или разовое занятие?
– Подскажите, как лучше, – попросила я. – Мне нужно посмотреть технику проведения индивидуальных тренировок, которые проводит Станислав Аркадьевич. Сегодня я планирую пробыть в «Орионе» до тех пор, пока не закончится рабочий день у Станислава Аркадьевича.
Администратор задумалась, потом проговорила:
– Для вас я могу предложить безлимитный абонемент на неделю, месяц или один день. Он включает в себя неограниченное посещение фитнес-клуба с девяти утра до двадцати двух вечера. Какой вариант вам удобен?
– Думаю, пока я возьму абонемент на один день, – сказала я. – Какова стоимость услуги?
Девушка назвала цену, я оплатила абонемент по карте. После этого меня попросили заполнить анкету, указать свое имя, фамилию, паспортные данные. Закончив с формальностями, мы со Стасом отправились в раздевалки, которые располагались в коридоре.
– Инструкторы переодеваются в тренерской, – пояснил Михеев. – Женская – налево, мужская – направо.
– Хорошо, – кивнула я головой. – Только мне нужно осмотреть все помещения фитнес-клуба. С вашего позволения, в тренерскую я зайду первой.
– Гм, не очень хорошая идея вам идти в мужскую раздевалку… – попытался остановить меня Стас. – Вдруг там кто-то переодевается, давайте я посмотрю?
– Стойте в коридоре, – шепотом проговорила я. – Мне не хочется, чтобы на вас напали еще раз…
К счастью, в тренерской никого еще не было, поэтому я оглядела помещение и сразу установила прослушку за первым шкафчиком. Это была обычная раздевалка, такая же, как и для посетителей фитнес-клубов, с той лишь разницей, что шкафчиков было гораздо меньше, чем в раздевалке для клиентов. В «Орионе» и клиентам, и инструкторам выдавались ключи от шкафчиков, где можно было оставить сумки и одежду. Из прочей мебели только длинные лавки. На стене напротив входа висело зеркало, рядом находилось еще две двери, которые вели в душевую и туалет. Ничего подозрительного в раздевалке я не обнаружила, поэтому направилась к выходу из помещения. В дверях я столкнулась с невысоким мускулистым мужчиной в футболке и джинсах, на вид ему было около тридцати лет. При виде меня незнакомец несколько удивился, потом произнес:
– Простите, это тренерская для инструкторов…
– Ах да, слегка перепутала, – улыбнулась я. – У меня, знаете ли, топографический кретинизм.
– На двери ж написано! – воскликнул мужчина.
– Не заметила, – пожала я плечами и вышла в коридор. Стас только развел руками.
– Я хотел вас предупредить… – проговорил он.
– Это инструктор? – поинтересовалась я, имея в виду мужчину, находившегося в тренерской.
– Да, Александр Шевцов, – кивнул головой Стас. – Он, кстати, занимается альпинизмом и спелеологией, от него я узнал про секцию…
– Интересно… – пробормотала я. – Расскажете мне о нем подробнее, ладно? Я подожду, пока вы переоденетесь.
– Полагаете, Сашка надумал меня убить? – усмехнулся Михеев. – Это же смешно! Тем более мы в фитнес-клубе, тут полно людей!
– У вас есть доказательства того, что Шевцов не является преступником? – поинтересовалась я. – Вы знаете, где он был в тот день, когда прокололи колесо вашей машины? У него есть алиби?
– Понятия не имею… – растерялся Стас.
– Вот видите! Чтобы доказать виновность или невиновность человека, нужны факты. Пока их нет, мы не можем ни обвинить его в преступлении, ни исключить его из списка подозреваемых. Давайте переодевайтесь, а то пока мы тут болтаем, ваша клиентка придет на тренировку!
Мы по очереди переоделись, после чего отправились в тренажерный зал.
Это было большое помещение, разделенное на две зоны – силовую и кардиозону, с соответствующими тренажерами. Шевцов, с которым я уже успела познакомиться, занимался со штангой. Сосредоточившись на тренировке, на нас он не обратил ни малейшего внимания. Я заметила в его ушах беспроводные наушники, смартфон лежал неподалеку. Стас тем временем находился в другом конце зала, проверяя оборудование. Когда я подошла к нему, он пояснил:
– Зайцева начинает тренировку с разминки на кардиотренажерах, а потом переходит к силовым упражнениям. Заканчивать занятие, по идее, тоже надо кардио, но мою клиентку не так просто это заставить сделать. Она считает кардионагрузки бесполезной тратой времени.
– Девушка предпочитает силовые тренажеры? – уточнила я. Михеев кивнул головой.
