Похвала. Я хвалю себя. Ведь я же просто гибор. Это «богатырь» на иврите. Я говорю себе, что именно так и должен вести себя настоящий человек, мужчина. Не поддаваться слабости. И когда я это осознаю и говорю себе, мне становится приятно писать.
Первый прием получения удовольствия от дискомфорта, который есть развитие, – это хвалить себя.
Похвали себя прямо сейчас за то, что читаешь эту книгу. За то, что развиваешься и входишь в 5 % лучших людей в мире. За то, что ты не убиваешь время и не выкидываешь свою жизнь на свалку. Ты идешь к цели, ты воюешь и не сдаешься. Это достойно огромного уважения.
Я уважаю тебя. Потому что я уважаю только тех людей, которые развиваются и обучаются. Эти люди относятся к мудрецам. Ведь только настоящий мудрец может обучаться. Дурак всегда уверен, что все знает. В общем, найди те слова, которые тебя вдохновляют во время дискомфорта, который есть развитие.
2. Вспомни о цели
Второй способ получить удовольствие – это вспомнить о мечте, ради которой ты начал свое путешествие. Ведь ты хочешь стать лучшим Мастером в любимом деле. Представь, что ты им стал. Прошло 5–7 лет. Ты летишь в самолете в бизнес-классе, и все тебя узнают. Ведь о тебе писали в «Форбс». Вот он – лучший Мастер! Стюардесса просит автограф на твоей книге. Такая жизнь у лучших Мастеров. Они заработали ее годами труда.
А тебе эти годы еще только предстоят. Поэтому помни о цели. В самые тяжелые моменты «учения» вспоминай о ней. Ведь именно эти «тяжелые моменты» наиболее ценны. Они больше всего тебя развивают.
«Тяжело в учении – легко в бою!»
Я вспоминаю, как во времена моего спортивного прошлого мой тренер, Огородник Сан Саныч, говорил во время дождя:
«Пошли тренироваться. Сейчас – лучшее время. Все соперники отдыхают во время дождя. А мы сейчас потренируемся – и этим их обгоним!»
Сделай «коллаж мечты» – и любуйся им во время самых тяжелых тренировок. Хвали себя и представляй свою мечту сбывшейся.
Делай это именно в моменты дискомфорта. Потому что дискомфорт есть развитие!
ЗАДАНИЕ
Прямо сейчас сядь, закрой глаза и представь рекламный ролик «Я достиг МАСТЕРСТВА И СТАЛ ЛУЧШИМ в своей нише». 5 минут просто помечтай на эту тему. Потом запиши свое обязательство: каждый день во время тяжелой работы по достижению этой мечты вспоминать этот рекламный ролик. И хвалить себя!
3. Призы и удовольствия за выполнение плана
Например, я пишу и слушаю музыку. Этому я научился у Бернарда Вербера. Он в конце каждой книги пишет, какую музыку слушает во время создания книги. Я тоже слушаю специальную музыку, которую люблю. Но какую именно, тут не напишу. Потому что это моя любимая музыка. А ты слушай свою. Она даст тебе удовольствие, которое в момент дискомфорта поможет сделать еще несколько шагов вперед.
А после того как ты выполнишь свой ежедневный план, можешь выделить себе что-то очень приятное, чего давно ждешь. И осталось совсем чуть-чуть. Просто закончить дневную норму и… А когда закончишь недельную норму этого приза, должно стать еще больше. А когда пройдут 30 дней системной работы – главный приз! То, что ты изначально задумал и к чему стремился весь месяц. Это – награда за окончание 30-дневного тренировочного цикла.
В конце книги у нас будет возможность 30 дней пользоваться онлайн-сервисом «Хорошие привычки». Там ты сможешь запланировать цикл развития на 30 дней по моей системе планирования. Ты назначишь себе призы за каждые 7 дней – и в конце 30 дней. И я, как твой тренер, приготовил для тебя призы!
Нам главное, чтобы 30 дней ты действовал в одном направлении. В направлении своей цели. А через 30 дней отпразднуем победу!
И тут же начнем новый 30-дневный цикл развития.
Какие призы ты себе назначишь сегодня, когда прочитаешь следующую главу?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Какой приз ты позволишь себе, когда закончишь эту книгу и сделаешь все упражнения?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Упражнение по закреплению 3-П:
Задай себе три вопроса и на каждый из них дай по три ответа.
1-П: Что я понял?
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
2-П: Что я планирую с этим сделать?
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
3-П: С кем я планирую поделиться своим пониманием (1-П) и своим планом (2-П)?
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
Отлично! Вот мы и подключили удовольствие и страдание к твоему развитию. Мы сделали уже очень много! Ты знаешь свое любимое занятие. Ты знаешь людей, которые этим прекрасно зарабатывают. Ты знаешь, что они умеют и знают. Осталось этому научиться. Вначале будет дискомфортно, но ты знаешь, как себя стимулировать удовольствием и страданием.
После того как изучим следующую главу про планирование, мы запланируем ежедневную зарядку. И в этот раз ты уже не «съедешь»! Тремя рычагами (удовольствие, страдание и планирование) мы не дадим тебе сойти с правильного пути. Пути Мастера.
Теперь научимся третьему рычагу – правильному планированию!
Формула мин100 %МАХ
Из всех моих открытий (К.О.Н.Э.Ц., С.А.Л.О. и т. д.) формула минимум100 %МАКСИМУМ – самая эффективная. Она дает самые высокие и гарантированные результаты. Ведь ты уже читал множество умных книг. Ты знаешь, что полезно делать зарядку. Но, скорее всего, ее не делаешь.
Сейчас наступает счастливый момент в твоей жизни. Твои незаконченные проекты будут завершены. И наш план достижения статуса лучшего Мастера в любимом деле будет реализован. С Б-жьей помощью.
ВОТ ЧТО СКАЗАЛ ОБ ЭТОЙ МЕТОДИКЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНЕР И КОУЧ ИЗ ДНЕПРОПЕТРОВСКА ОЛЕГ ИШИН:
«Методику мин100%MАХ использовал неоднократно, подтвердив на собственном опыте, что она работает.
1. Когда начал работу над избавлением от лишнего веса, по этой методике прописал себе физическую активность. Дело в том, что я после перелома коленного сустава практически перестал двигаться. От этого и вес начал набирать. И мне все время хотелось заниматься физкультурой, но после очередной нагрузки это желание напрочь пропадало. Узнав от Ицхака о его методике, я решил использовать ее для увеличения физической активности. Как работает методика, пересказывать не буду. Скажу о результате: за год – минус 25 килограмм!
