3. Чаще и громче произносите слово «Я». В первом звуке фразы: «Я так думаю» — заглавная буква должна слышаться явственно.
4. Когда вас хвалят, соглашайтесь. Не пытайтесь скромничать («О, ну что вы…» и т. д). В собственном успехе никогда не бойтесь признаться себе и другим.
5. Чаще импровизируйте, живите мгновением. Не расписывайте планов на будущее.
Солтер убеждён в том, что его метод развивает «возбуждающие условные рефлексы», угнетая «подавляющие»; при этом он советует не стесняться собственной агрессивности. Тут, мне кажется, важно не терять чувства меры. Закомплексованному человеку трудно вот так сразу взять, да и накинуться на окружающих; кроме того, реакция последних может его сильно расстроить. Думаю, если не впадать в крайности и ограничиться «просто» решительностью, советы Солтера могут быть очень полезны.
Помните: главные ваши враги на пути к успеху — страх и неуверенность, чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность, зависимость и замкнутость; добавьте сюда инфантильность — и вы получите комплекс неполноценности в полном виде. Исправляя ошибочные подсознательные представления о себе, корректируя «внутренний образ», вы устраняете основное препятствие. Стремление к удовольствию и избежание боли — два базовых подсознательных инстинкта; верная самооценка и, как следствие, обоснованное самоуважение — главные условия их удовлетворения.
Личностный «реестр»
Проставляйте отметки карандашом, чтобы потом можно было стереть написанное. Сначала оцените себя «сознательно», затем предложите подсознанию сделать то же с помощью идеомоторных методов. Вопросы следует формулировать примерно так: «Я действительно ленив?», «Я и правда глуп?», «Меня не любят окружающие?» и т. д. Несовпадение подсознательного мнения с сознательным пугать вас не должно: такое сопоставление поучительно и полезно.
Проставив все отметки, взгляните повнимательнее на перечень недостатков и подумайте, с какого из них вам было бы легче всего начать. Разумеется, уже сам по себе тот факт, что вы задались таким вопросом, есть первый шаг к самоочищению. Некоторые проблемы решатся сами собой; с другими придётся повозиться, и тут вам на помощь придёт самовнушение.
Где-нибудь через год попробуйте таким же образом оценить себя снова. Это достаточный срок, хотя на подсознательном уровне оздоровительные процессы будут ещё, конечно же, продолжаться. Скорее всего новый личностный баланс будет разительно отличаться от предыдущего.
Не все отмеченные здесь качества равнозначны, а потому разнятся немного и оценочные диапазоны. В каждом из них по три цифры, из которых вам и предстоит выбрать себе оценку. Рассмотрим, к примеру, решительность: если вы склонны занимать выжидательную позицию, но вполне способны принимать самостоятельные решения, поставьте себе три балла. Четыре — если вы достаточно решительны, пятёрка — если качество это развито у вас в высшей степени. Полному среднему образованию соответствует тройка, институтскому диплому — четвёрка, учёной степени — пятёрка. В разделе недостатков остановимся на раздражительности. Если вы раздражаетесь, но изредка — ставьте себе два очка. Если довольно часто — три. Четвёрка будет означать, что у вас в высшей степени раздражительный характер. Тремя очками оценивается непривлекательная внешность, четырьмя — отталкивающая, пятью — явно уродливая.
Проставив очки за достоинства и недостатки, сложите их по отдельности и сравните обе суммы.
ДОСТОИНСТВА:
Вы честны? — 3, 4, 5 / /
Вы честолюбивы? — 3, 4, 5 / /
Вы добры? — 3, 4, 5 / /
Вы заботливы? — 3, 4, 5 / /
Вы правдивы? — 3, 4, 5 / /
Вы мыслите позитивно? — 3, 4, 5 / /
Умеете ли вы добиваться своего? — 3, 4, 5 / /
Вы решительны? — 3, 4, 5 / /
Вы энергичны? — 3, 4, 5 / /
Вы мужественны? — 3, 4, 5 / /
Присуща ли вам конструктивная агрессивность? — 3, 4, 5 / /
Вы добродушны? — 3, 4, 5 / /
Стойко ли вы переносите трудности? — 3, 4, 5 / /
Вы искренни? — 2, 3, 4 / /
Вы терпеливы? — 2, 3, 4 / /
Вы терпимы к чужому мнению? — 2, 3, 4 / /
Вы бескорыстны? — 2, 3, 4 / /
Верны ли вы своим убеждениям? — 2, 3, 4 / /
Умеете ли вы сосредоточиться? — 2, 3, 4 / /
Вы пунктуальны? — 1, 2, 3 / /
У вас хорошее здоровье? — 3, 4, 5 / /
Вы привлекательны? — 3, 4, 5 / /
Вы хорошо сложены? — 3, 4, 5 / /
Вы ловки, обладаете хорошей координацией? — 3, 4, 5 / /
У вас хорошее зрение? — 3, 4, 5 / /
Вы довольны своим ростом? — 1, 2, 3 / /
Вы умны? — 3, 4, 5 / /
Вы целеустремлённы? — 3, 4, 5 / /
Вы талантливы? — 3, 4, 5 / /
Вы образованны? — 3, 4, 5 / /
