Покой, грусть, печаль, даже депрессия, поверь мне, таят в себе глубинные ресурсы, но далеко не всегда мы знаем, как до них добраться, чтобы начать использовать.
Ни одно состояние в нашей жизни не возникает случайно. Мы постоянно ведем диалог с миром. При помощи наших состояний. А мир ведет диалог с нами. При помощи событий, в которые нас погружает. Чем с большей благодарностью ты станешь принимать дары мира, тем светлее будет у тебя на душе. Чем светлее у тебя на душе, тем ярче станет во Вселенной. Это простой закон всемирного проникновения.
118. Мистер Случай всегда на подхвате
Невозможно быть счастливым каждую минуту. Человек – не истукан дубовый и не чурбан бесчувственный. Эмоции, как отливы и приливы, приходят и уходят. И порой на отливе остаются пустота и депрессия.
Когда возникает депрессия? Когда нам кажется, что ресурсов катастрофически не хватает. Нет времени, сил, денег, любимого человека рядом…. Кажется, жизнь вот-вот закончится… А мы к этому не готовы…
Вспомни, базовую пресуппозицию НЛП – Вселенная дружественная система. Знай, что еще чуть-чуть – и возникнет Мистер Случай, который подкинет нужную работу, подбодрит добрым словом, подставит плечо, пополнит ресурсы… Этот прилив новой энергии – импульс для движения. Даже если ресурсы на исходе, всегда можно чуток протянуть по инерции за счет «старого багажа»… И ты обязательно протянешь до следующей станции «заправки»… И так будет всегда…
НЛП обладает одним хорошим свойством: ты можешь ухватиться за что-либо, едва промелькнувшее в твоей жизни, и сделать из него нечто значительное. Ты можешь усилить этот опыт, заякорить его или даже распознать стоящие за ним стратегии и начать использовать и эти ресурсы, и эти убеждения, и эту силу, и эту идентичность, и распространить все это на другие области своей жизни, где тебе это более всего необходимо.
119. Ты можешь потерять все! кроме надежды!
Когда совсем грустно, повторяй: «Когда все плохое позади, остается только хорошее». Что бы ни произошло, у тебя всегда остается возможность закутаться в плед, налить в бокал сухого красного вина и подождать будущего с верой и надеждой на лучшее.
Надежда – твой компас земной.
Каждый из нас по-своему поднимает настроение. У каждого есть арсенал любимых штучек. Алкоголь, сигареты, просмотр комедий, веселая музыка, хорошая книга, поход в театр или музей… Дополни список.
Однако в любом случае этот позитивный эффект довольно краткосрочен. Майкл Аргайл считает, что «более действенны занятия спортом, а также позитивные жизненные события, связанные, например, с социальными отношениями, трудом или досугом». Очень важны частота и сила подобных событий. Одно яркое впечатление должно сменяться другим. Если человек регулярно переживает нечто позитивное, то становится счастливым; к тому же наблюдаются изменения личностных особенностей, улучшается психическое и физическое здоровье.
Придумай для себя программу «укрепления счастья». Она простая. Хорошего в твоей жизни должно быть больше и чаще. Организовав в своей жизни непрерывный поток позитивных событий, ты станешь сам для себя «терапевтом счастья».
120. Счастье выражается улыбкой
Подумай об образе счастливого человека. Как он выглядит? Опиши. Бьюсь об заклад, твой счастливый человек улыбается. Майкл Аргайл в «Психологии счастья» пишет:
«Счастье выражается таким лицевым сигналом, как улыбка, хотя она означает также дружелюбие и другие позитивные социальные сигналы. Выражение лица создается лицевыми мышцами, способными перемещать кожу: это, например, мышцы скул, приподнимающие уголки губ при улыбке, и мышца, сводящая кожу бровей к срединной линии, когда человек хмурится. Эти мышцы активизируются лицевым нервом, имеющим 5 основных ответвлений в основных частях лица».
Я не могу вспомнить ни одного действительно счастливого человека без улыбки. Я побаиваюсь слишком серьезных людей. Умное лицо – это еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица.
Улыбайся! Улыбка дает фантастические результаты. Улыбка – это гимнастика для психики. Она всегда улучшает мировосприятие. Даже если грустно, но нет возможности расплакаться (например, ты на работе, в людном месте, на переговорах и пр.), улыбнись хотя бы через силу. Это повысит твой жизненный тонус. Просто попробуй!
