6. Понаблюдайте и почувствуйте, что происходит с вашими пальцами.
7. Глаза расслаблены. Вы не думаете и не зацикливаетесь на том, что надо сфокусировать зрение.
8. Возможно, вы увидите изображение третьего пальца.
Рис. Мнимое изображение третьего пальца
Упражнение поможет добиться значительных сдвигов в улучшении и изменении вашего способа видения. Если вам удалось увидеть изображение третьего пальца, это значит, что вам удалось расширить свое зрение, используя «мягкий взгляд», вместо того, чтобы сужать его в фиксированной точке на стене, использовав жесткий фокус. Эффект мягких глаз наблюдается только в том случае, если смотреть прямо на свои пальцы.
Данный способ можно использовать для чтения книг. Для этого:
1. Выберите точку на стене над книгой.
2. Закрепите свой взгляд на ней.
3. Захватите своим взглядом четыре края книги и белое пространство в центре книги.
4. Продолжайте фиксировать свой взгляд на выбранной вами точке на стене.
5. Граница между правой и левой страницами книги начнет раздваиваться и появляется закругленная полоса (как будто свернутая в трубочку страница).
Рис. Раздвоенная страница, страница – призрак
6. Просканируйте взглядом страницы книги сверху вниз, если сможете.
7. Попробуйте регулировать уровень расширения зрения и при этом видеть раздвоенную страницу.
8. Не расстраивайтесь, если сразу у вас не получится, и страница – призрак исчезнет. Это сила привычного зрения. Не пытайтесь перебороть себя. Расслабьтесь и попробуйте еще раз или отложите до следующего раза.
При фокусировке, текст на страницах книги может быть размытым, но когда у вас разовьется умение фотофокусировки, то текст на страницах книги обретет четкость. Даже если и после продолжительных тренировок у вас не получится увидеть страницу – призрак, расстраиваться и волноваться не следует. Ведь цель фотофокуса не увидеть дополнительную страницу, а минимизировать участие сознательного мышления и увеличить степень участия подсознания в переработке данных. Кроме этого способа есть еще один способ расширить ваш взгляд.
1. Откройте книгу.
2. Смотрите на середину книги до тех пор, пока не увидите все четыре ее угла.
3. Смягчите свой взгляд до тех пор, пока строчки не будут являться в размытой фокусировке.
4. Зафиксируйте взглядом пространство между абзацами и пустые поля книги. Соедините мысленно противоположные углы книги попарно так, чтобы получилась буква «Х».
5. Пользуйтесь данной техникой в расслабленном состоянии и прислушивайтесь к своим ощущениям – это главные условия достижения успеха.
6. Сохраняйте дыхание глубоким и ровным.
7. Подпевайте шелесту и ритму переворачиваемых страниц, этим вы защитите сознательное мышление от раздражителей, а ваше подсознание будет продолжать фоточтение. На каждое переворачивание страницы используйте по одному слогу из повторяемых в уме фраз: рас-слабь-ся…Рас-слабь-ся… Че-ты-ре-Три-Два-Один… рас-слабь-ся…Рас-слабь-ся…Кон-тро-ли-руй-сос-тоя-ние…Увидь-стра-ни-цу-приз-рак-увидь.
8. Пусть ваше сознательное мышление будет послушно вашей песне.
С использованием фоточтения, страницу печатного текста книги, можно прочесть за одну секунду.
Такое чтение можно назвать нетрадиционным. Если читаемый материал останется в области сознательной бдительности, то фоточтение не принесет никаких результатов. Фоточтение основано на природной способности мозга перерабатывать поступающую информацию на подсознательном уровне. При фоточтении, в памяти создаются образы, содержащиеся в тексте. Эта техника не требует особых усилий, но требует внимательного к ней отношения и избавления от всех внешних помех. Для этого необходимо перейти на уровень ускоренного обучения , вначале переход будет занимать несколько минут, после ряда тренировок достижение необходимого состояния будет происходить – сделав глубокий вдох и выдох.
Упражнение 2 «Переход на уровень ускоренного обучения»1. Займите удобное положение. Первое время можете прилечь, а затем занять удобное положение в кресле.
2. Глубоко вздохните. Выдохните и закройте глаза.
3. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите на мгновение дыхание. Очень медленно выдохните и в уме повторяйте слово «релаксация». Это будет вашим сигналом к расслаблению.
