А ведь просто сконцентрировавшись на работе какого-либо органа, можно изменить его состояние, если при этом мы просто наблюдаем за его работой. Или, начав осознавать свои эмоции и настроение, мы можем полностью избавиться от негативных чувств, вредных привычек.
Осознанная эмоция исчезает.
Например, вы выходите на сцену перед большой аудиторией. Вы взволнованы, вам страшно. Просто начните описывать свою реальность – «Я боюсь, мне грустно». И вы увидите, как эти чувства быстро уйдут, более того, своей искренностью вы заработаете признательность аудитории.
Осознанность подразумевает, что вы живете здесь и сейчас, другими словами – в реальности. По большому счету, все проблемы начинаются тогда, когда мы либо погружаемся в воспоминания и сожаления о прошлом, либо начинаем бояться будущего. Все это приводит к тому, что мы начинаем жить невнимательно, утрачиваем контроль над энергией внимания.
Но чтобы вам был более понятен общий механизм действия, я попробую разобрать это на примере гнева – одной из самых разрушительных эмоций. Основная концепция современной западной психологии – самонаблюдение. Например, при гневе вы начинаете размышлять о гневе, его причине, анализируете его и таким образом фокусируете свое внимание на чувстве, а не на самом себе. Это мыслительный процесс, который приводит к тому, что вы понимаете: гнев – это плохо для вас. Но если вы решите для себя: «Я никогда не буду сердиться!» – и попытаетесь с помощью силы воли сдержать гнев, но при этом не происходит глубинных внутренних изменений, то вы просто загоняете эмоцию внутрь, где она действует незаметно, но тем не менее более разрушительно. Восточная же психология говорит: «Просто осознай, нет смысла анализировать и думать о гневе». Прекрати задумываться об источнике чувства, ведь это уже в прошлом. Не следует давать обет: «Я никогда не буду делать этого!» – это обещание уносит нас в будущее. Осознание же оставляет вас с ощущением гнева здесь и сейчас. Вы не собираетесь бороться с гневом или размышлять о нем. Вы заинтересованы только в том, чтобы смотреть на него непосредственно, прямо. Это и есть осознанность. И сила этого метода заключается в том, что, когда вы смотрите на гнев, он исчезает! И это ключ к решению. Если мы осознаем гнев в самом начале, тогда он нас не осквернит и не оставит никакого следа. Но это может получиться не сразу. Вы можете поймать себя на том, что вы уже давно на кого-то кричите. Перейдите к позиции внутреннего наблюдателя, начните просто, без всяких суждений и оценок, наблюдать за своими ощущениями (руки трясутся, лицо напряжено, дыхание поверхностно). Постарайтесь увидеть себя со стороны. И вы ощутите, как гнев уходит. Через какое-то время вы научитесь замечать гнев, когда он только зарождается. И так во всем. Например, начните курить осознанно – и скоро вы отбросите это, как что-то ненужное. Медленно доставайте пачку и вытаскивайте сигарету, понюхайте ее запах, не торопясь прикурите, затянитесь, осознанно почувствовав вкус, полностью погрузитесь в этот процесс. И максимум через несколько недель вы навсегда расстанетесь с этой привычкой…
Таким образом, очевидно, что осознанная жизнь – это путь к успеху. Важно развить навык – осознавать свои чувства, особенно при их малой интенсивности. Для этого нужно направить фокус внимания на свое душевное состояние, а не на внешние события. И вместе с тем не стоит впадать в другую крайность и чересчур внимательно концентрироваться на теле. Это может усилить телесную концепцию: «Я есть это тело», что, в свою очередь, является источником всех наших несчастий и болезней.
Несколько советов, которые стоит осмыслить
– Стать творцом своей судьбы, значит, стать хозяином своих чувств, мыслей и слов.
– Свобода – это способность управлять своей жизнью, что значит жить по законам Творца.
– Вседозволенность быстро приводит к деградации.
– Всякое ощущение, которое мы воспринимаем лично, которое пробуждает в нас приязнь или неприязнь, становится основой для эмоции – страха или желания, привязанности или ненависти.
– Заинтересованность и концентрация ума – источник энергии, но для этого нужно жить в настоящем.
– Страх – это всегда обращение к тому, что может случиться, а не то, что происходит сейчас.
Седьмой шаг Как выжить в трудных условиях и при этом стать еще более счастливым и мудрым
Ответ Духовному Воину
...
