В данной главе приводится максимально подробное описание техники муай тай.
Вся подготовка в муай тай делится на четыре основных раздела.
1. Техническая подготовка.
2. Тактическая подготовка.
3. Физическая подготовка.
4. Психологическая подготовка.
Для того чтобы новичку было легче разобраться в этих терминах, я предлагаю сравнить подготовку в муай тай с подготовкой мастера по плотницкому делу.
Что нужно, чтобы плотник смог приступить к работе? Во-первых, ему нужен необходимый набор инструментов. Именно таким набором в единоборствах является техника, технические приемы. А умения и навыки, с помощью которых плотник выполняет работу (пиление, сверление, резание и др.), соответствуют технической подготовке в муай тай.
Во-вторых, плотнику для работы нужны знания о том, как и по какому плану он будет применять свои инструменты и умение ими пользоваться. Подобным «планом» в муай тай является тактика, а за правильное планирование боя отвечает раздел тактической подготовки.
В-третьих, чтобы плотницкая работа велась эффективно, мастер должен быть физически силен, вынослив, быстр и, конечно же, ловок. В единоборствах за физическое состояние спортсмена отвечает раздел физической подготовки.
И последнее, но, возможно, самое важное. Каким бы замечательным инструментом ни обладал наш плотник, каким бы прекрасным ни был его план и сколь бы он ни был силен и вынослив, лень, трусость, отсутствие твердой воли и смелости в решениях сведут на нет все его достоинства. За морально-волевое состояние боксера отвечает раздел психологической подготовки.
Все разделы подготовки боксера во время тренировок и соревнований неразрывно взаимосвязаны. Они, словно части одного живого организма, не могут существовать и развиваться отдельно.
С разделами по тактике, физической и психологической подготовке читатель может ознакомиться в моей первой книге – «Бокс. Уроки профессионала для начинающих» [5]. В данном же издании мы рассмотрим технику муай тай.
Техника муай тай
Если вы когда-либо интересовались единоборствами, то наверняка слышали термины «техника боя», «техника удара», «техника защиты», «техника передвижений» и др. Чтобы можно было разобраться в их многообразии, в муай тай существует классификация технических действий и научное определение техники [1].
Техника муай тай – система движений, действий и приемов спортсмена, наиболее рационально приспособленная для достижения победы с наименьшей затратой сил и энергии, в соответствии с его индивидуальными способностями.
Слово «классификация» подразумевает упорядочение. Все технические действия в муай тай классифицированы, то есть упорядочены и объединены в три раздела (табл. 5.1):
• атакующие технические действия;
• стойки и передвижения;
• защитные технические действия [1, 2].
Таблица 5.1. Классификация технических действий в муай тай
В первом разделе существуют следующие виды технических действий: толчки, скручивания и броски, удары.
Толчок– инициативное поступательное движение, целью которого является выведение из равновесия соперника, разрушение его атаки, создание удобного исходного положения для атаки.
Принципиальное отличие толчков от ударов заключается в значительно большем времени соударения атакующей поверхности с целью. По данным исследований И. П. Дегтярева, удар длится 14-18 мс [3]. При увеличении этого времени до 30 мс удар превращается в толчок.
Толчки в муай тай могут выполняться практически любой частью тела и являются универсальным техническим действием, так как применяются в атаке и защите, при дистанционном ведении боя и в борьбе.
Техника борьбы в муай тай
Муай тай – ударное единоборство, но в нем разрешены захваты противника. При захватах становится неизбежным силовое единоборство противников, а значит, и применение борцовских приемов. Современный муай тай значительно отличается от своих древних предшественников, о которых упоминалось в главе 2. Он отличается в первую очередь значительным сужением в приемах борьбы. Эти приемы состоят из очень ограниченного круга технических действий (табл. 5.2). Само понятие «прием» определяется как сочетание технических и тактических действий либо отдельное действие, движение, способ осуществления какой-либо цели в конкретной боевой ситуации. Атакующие технические действия в борьбе представлены двумя видами: скручиваниями и сбиваниями (толчками).
