Я глубоко убежден в том, что каждый человек должен лечить себя сам, во-первых, потому, что лучше него самого этого все равно никто не сделает, а во-вторых, потому, что умение заботиться о своем здоровье делает человека независимым от врачей и жизненных обстоятельств.
Священный долг врача заключается в том, чтобы научить пациента самого улучшать свое здоровье. Этой цели и посвящена моя книга.
Я предвижу упрек ученых мужей за примитивность изложения важнейших физиологических и биологических процессов, однако я сознательно пошел на это, дабы облегчить восприятие материала и сделать его доступным для любого читателя. Я — не ученый в полном смысле этого слова. Я — популяризатор научных знаний. Никому еще не удавалось сделать сразу весь мир умнее, но многие своим трудом положили маленькую песчинку к основанию горы, которая непрерывно растет и имя которой "культура".
Если Вы, уважаемый читатель, прочитав эту книгу, чему-то научились, я буду считать, что достиг свой цели. Здоровье — это банк, в который необходимо делать вклады, иначе он просто лопнет. Величина дивидендов (уровень вашего здоровья) будет зависеть от величины сделанных вами вкладов. И не дай вам бог брать у вашего здоровья взаймы и потом платить по векселям.
Желаю Вам удачи!
Автор.
Примечания
1
Гипоксическая Дыхательная Тренировка — сокращенно ГДТ
2
Гипоксия — недостаток кислорода в тканях. Гиперкапния — избыток углекислого газа в тканях.
3
Аэробное упражнение — упражнение, при котором энергообеспечение достигается при помощи кислородного (аэробного) окисления. Выполнение такого упражнения требует большого притока кислорода.
4
Время дыхания чистым кислородом всегда строго ограничено, т. к. избыток кислорода в крови приводит к резкому сужению сосудов, в результате чего наступают тяжелые расстройства обмена, даже если кислород дается в смеси с углекислым газом
5
Альвеолярный воздух — тот воздух, который содержится в альвеолах легких. Альвеолы — маленькие мешотчатые образования на концах самых мелких бронхов. Огромная масса альвеол формирует непосредственно легочную ткань. Сквозь стенку альвеолы происходит газообмен между атмосферным воздухом и гемоглобином крови.
6
Патогенез — механизм развития заболевания в организме.
7
Найти такое положение поначалу довольно трудно, поэтому в начале занятий можно воспользоваться таким приемом: сделать небольшой свободный вдох, затем такой же небольшой свободный выдох до того момента, когда дыхательная мускулатура будет полностью расслаблена, но ни в коем случае не доводить выдох до того момента, когда его уже нужно делать с усилием. Найдя нужное положение — среднюю точку между вдохом и выдохом — необходимо в этой точке задержать дыхание.
8
Дыхательный центр находится в продолговатом мозге.
9
Мертвое пространство — пространство, которое включает в себя полость носоглотки, гортани, трахеи, бронхов, т. е. пространство, которое проходит воздух попути в легкие.
10
Гипероксия — избыток кислорода в тканях. Гипокапния — недостаток углекислого газа в тканях.
11
До сих пор бытует ошибочное мнение, что основную часть кислорода на планете вырабатывают леса Амазонки, которые называют "легкими земли". Не леса, а именно сине-зеленые водоросли мирового океана, так же как и в древности, являются основным поставщиком О2. Не вырубка лесов, а загрязнение океана нефтепродуктами может привести к падению содержания О2 в атмосфере.
12
Поэтому, вопреки расхожему мнению, до кислородного голода на планете пока еще далеко. Основную опасность представляют всевозможные загрязнения окружающей среды, нарушающие процесс усвоения имеющегося О2.
13
Есть, конечно, и другие источники энергии — отрицательные ионы, солнечное изучение, биополе и т. д., но их доля сравнительно невелика.
14
Субстрат — вещество. В первую очередь это углеводы и жиры. Белки выполняют роль энергетического субстрата лишь в крайних случаях, когда имеет место явный дефицит энергии.
15
Этот процесс синтеза глюкозы из молочной кислоты носит название «глюконеогеза», т. е. новообразования глюкозы.
16
Печень, как видим, является утилизатором молочной кислоты. Отсюда становится понятной роль печени в компенсации процессов утомления.
17
Имеется в виду длительная и интенсивная работа как-то: бег, плавание, длительная ходьба и т. д.
18
Быстрый бег и т. д.
19
Например: длительная ходьба или физическая работа на производстве.
20
При интенсивных нагрузках глюконеогенез может протекать также в почках и кишечнике, он также усиливается под действием гипоксии-гиперкапнии.
21
Следует оговориться, что доза алкоголя, проявляющая максимальные радиопротекторные свойства равна 35 г. в пересчете на чистый спирт для мужчины и 25 г. Для женщины. 35 г. чистого спирта — это 100 г. водки или коньяка или стакан пива или сухого вина. Увеличение дозы алкоголя не приводит к усилению радиозащитного эффекта. Принимать лучше внутрь.
22
Для лечения неоперабельных злокачественных опухолей используют целенаправленные лучи Г-излучения.
23
По этой причине у людей старческого возраста опухоль растет намного медленнее, чем у более молодых лиц, т. к. основной обмен у стариков снижен.
24
Отбор участников экспедиции был очень строгим, отбирались лишь абсолютно здоровые люди.
25
Кроме сужения поверхностных сосудов в результате централизации кровообращения имеет значение и непосредственное действие вдыхаемого холодного воздуха.
26
Есть еще РНК-содержащие вирусы, состоящие из цепочки РНК, окруженной оболочкой.
27
Если даже вам и не удастся полностью согреться на сильном морозе, то, по крайней мере, мы исключим возможность таких неприятных вещей как обморожение носа, ушей и т. д.
28
Чаще всего в роли внешних стрессов факторов выступают психологические конфликты различного рода.
29
Поэтому вредные газообразные примеси воздуха довольно-таки активно проникают в организм через кожу.
30
В первые минуты чрезмерно глубокое дыхание действительно приводит к повышению насыщения организма кислородом, однако в дальнейшем возникают защитные сосудистые и другие реакции, которые наоборот, приводят к ухудшению кислородного обеспечения организма. По этой причине, например, время дыхания больных чистым кислородом строго ограничено.
31
Чем активнее протекает синтез КХ, тем выше резервы ЦНС, т. к. стрессовые реакции связаны с большим расходом КХ, что может привести к истощению нервной системы.
32
МПК — максимум потребления кислорода. Максимальное количество кислорода, которое организм способен потребить в единицу времени. Чем выше этот показатель, тем большую аэробную работу может человек совершить в единицу времени. Поэтому МПК служит показателем выносливости в аэробных видах спорта.
33
Каждый 3-й житель города болеет явным или скрытым хроническим бронхитом, так что эта тема достаточно актуальна.
34
Бывают наследственные формы заболевания, когда сосуды поражены даже у маленьких детей. Но сейчас мы говорили об обычных людях, у которых атеросклероз проявляется сравнительно поздно в виде самых различных заболеваний.
35
Сосуды сердца — это коронарные сосуды, названные так потому что охватывают сердце в виде короны.
36
Церебрум (лат) — мозг.
37
По этой причине Ишемической Болезнью Сердца чаще страдают люди, пугливые по натуре, у которых часто возникают спазмы сосудов. К тому же психическое возбуждение повышает потребность сердца в кислороде.