4. Расслабьте все мышцы вашего тела. Представьте, как расслабление затапливает все ваше тело от головы до кончиков пальцев ног. Расслабляйте тело до тех пор, пока не уйдет все напряжение.
5. Сделайте глубокий вдох и задержите на мгновение дыхание, мысленно повторяйте слово «релаксация». Выбросьте все мысли о прошлом из головы. Сосредоточьтесь на настоящем. Выдохните и вместе с выдохом выбросьте беспокойство и проблемы, снимите напряжение. С каждым вдохом в ваше тело проникает спокойствие.
6. Сделайте глубокий вдох и задержите на мгновение дыхание, медленно выдохните. Представьте себе прекрасный гордый цветок нарцисс. Это говорит о том, что вы перешли на дополнительный уровень своих возможностей и способностей к обучению.
7. Представьте себя в каком-нибудь райском уголке природы, где журчит, переливаясь ручей, звенят в воздухе пчелы, поют птицы. Прислушайтесь к этим спокойным релаксационным звукам, запомните свои чувства, которые вы испытываете в этом тихом и красивом месте. Отдохните таким образом еще несколько минут.
Перед тем, как перейти к следующему этапу фоточтения, постоянно напоминайте себе о том, что необходимо отбросить все оставшееся напряжение и все внешние раздражители.
Описанный выше метод позволит вам наладить связь с бессознательными ресурсами вашего мозга. В результате начинает работать правое полушарие головного мозга, и оно становится доступным для принятия информации. Вам становятся доступными обширные базы данных вашей долговременной памяти.
Чтобы изучить текст подробнее, необходимо применить метод суперчтения, двигаясь взглядом по центру каждой страницы или газетной колонки. Это так называемое более сфокусированное чтение. Далее расскажем о других техниках активации: ритмическое прочтение, техника скольжения, и составление карты памяти. Во время активации ваш мозг задействован полностью, читаемый текст связан с сознательной бдительностью, которая помогает в достижении поставленных целей.
При скоростном чтении вы пробегаете глазами от начала до конца текста. Тратите на чтение столько времени, сколько вам необходимо, где надо увеличиваете скорость чтения, где надо – уменьшаете, в зависимости от сложности и значимости изучаемого вами материала.
Скоростное чтение очень важно для начинающих фоточитателей, так как они первое время боятся, что забудут, о чем читали и что не усвоят материал.
Скоростное чтение напрямую связано с сознательным мышлением и удовлетворяет потребность читателя в четком и ясном восприятии читаемого материала. Мышление может как помогать, так и препятствовать обучению. Негативные мысли будут создавать препятствия, а позитивные мысли помогают обучению. Позитивные мысли помогают направить информацию, полученную методом фоточтения в ваше подсознание. Варианты позитивных мыслей, помогающих при обучении:
1. «Вся полученная информация методом фоточтения, остается в моем подсознании и я в любой момент могу ею воспользоваться».
2. «Я полностью сконцентрирован во время фоточтения на получении информации из этой книги (название книги)».
3. «Я хочу, чтобы информация, получаемая из этой книги (название книги) полностью удовлетворяла моей цели (озвучте цель еще раз).»
Процесс чтения проходит более эффективно, когда тело находится в расслабленном состоянии, а мозг активен, текст тогда лучше запоминается, усваивается и воспринимается. Позитивные утверждения формируют цель и направляют работу мозга в нужном для вас направлении.
И ваша память и ваше чтение требуют внимания. На сознательном уровне человек отлично воспринимает до семи бит информации. Для фокусировки внимания водителя, во время движения автомобиля, служит дорога. А для эффективного чтения идеальным предметом для фокусировки внимания служит пространство позади макушки и над ней. Очень важно, чтобы поставленная вами цель была вполне реальной и достижимой.
Часто бывает невозможно сосредоточиться на чтении, особенно трудно это сделать на работе, когда постоянно приходят люди, звонит телефон, работает всевозможная оргтехника, а в голове крутятся мысли о несданной продукции, о неотправленных письмах, об экзаменах дочери и т. д. Читать в таком состоянии, практически невозможно.
Идеальное состояние для чтения совершенно другое, когда ваше сознание полностью поглощено лежащим перед вами материалом. Здесь то и вступает в игру «техника мандарина» и помогает читателям достичь состояния расслабленной бдительности. Происходит автоматическая концентрация внимания на нужном предмете.
