Моральное состояние самбиста зависит не столько от окружающей обстановки, сколько от него самого.
За создание и сохранение ровного, хорошего и устойчивого настроения необходимо активно бороться. Самбист не должен допускать ненужных и беспокоящих его мыслей, волнующих разговоров.
Нужно подготовить себя к тому, чтобы свои хорошие результаты встречать сдержанно, спокойно, сознавая, что впереди осталось еще много трудностей и на них надо сосредоточить свое внимание.
В случае неудач нужно, сохраняя хорошее настроение упорно разыскивать их причины, помня, что раскрыть ошибку — значит, наполовину ее исправить.
2. ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН СОРЕВНОВАНИЯ
При составлении перспективного плана соревнования нужно учесть следующее: свои данные, состояние своего организма, количество противников, форму проведения соревнования, результаты жеребьевки, данные о противнике.
Лишь зная все это, можно приступить к составлению перспективного плана, сделать его целесообразным, хорошо запоминаемым, легко перестраиваемым при изменяющихся обстоятельствах.
Учет своих данных и состояния своего организма. Для составления перспективного плана соревнования нужно учесть свои качества, степень владения техникой, степень тренированности, состояние организма.
Наблюдательность и хорошая память позволяют самбисту раскрыть и запомнить сильные и слабые стороны противника. Знание их помогает борцу избегать опасностей и расчетливо нападать.
Чем сильнее творческое воображение у самбиста, тем крупнее и реальнее могут быть его замыслы.
Чем лучше у самбиста развито предвидение, предусмотрительность и бдительность, тем лучше он сможет разоблачить планы противника и предупредить их выполнение, тем успешнее он сумеет скорректировать свои планы в соответствии с данными противника.
Самбист, обладающий боевой хитростью, может скрывать свои ресурсы, усыплять бдительность противника, завлекать его в различные ловушки.
Самбист, обладающий изобретательностью и умением ориентироваться в сложной обстановке, может находить целесообразные выходы из сложных положений.
Самбист, обладающий энергией, настойчивостью и умением переносить трудности, имеет все возможности для овладения и удержания инициативы в схватке.
Оптимистичный самбист обладает достаточной верой в себя и не падает духом в затруднительных положениях.
При большой силе и малой выносливости самбисту нужно ориентироваться на короткую, энергичную схватку, завершаемую чистой победой (победой с явным преимуществом), или на схватку в медленном темпе с редкими и короткими, но очень мощными напряжениями.
При большой выносливости и незначительной силе самбисту следует проводить схватку в очень быстром темпе, избегая борьбы лежа и рискованных положений в первой половине схватки.
При хорошо развитой гибкости самбисту целесообразно использовать свое преимущество: при борьбе лежа, — нападая ногами и уходя из опасных положений, а при борьбе стоя, — нападая бросками через бедро, через спину и через грудь и защищаясь посредством выноса атакуемой ноги из угрожаемой зоны.
Преимущество в быстроте, ловкости и устойчивости самбисту следует использовать главным образом в борьбе стоя.
Если самбист выше противника, ему следует придерживаться дальней и средней дистанций и остерегаться захватов ног. Из оборонительных захватов в данном случае целесообразно использовать захват рукавов противника под локтями.
Если самбист ниже противника, ему следует прорываться на ближние дистанции и захватывать ноги. Из оборонительных захватов невысокому борцу наибольшую пользу принесет захват рукавов противника сверху. Обладающему длинными и сильными ногами самбисту следует проводить зацепы, подбивы и броски через голову.
При длинном и сильном туловище самбисту надо использовать броски через бедро, спину, грудь и плечи, а также все перевороты и броски, предназначенные для борьбы со стоящим на четвереньках противником.
Имеющему сильные руки самбисту следует проводить броски рывками. Самбисту с сильными руками и быстрыми ногами нужно использовать подсечки.
Свои качества и особенности телосложения самбист должен оценивать обязательно с учетом данных противника.
Если самбист технически подготовлен лучше противника, ему следует идти на осложнение схватки, если менее — на упрощение ее.