Таблица 5.2. Классификация атакующих технических действий в борьбе
Скручивания– вид технических действий, выполняемых рывком одной руки и толчком другой, разворачивающих тело противника вокруг вертикальной оси с целью выведения его из равновесия (рис. 5.1, 5.2 и 5.3).
Рис. 5.1
Скручивание: а1, а2 – за туловище с зашагиванием; б1, б2 – за шею с зашагиванием
Рис. 5.2
Скручивание за шею обычное
Рис. 5.3
Скручивание за шею с ударом
Сбивания– вид технических действий, выполняемых толчком, в результате которых противник выводится из равновесия и падает назад (рис. 5.4, 5.5 и 5.6). Сбивания являются не чем иным, как толчками, выполняемыми в борьбе.
Рис. 5.4
Сбивание обычное с захватом руки
Рис. 5.5
Сбивание без захвата с зашагиванием
Рис. 5.6
Контратака удара коленом сбиванием без захвата с ударом
В муай тай иногда можно встретить так называемую «грязную технику», или «грязный бокс». Наиболее часто борьба и ближний бой «загрязняются» применением бросков.
Броски– вид технических действий, выполняемых после того, как противника отрывают от пола, и имеющих целью вынудить его к падению (рис. 5.7). Отрывание выполняется подниманием. В муай тай применение бросков запрещено правилами соревнований.
Рис. 5.7
Поднимание для проведения броска
Скручивания и сбивания в муай тай имеют три способа выполнения: обычный, с зашагиванием, с ударом.
Зашагивание– техническое действие, выполняемое постановкой одной ноги вплотную к противнику и переносом на нее своего веса тела для занятия более удобного положения. При выполнении приема с зашагиванием технические действия проводятся через ногу. Зашагивание является разновидностью маневрирования. Оговорюсь сразу, что подножки в муай тай запрещены.
Подножка – подстановка ноги сзади, спереди или снаружи от одной или обеих ног противника без переноса на нее своего веса для дальнейшего проведения приема (рис. 5.8).
Рис. 5.8
Подножка
При выполнении приемов в сочетании с ударом последний наносится рукой или ногой во время проведения скручивания или сбивания (см. рис. 5.2).
Каждый способ выполнения имеет свои варианты, которые различаются в зависимости от выбранного захвата (с захватом шеи; туловища; шеи и туловища; рук; рук и туловища), от расположения противников относительно друг друга, в зависимости от того, проводится прием в атаке или в контратаке, и др.
Бинтование кистей рук в муай тай
Для предохранения от травм кисти и лучезапястного сустава спортсмены бинтуют руки специальным боксерским бинтом (рис. 5.9). Существует несколько способов бинтования.
В представленном вниманию читателя видеокурсе (см. прилагаемый к книге DVD) описан наиболее распространенный способ укрепления кисти. При бинтовании боксеру важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка. Кисть бинтуется таким образом, чтобы в раскрытом положении бинт ее не передавливал, а в положении сжатого кулака хорошо стягивал. При нанесении ударов наиболее уязвимыми частями кисти руки являются головки пястных костей, большой палец кисти и лучезапястный сустав, поэтому эти части кулака бинтуются особенно тщательно. Каждую головку пястных костей желательно бинтовать отдельно с двух сторон.
Рис. 5.9
Бинтование кистей рук в древнем муай тай
Большое значение имеет качество самого боксерского бинта. Существующий сегодня рынок товаров, предназначенных для занятий единоборствами, переполнен недоброкачественной продукцией. Полки магазинов завалены имитациями боксерского бинта, не имеющими с ним ничего общего, кроме внешнего сходства. Нередко неосведомленному покупателю под видом боксерских бинтов предлагают крашеную каперную ленту или парашютную стропу. Что же представляет собой настоящий боксерский бинт? Обратимся к правилам соревнований, в которых сказано следующее: «Используются бинты из марли или крепа не более 5 м в длину и 5 см в ширину».