Вы довольны своей работой? — 3, 4, 5 / /
Прочно ли ваше финансовое положение? — 3, 4, 5 / /
Ваш брак удачен? — 3, 4, 5 / /
Есть ли у вас дети? — (по 5 очков за каждого) / /
Обладаете ли вы общественным признанием? — 2, 3, 4 / /
Нравитесь ли вы окружающим? — 2, 3, 4 / /
Ваши спортивные достижения — 2, 3, 4 / /
НЕДОСТАТКИ:
Вы нечестны? — 3, 4, 5 / /
Вы непорядочны? — 3, 4, 5 / /
Вы не умеете добиваться своего? — 3, 4, 5 / /
Вы злы (жестоки, бесчеловечны)? — 3, 4, 5 / /
Вы эгоистичны, самовлюбленны? — 3, 4, 5 / /
Вы склонны к депрессии? — 3, 4, 5 / /
Вы мыслите негативно? — 3, 4, 5 / /
Вы беспокойны? — 3, 4, 5 / /
Вас мучают страхи, фобии? — 3, 4, 5 / /
Вы нерешительны? — 3, 4, 5 / /
Вы ленивы? — 2, 3, 4 / / Вы корыстны? — 2, 3, 4 / /
Вы раздражительны? — 2, 3, 4 / /
Вы индифферентны? — 1, 2, 3 / /
Вы излишне придирчивы к окружающим? — 1, 2, 3 / /
Вы нетерпеливы? — 1, 2, 3 / /
Вы не способны сосредоточиться? — 1, 2, 3 / /
Вы излишне педантичны? — 1, 2, 3 / /
Вы излишне самоуверенны? — 1, 2, 3 / /
Вы беспокойны? — 1, 2, 3 / /
Вы слишком агрессивны? — 1, 2, 3 / /
Вы пассивны? — 1, 2, 3 / /
У вас слабое здоровье? — 3, 4, 5 / /
Вы непривлекательны? — 3, 4, 5 / /
Вы плохо сложены? — 2, 3, 4 / /
Вы неуклюжи? — 1, 2, 3 / /
У вас низкий рост? — 2, 3, 4 / /
У вас плохое зрение? — 1, 2, 3 / /
Вы малообразованны? — 3, 4, 5 / /
У вас трудности с деньгами? — 3, 4, 5 / /
Вы глупы? — 3, 4, 5 / /
Ваш брак оказался неудачным? — 3, 4, 5 / /
Окружающие испытывают к вам антипатию? — 2, 3, 4 / /
У вас плохая память? — 2, 3, 4 / /
У вас неинтересная работа? — 2, 3, 4 / /
Вы злоупотребляете алкоголем? — 3, 4, 5 / /
Сумма очков за достоинства —
Сумма очков за недостатки —
Глава десятая
Как избавиться от дурной привычки и научиться снимать боль
Прежде чем приступить к работе над основной частью своей программы самосовершенствования, внимательно изучите эту главу: некоторые изложенные в ней рекомендации помогут вам легко пройти любое испытание, связанное с болью, другие пригодятся тем из вас, кто решил бросить курить.
Действительно ли вам хочется бросить курить?
О том, насколько важную роль в борьбе с курением может сыграть гипноз, написано немало. К сожалению, книги эти в большинстве своём создают у читателя такое впечатление, будто бы достаточно лишь загипнотизировать курильщика, внушить ему отвращение к табаку — и дело с концом. Подобные чудеса случаются, конечно, но в одном примерно случае из ста, не чаще. Как правило, расставание с этой привычкой всегда мучительно, и даже гипноз не в силах полностью избавить недавнего курильщика от ощущения острого дискомфорта.
Между тем реакция организма на сознательные попытки изменения его состояния совершенно индивидуальна: некоторые бросают курить очень легко, другим — были у меня и такие случаи — не помогает и гипнотерапия. Я глубоко убеждён: если человек внутренне подготовил себя к этому шагу, твёрдо решил раз и навсегда расстаться с сигаретой, он сделает это сам, без всякой посторонней помощи. Не случайно многие из тех, кому удалось бросить курить, сами потом удивлялись той лёгкости, с какой намерение их осуществилось.
Чаще, однако, бывает так: человек понимает разумом, что курить вредно и пора избавляться от этой опасной, дорогостоящей, крайне неприятной для окружающих привычки, но в глубине души делать этого не хочет. Как только дело доходит до конкретных шагов, у него тут же возникает масса сомнений и отговорок: «это, говорят, так трудно…», «ничего, наверное, у меня не получится…» — и так далее. Это свидетельствует о том, что подсознание по отношению к готовящимся переменам настроено негативно, а значит, любая попытка заведомо обречена на провал: все ваши усилия будут сведены на нет законом обратного эффекта.
Единственно верный подход
Чтобы бросить курить, важно не просто осознать необходимость такого шага, но и глубоко, искренне поверить в успех. Вам это вполне под силу — почему бы нет? Вы сильнее презренного сорняка — хватит оставаться его рабом! Достаточно лишь убедить себя в этом, и за исход предприятия можно не беспокоиться. Кто-то шагнёт через барьер с удивительной лёгкостью; другим предстоит потрудиться — тут-то и придут на помощь самовнушения под гипнозом: с их помощью вы, во-первых, доходчиво растолкуете подсознанию мотивы принятого решения, а во-вторых, снимете острый никотиновый голод в первые дни после отказа от табака. Заметьте: было бы ошибкой «внушить» себе полное отсутствие желания закурить — такое требование просто нереально.