121. Тренируй мышцы лица
Тебе грустно? Есть спасение! Подойди к зеркалу и начни кривляться. Улыбайся, даже если вначале твоя улыбка будет выглядеть как гримаса. Наблюдай, как с каждым вдохом тебе будет становиться легче. Кривляйся перед зеркалом минимум пять минут в день. Заставляй себя улыбаться. Тренируй мышцы лица – мышцы счастья.
Улыбаться дети начинают в возрасте 2 месяцев, и тогда же они способны распознавать улыбку; даже обезьяны способны отличать счастливое лицо от сердитого.
Между прочим, согласно последним медицинским исследованиям смех резко активизирует мозговую деятельность, нормализует кровяное давление и ритм сердца. Он благотворно влияет на процесс дыхания и мышечный тонус организма, служит надежным противоболевым средством. Дело в том, что, когда человек смеется, в его мозге вырабатывается особое вещество, своеобразный «гормон радости» – эндорфин. Он и служит для организма надежной защитой против болезней и стрессов. К тому же смех заразителен.
Когда ты смеешься в присутствии любимого человека, он начинает улыбаться, заряжаться положительной энергией, и у него закрепляется якорь: ты – это радость. Его будет тянуть к тебе, как магнитом.
122. Смейся как минимум 18 раз в день
Смеяться 18 раз в день! И точка! Спросишь меня, почему, кто так решил? И я приведу тебе список литературы по философии и психологии, необходимой для прочтения, чтобы убедиться, что эта тема интересовала многие умы древности и современности. Тебе взгрустнется, потому что прочитать все это нереально. А пока ты будешь все это читать, писатели еще что-то напишут, исследователи изучат еще что-то. Опять придется читать. И некому прервать этот порочный круг. Так что лучше просто поверить мне на слово и смеяться, смеяться, смеяться.
Смех – это улыбка действия. Смейся, как только ты чувствуешь в этом потребность.
123. Юмор – защита от неприятностей
Главный вид позитивного мышления, своеобразное оружие счастья – юмор, или, точнее, не слишком серьезный взгляд на жизнь. Это способность видеть комическую сторону вещей, то есть другую их грань, которая делает их менее важными, и таким образом дурные происшествия могут казаться не столь угрожающими. Майкл Аргайл пишет:
«Юмор способствует созданию позитивного душевного настроя. В рамках нескольких исследований выявлена отчетливая взаимосвязь между юмором и счастьем: счастливые люди больше смеются и обладают «хорошим чувством юмора», которое так требуется в брачных объявлениях».
Люди с острым чувством юмора, сталкиваясь с трудными жизненными ситуациями, пребывают в более позитивном настроении. Здоровое чувство юмора позволяет людям смотреть на проблемы с комической стороны. И это спасает их от депрессий.
124. Развивай чувство юмора
Есть хорошая новость: чувство юмора можно развивать. В НЛП есть одна очень подходящая для этого стратегия: 1 анекдот 3 раза в день!
Выбираешь анекдот и рассказываешь его в течение дня 3–4–5–6–7 раз в разных тусовках. Важно, что рассказываешь именно один анекдот, именно несколько раз. При этом каждый раз обращаешь внимание на то, что можно улучшить при следующем пересказе по сравнению с предыдущим. Практика показывает, что 7 раз подряд неудачно рассказать анекдот невозможно. А один раз рассказав удачно анекдот – очень легко удается перенести это умение и на остальные. Как говорят НЛПеры, создать модель. К тому же можешь быть уверен, что этот анекдот ты запомнишь надолго. А поразвлекавшись так месяц, ты получишь свою копилку из тридцати анекдотов, которые будешь рассказывать так, что не нужно говорить в конце слово «лопата». Результат вполне стоит того, чтобы над ним потрудиться.
Если хочешь научиться плавать – плыви. Если хочешь научиться шутить – шути. Другого секрета нет.
125. Цветы тянутся к солнцу
В Таиланде люди улыбаются всегда. У тайцев существует тринадцать видов улыбок, одна из которых означает «я не хочу тебе улыбаться». А японских бизнесменов учат улыбаться на специальных курсах. Оказывается, мир гонится не только за богатством и властью, но и за улыбкой.
Юмор снижает напряжение и усиливает положительные эмоции, а также сплачивает людей. Но этим достоинства юмора не исчерпываются. Он снижает сопротивление и смущение при обсуждении и выявлении сведений на деликатные темы. И, прежде всего, помогает людям увидеть комическую сторону вещей, понять, что существует иной, менее угрожающий способ посмотреть на их проблемы.
