1.6. Надуйте и «сдуйте» щеки. Повторить 10 раз.
1.7. Положите одну на другую сжатые в кулаки кисти и обопритесь на них подбородком. Руками старайтесь приподнять подбородок, а нажимом его самого старайтесь противодействовать этому. Повторить 10 раз.
1.8. Наберите в рот воздух, надуйте щеки и «перекатывайте» воздух как мячик: под верхнюю губу и под нижнюю, из одной щеки в другую. Продолжать, пока не сосчитаете до 30-ти.
1.9. Массируйте десны и зубы языком, пока не досчитаете до 30-ти.
1.10. Откройте и закройте рот, не размыкая губ. Повторить 20 раз.
1.11. Вытяните губы вперед и слегка приоткройте рот. Вернитесь в исходную позицию. Повторить 10 раз.
1.12. Не открывая рот, двигайте налево и направо нижней челюстью одновременно с губами. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
1.13. Высуньте язык так далеко, как только можете (вспомните детство) и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем расслабьте язык и уберите его обратно. Повторить 6 раз.
1.14. Медленно приподнимайте подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи, как будто поднимаете висящий на подбородке груз. Повторить 6 раз.
1.15. Высуньте язык и постарайтесь достать им до кончика носа, выполняя в то же время змееподобные движения. Повторить 6 раз.
1.16. Сильно сомкните челюсти, одновременно старательно прижимая кончик языка к внутренней стороне резцов. Расслабьтесь. Повторить 6 раз.
Уход за кожей век
Не следует массировать и растирать кожу век, так как она отвисает и быстро появляются морщины. На веки можно накладывать компрессы и маски.
Усталость и покраснение век снимаются ежедневным промыванием глаз настоем крепкого чая.
Воспалительные явления отлично снимают молочные компрессы (пропитанный молоком ватный тампон положить на закрытый глаз на 5 мин, затем ополоснуть и обсушить кожу, а вокруг глаз нанести жирный крем).
Мешочки под глазами и припухлость век можно снять компрессами с настоем шалфея. Для этого заварить 1 ч. ложку шалфея в 1/2 стакана кипятка и настоять под крышкой в течение десяти мин. Одну часть остудить в холодильнике, другую слегка подогреть. Смочить ватные тампоны теплым настоем, закрыть глаза и наложить на них тампоны. Через 10 мин сделать холодный компресс. Так попеременно, сначала на 10, а потом на 5 мин, прикладывайте к глазам компресс то с горячим, то с холодным отваром шалфея. Лучше всего проделывать эту процедуру перед сном.
Хороший эффект дают маски из листьев петрушки и картофеля. Мелко-мелко нарезать зелень петрушки, положить ее на мешочки под глазами и припухшие веки и на 10 мин покрывать влажными тампонами. Для маски из картофеля клубни мелко натереть на терке и наложить на закрытые глаза на 10 мин.
Хорошо улучшает кровообращение сметанно-петрушечная маска. Мелко нарезать 1 ч. ложку листьев и стеблей петрушки и размешать с 2 ст. ложками сметаны. Маску нанести на припухшие веки и мешочки под глазами на 20 мин. Затем лицо сполоснуть кипяченой водой и нанести крем.
Уход за кожей шеи
Уход за лицом не должен заканчиваться подбородком. Шея, декольте и бюст требуют столько же внимания, сколько и лицо. Если ими пренебречь, они выдадут истинный возраст женщины!
Несколько полезных советов для сохранения красоты.
1. Чтобы избежать образования складок на подбородке, спите на низкой подушке и не подкладывайте руки под голову.
2. Ополаскивайте шею после умывания холодной водой: это улучшает кровообращение.
3. От образования двойного подбородка помогает простейший самомассаж — постукивание подбородка снизу тыльной стороной пальцев.
4. На ночь нанесите на шею и область декольте жирный крем (при этом избегайте массировать щитовидную железу); через 20 мин снимите излишки не впитавшегося крема.
5. После умывания обильно смазывайте шею и область декольте кремом, а поверх положите нагретое влажное полотенце. Этот компресс оставьте на 2 часа, а затем снять и ополоснуться холодной водой.
Прекрасно воздействуют на кожу шеи и области декольте маски и компрессы.
Маски из льняного семени делают кожу гладкой и нежной. Сварить льняное семя (2 ст. ложки на 2 стакана воды) до получения кашицы. Смазать кожу этой кашицей, покрыть пергаментной бумагой и махровым полотенцем, затем попрыскать холодной водой и смазать кремом.