Состояние организма самбиста зависит от того, насколько он здоров и тренирован, есть ли у него ушибы, растяжения и прочие мелкие повреждения.
При ослаблении здоровья и недостаточной тренированности рекомендуется вести схватку в медленном темпе и отказываться от ее усложнения.
При составлении плана самбисту необходимо учесть, что все имеющиеся, даже мелкие, повреждения ограничат его технику. В таких случаях бывает целесообразным заменить в плане некоторые приемы.
Учет количества противников и формы проведения соревнования. Учет количества противников и формы проведения соревнования делается непосредственно после окончания взвешивания и уточняется после жеребьевки.
Узнав количество противников, самбисту нужно, исходя из положения о данном соревновании и объявлений судейской коллегии, высчитать, сколько у него будет встреч.
Если соревнование проводится по круговой системе, то количество схваток для каждого самбиста будет определяться по формуле: х-1, где х означает число участников соревнования в данной весовой категории.
Если соревнование проводится по круговой системе с делением на две группы, каждому самбисту, вошедшему в финал, придется провести следующее количество схваток:
При делении участников на три подгруппы каждый самбист, вошедший в финал, проведет следующее количество схваток:
Способ проведения соревнования с делением участников на 4 подгруппы представляет собой следующее. Самбисты разбиваются на подгруппы. В них проходят соревнования на выявление участников полуфинальных групп, а затем в полуфинальных схватках выделяются финалисты. Так, например, 20 участников можно разделить на 4 группы по 5 самбистов. В подгруппах каждый участник будет иметь 4 схватки. Затем из каждой подгруппы выделится по два полуфиналиста. Они будут иметь (в двух группах) по две схватки. Из каждой полуфинальной группы в финал выйдут по 2 самбиста, которые проведут по 2 схватки. Таким образом, при 20 участниках при данном способе проведения соревнования финалисты будут иметь по 8 схваток каждый.
Иногда соревнование проводится по круговой системе с выбыванием после определенного числа проигранных схваток. Заранее учесть, сколько будет схваток при данной системе розыгрыша, трудно. Но можно предположить, что на таком соревновании схваток будет на 1/3 меньше, чем при круговой системе.
Если соревнование проводится по олимпийской системе, при которой участник выбывает после первого проигрыша, каждый самбист, дошедший до финала, проведет следующее количество схваток:
При составлении плана следует учесть, что чем больше в предстоящем соревновании будет схваток, тем выгоднее ориентировать себя на возможное укорочение первых из них (с целью экономии сил для дальнейшей борьбы).
Необходимо также принять во внимание, что чем меньший вес был сброшен при первом взвешивании, тем больше можно рассчитывать при большом количестве схваток на свою выносливость. Нужно учитывать, что даже при 5–6 схватках самбисту нужно обладать очень большой выносливостью. При проведении крупных соревнований опытные судьи обычно довольно равномерно распределяют количество схваток на каждый день. Нормальной будет нагрузка при 1–2 схватках. Три схватки в день дают уже большую нагрузку, а 4 — предельную.
Использование разведочных данных и результатов жеребьевки. Узнав о своих противниках, необходимо в своем перспективном плане отметить в общих чертах, чем особенно опасен каждый противник и каковы его слабые стороны. В соответствии с этим нужно подобрать приемы для нападения и защиты, а также запланировать темп схваток и их продолжительность.
С опытным противником необходимо держаться очень осторожно и не осложнять схватку.
В борьбе с противником, обладающим большой волей к победе, следует применять всевозможные ловушки и западни, — прикидываясь пораженным его натиском. Наоборот, противника со слабой волей надо ошеломить своим натиском и посеять в нем неуверенность.
Противник, у которого отсутствует трудолюбие, почти всегда мало тренирован, обладает однообразной техникой и недоработанными приемами.
С противником более высокого роста нужно придерживаться возможно короткой дистанции, чаще захватывать его ноги, подсечки проводить в колено или верхнюю часть голени, применять броски с захватом руки на плечо, броски через плечи и через бедро.
