположена посередине крестообразной связки голени, где проходят передняя большеберцовая артерия и поверхностный малоберцовый нерв.
Е42 (чун-ян) – «источник ян» – расположена на самом высоком месте свода стопы, между суставами 2 и 3-й плюсневых костей.
Точку определяют в положении сидя или лежа.
Топографическая анатомия: точка расположена кнаружи от сухожилия длинного разгибателя пальцев, где проходят тыльная артерия стопы и малоберцовый кожный нерв тыльной поверхности стопы.
Баня
Если все остальные меры борьбы с надвигающимся варикозным расширением вен покажутся чрезмерно хлопотными, то, возможно, вам больше придется по душе посещение с этой же целью обыкновенной русской бани. В лечении баней удивительным образом сочетаются водолечение, лечение травами или эфирными маслами и массаж. Русская баня и парилка – старинное, веками выверенное лечебно-профилактическое средство, которое активизирует работу всего организма, чистит его, включает резервные силы, дает косметический эффект и благоприятно сказывается на работе сосудов. Но баней можно пользоваться больным лишь в начальной стадии заболевания, а также для профилактики.
Для усиления лечебного эффекта и комфортной атмосферы вода в бане ароматизируется настоями трав, медом, квасом, которые льют на горячие камни.
Если вы часто испытываете чувство усталости, что тоже является одним из начальных симптомов ВРВ, попарьтесь с настоем чабреца. Через несколько таких процедур вы почувствуете заметное облегчение.
Если вы чувствуете ломоту в ногах, то у вас есть возможность избавиться от нее за одно посещение бани. Для этого достаточно приобрести в аптеке настой эвкалипта, мяты, ромашки или зверобоя. Сначала надо подать на камни простую горячую воду, потом малыми порциями разведенный в тазике настой. Не пользуйтесь густыми настоями, вы можете все испортить: сгорая, они дают неприятный запах и вместо пользы могут принести вред. Поэтому на один тазик разводите не более 60–70 г настоя (отвара).
При физическом утомлении можно использовать хвойный экстракт. Он продается в аптеках. Экстракт разводится прямо в парилке в теплой воде (примерно 50–60 г на 10 л). Сначала на камни льют простую горячую воду, затем к ней добавляют разведенный экстракт. Можно набрызгать экстракт веником на потолок и стены. Три-четыре таких бани кряду – и вы здоровы.
Очищение от шлаков
Пока веник парится, вы можете принять душ. Древние римляне знали, что ноги – самая холодная часть тела и что, пока ступни не согрелись, баню принимать бесполезно. Поэтому в римских термах полы и даже стены были с подогревом. Ноги согревались в первую очередь. Что же дает умеренно горячий пол? Такой пол дает мощный импульс к возбуждению периферийной системы кровообращения и системы терморегуляции. Можно просто поставить тазик с горячей водой рядом с душем. Как только ноги покраснеют, прогрейте руки, область таза и промежность под душем.
Теперь встаньте под душ. Сердце, не испытывая более противодействия со стороны периферийных сосудов, легко и свободно гонит кровь по крупным и средним артериям и венам. Печень, почки, легкие, кишечник и особенно кожа подключились к эффективной очистительной работе.
Душ надо закончить в тот момент, когда достигнут максимальный комфорт. Затем походите, обсохните, вытрите волосы, действуя полотенцем как промокашкой, наденьте шерстяную шапочку – и в сауну. Организм человека, защищаясь от раскаленного воздуха, обильно отдает воду, которая движется из центральных частей тела на периферию. Вместе с потом вредные шлаки поначалу выбрасываются из поверхностных слоев, затем выделяются вместе с избыточной влагой из более глубоких прослоек тела.
После прогрева встаньте под душ, смойте выступающий пот, походите. В бане показаны в основном два положения: вертикальное в движении и горизонтальное в парилке (сауне). Время нахождения в положении сидя должно быть сведено к минимуму. В положении сидя, да еще положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные сосуды, и сразу же возникает противодействие сердечным толчкам, кровообращение замедляется, очищение ухудшается.
Веничный массаж
Что делает березовый веник? Он выполняет три функции: хлопки веником возбуждают и усиливают общее кровообращение и лимфообращение, березовый сок размягчает кожу и внутренние органы. Пористые листья березового веника работают как промокашки, впитывая в себя пот, а вместе с ним и шлаки. При таком состоянии тела молекулы сухого пара глубоко проникают в организм, разбавляя шлаки и подталкивая их к выходу.