Друг мой, брат мой усталый, страдающий брат!
Кто б ты ни был, будь крепок душой…
С. Надсон
«Вопрос прозаический: молодой человек, не отличавшийся серьезными успехами в спорте и предпочитавший пивному бару службы в церкви, но тем не менее соблюдающий посты, читающий духовную литературу и осмысливающий концепции «непротивления злу насилием», попадает в доблестную армию. В ту воинскую часть, где процветают дедовщина, насилие, издевательства пьяных офицеров, прапорщик с красной рожей… ну и так далее…
Как быть? Как выжить?»
Сначала принять искреннее сочувствие. Это действительно очень сложно – жить в такой обстановке.
Первое, о чем важно помнить, – Бог испытаний не по силам не дает. Человек способен очень быстро развиваться только в трудных, критических ситуациях. Важно не обозлиться, не начать унывать и не предъявлять претензий судьбе и окружающим. Каждая ситуация создается только с одной целью – приблизить нас к Богу и развить Божественную Любовь. Вокруг нас только учителя, с абсолютной точки зрения тут нет родителей, детей, соседей, командиров – все, с кем мы встречаемся в жизни, являются нашими учителями. Бог нам посылает только ангелов.
В ситуации, о которой мы говорим, действительно сложно оставаться человеком и быть счастливым трудно. Но возможно. Это зависит от того, какой выбор мы делаем. Вы можете удивиться: что я могу выбирать? Но даже парализованный человек может выбирать, как отреагировать на ситуацию, а именно этот выбор определяет нашу жизнь.
Это очень хорошо описал и доказал профессор Виктор Франкл, который прошел самые страшные концлагеря. Воинская часть по сравнению с ними выглядит санаторием, а офицеры – добрыми феями. Советую почитать его труды, особенно те, где он пишет о независимости внутреннего состояния от внешних обстоятельств. Я читал про одного священника, который сидел на Колыме в лагере. После 16-часового рабочего дня он ухаживал за больными, делился с ними пайкой, всем говорил только добрые слова, т. е. всячески поддерживал всех, не деля людей на отъявленных убийц, политзаключенных, надзирателей. Многие из них становились верующими людьми, так как от него исходило блаженство и огромная любовь. И таких примеров можно привести множество. Вообще в таких ситуациях первыми погибают озлобленные люди.
Все это лишь доказывает древний принцип восточной философии: чем больше мы сконцентрированы на себе, чем сильнее наше эго, тем более мы несчастливы; и наоборот – чем больше Божественной Любви у нас в душе, тем больше мы погружаемся в блаженство.
Да, нам очень трудно. Но разве сложно найти тех, кому еще хуже, и начать помогать им словом и делом? Разве нельзя вместо уныния, обид, презрения и т. д. выбирать видеть во всем Божественную волю и излучать юмор, оптимизм, проявлять по отношению к другим всепрощение, сострадание и т. д.? То есть нам нужно стать Солнцем, которое светит всем, независимо ни от чего, и тогда атмосфера вокруг нас полностью поменяется.
Истинное блаженство приходит, когда мы отдаем. Так устроено мироздание, и никакие обстоятельства не могут нас лишить этого. Всегда можно найти тех, кому еще сложнее.
И если мы не можем помочь материально, мы всегда можем послать заряд любви, сказать доброе слово, поделиться накопленными знаниями и т. д. Если мы начнем следовать этому, то в короткий срок увидим, как это работает замечательным образом. И тогда мы начнем получать вопросы не от депрессивного солдата, а от блаженного духовного воина, который посвятил свою жизнь служению Богу. И понимает, что успех в этом служении определяется не тем, сколько раз он был на службе в церкви, не количеством прочитанной духовной литературы (что тоже, конечно, важно), а тем, как многим живым существам он помог стать счастливыми и самое главное – сколько безусловной любви он принес в этот мир.
Успеха вам!
Философия Духовного Воина
1. Чем больше у человека агрессии внутри, тем больше он притягивает к себе унижений, издевательств и насилия, если он в подчиненном положении. Если он становится хоть небольшим начальником, то он начинает активно унижать и издеваться над подчиненными.
2. Уровень агрессии зависит от того, как много привязанностей человек имеет в этом мире. Насколько человек привязан к временным вещам, идеалам, в общем к этому миру, можно видеть по тому, сколько у него страхов, зависти, обид, уныния, осуждения…