Овощная маска
4 ст. ложки свежей, мелко нарезанной петрушки залить стаканом горячего молока. Положить кашицу на кусок материи и наложить на шею и декольте. Намочить в молоке второй кусок материи и наложить сверху, покрыть махровым полотенцем и оставить на 20 мин. Кожу не мыть, после полного высыхания наложить тонкий слой питательного крема.
Маска из теплого протертого картофеля очищает, восстанавливает и обновляет эпидермис, освежает кожу, придает ей гладкость и упругость.
Маска из сырого картофеля размягчает, увлажняет и разглаживает кожу, особенно сухую и шелушащуюся, склонную к раздражению и воспалению.
Огуречные маски
Наложить на шею и область декольте нарезанные ломтиками огурцы и прикрыть их легкой материей. Через 20 мин снять огурцы и смазать кожу жирным кремом.
Медово-глицериновая маска
Растереть 2 горячие картофелины, добавить 1 яичный желток, 1 ч. ложку меда и 1 ч. ложку глицерина. Смесь нанести на широкую марлю и обвязать ею шею, сверху покрыть полиэтиленом и не слишком плотно забинтовать эластичным бинтом. Через 20 мин смыть маску с шеи теплой водой и ополоснуть ее настоем липового цвета (1 ст. ложку липового цвета залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 30 мин и процедить) с добавлением ч. ложки лимонного сока. Маску лучше делать после компресса.
Гооячий компресс
Значительно улучшает состояние увядшей кожи. Намочить махровое полотенце в горячей, но не обжигающей кипяченой воде, отжать и наложить на шею на 10 мин. После компресса обтереть шею льдом и смазать кремом.
Контрастные компрессы
Прекрасный эффект дают сменяющие друг друга горячие и холодные компрессы. На шею на 2 мин наложить горячий компресс, и затем на 1 мин — холодный. Затем — вновь на 2 мин горячий, и снова холодный. Чередование компрессов делать 3–4 раза; последним должен быть холодный. После процедуры смазать шею кремом.
Масляные компрессы
Полезны для очень сухой морщинистой кожи. Пропитать несколько слоев марли теплым подсолнечным маслом, слегка отжать и наложить на шею и область декольте. Через 15 мин снять марлю, а остатки масла на коже убрать с помощью нескольких холодных компрессов.
Уход за кожей губ
Прежде всего необходимо обеспечить хорошее кровоснабжение губ, так как это помогает надолго сохранить их естественный яркий цвет. Утром и вечером следует массировать губы с помощью зубной щетки или кусочка махровой ткани. После массажа смазать губы жирным кремом и оставить его на 10 мин. Полезно смазывать губы медом, смыть его через 20 мин и нанести крем. В холодные и ветреные дни рекомендуется смазать губы жирным кремом, припудрить их и только после этого наносить помаду. Такой уход предохраняет губы от шелушения и растрескивания. Если губы все-таки начали шелушиться, ни в коем случае не пытайтесь удалять с них «чешуйки», так как подобное обращение может привести к инфицированию. Лучше обильно смазать губы жирным кремом и помассировать их, прижимая одну губу к другой и двигая ими вперед-назад.
Огуречный сок помогает сохранить губы нежными и мягкими, если смазывать их по нескольку раз в день и оставлять до полного впитывания.
Уход за кожей рук
Красивые ухоженные руки делают нас моложе, и об этом нельзя забывать.
Для сохранения эластичности кожи полезно мыть руки в воде, в которой варился картофель.
После ванны или мытья рук полезно наносить на кожу рук смесь, состоящую из 50 мл глицерина, 12 капель масла пачули и 2 капсул желатина.
Устранить сухость и шелушение, вернуть коже рук мягкость и нежность помогают маски и кремы с использованием меда.
Крем-ополаскиватель
Перемешать 3 ст. ложки глицерина, 1 ч. ложку нашатырного спирта, 1 ч. ложку меда, 1/2 стакана воды и буру на кончике ножа. Перед употреблением взбалтывать.
Медово-желточная маска для рук
1 яичный желток смешать с 1 ст. ложкой меда и 1 ч. ложкой толокна. Смазать руки полученной массой и надеть на них хлопчатобумажные перчатки. Через 20 мин смыть теплой водой и втереть в кожу быстро впитывающийся крем для рук.