– Да, у нее идея фикс – накачать мышцы, вот Настя и оккупирует каждый раз кроссоверы и мультистанции. Все пытается пробиться к рычажным тренажерам, но свободные веса ей пока рановато. Травму может получить, тогда о тренировках придется забыть.
– Кроссовер, как я понимаю, это вон тот снаряд? – я кивнула головой на тренажер, представляющий собой две рамы с грузом, соединенные перемычкой.
– Да, все верно, – кивнул головой Стас. – Его используют в основном новички. Это силовой изолирующий тренажер для проработки мышц груди, плечевого пояса, спины и пресса. При занятии на кроссовере вероятность получить травму очень низкая, чего не скажешь о свободных весах. Видите, две зоны силовых тренажеров отделены друг от друга? Со штангами и прочими тяжелыми вещами занимаются профессионалы, в том числе инструктора, как, например, Шевцов. А остальные клиенты начинают с блочных тренажеров, которые предназначены для работы с грузом, но груз в виде плит одинакового веса вмонтирован в конструкцию. Видите вертикальный штырь и фиксатор, проходящий через плиты? Благодаря такой конструкции на тренажере можно ступенчато менять вес, что позволяет тренироваться на нем человеку любой комплекции и физической подготовки. А вот если мы возьмем рычажные тренажеры, то они используются при работе со свободными весами. Тут тоже можно самостоятельно корректировать вес груза, однако новичку работать с такими тренажерами я не рекомендую. Очень велик шанс получить травму вследствие неправильно подобранной нагрузки.
– Как давно у вас занимается Анастасия Зайцева? – поинтересовалась я. Стас пожал плечами.
– Где-то месяц назад пришла. Сказала, что хочет превратиться из худышки в спортсменку. У нее изначально имелся дефицит веса, поэтому она попросила меня разработать программу питания для набора массы и подобрать ей соответствующие упражнения. Девушка жаловалась, что никак не может набрать вес, вот и решила заняться силовыми тренировками. Но кардио тоже пренебрегать не следует, все должно быть комплексно.
– Да, у людей разные желания, – заметила я. – Кому-то не нравится худоба, кто-то борется с лишним весом… И все как один бегут заниматься в тренажерный зал.
– Верно заметили! – усмехнулся Михеев. – Вот после Насти как раз будет тот парень, про которого я рассказывал, Коля Ищенко. У него прямо противоположная проблема: с детства бедолагу откармливали как на убой, в результате чего у Коли лишний вес и куча комплексов. Но он молодец, думаю, у него все получится. Такие волевые люди, как Николай, не опускают руки, столкнувшись со сложностями. Могу поспорить, скоро все девчонки в школе станут на него вешаться…
Нашу беседу прервали – в зал вошла девушка лет двадцати – двадцати трех, невысокая, миниатюрная, с миловидным личиком. Ее каштановые волосы были собраны в высокий хвост, длинная челка заколота назад, чтоб не мешалась. Одета незнакомка была в черные легинсы и такого же цвета спортивный топ, на ногах у нее были кроссовки с ярко-зелеными шнурками. Молодая особа направилась к нам со Стасом. При виде Михеева она ойкнула, растерявшись, потом проговорила:
– Доброе утро, Стас… Вы… Вы себя хорошо чувствуете?
– Лучше не бывает! – широко улыбнулся ей Михеев. – Ну что, Настя, готова к работе? Это моя коллега Евгения, она тоже фитнес-инструктор. Не против, если Женя будет присутствовать во время вашей тренировки?
– Да, конечно… не против… – Зайцева замялась, потом смущенно спросила:
– У вас точно все в порядке? Может, перенесем занятие, а то… эм… ну, вы сами понимаете…
Стас недоуменно поднял брови, потом засмеялся:
– Ты про мой внешний вид? Пустяки, неудачно прыгнул с парашютом, сам виноват в своей ошибке. Не переживай, это всего лишь царапины!
– Ничего себе царапины… – пробормотала девушка. – Да на вас места живого нет, простите за откровенность…
– Говорю же, ерунда. Давай начнем заниматься. Надо для начала размяться, выбирай тренажер. Велик, беговая дорожка, эллиптический? Что пожелаешь?
– Давайте дорожку… А долго на ней бегать?
– Минут пятнадцать-двадцать для разминки хватит. Давай выставлю тебе режим, и начинай!
Стас со своей подопечной направился к беговой дорожке, произвел на тренажере необходимые манипуляции, и Настя со вздохом приступила к упражнению. Пока Михеев занимался клиенткой, я наблюдала за Шевцовым. Тот перешел к следующему тренажеру, по-прежнему с наушниками в ушах, не замечая происходящего вокруг. Впечатление он производил странное: вроде человек полностью поглощен своим занятием, ни до кого ему
