Навигация по сайту

Популярные книги

Измена. От меня не уйдешь, девочка! (СИ) - Алиса Лиман

Запрещаю тебе уходить - Алиса Ковалевская

Измена. Не прощу (СИ) - Леманн Анастасия

Рейтинговые книги

4.4

3.7

Просто секс и ничего личного - Стася Андриевская

Книга онлайн » Научные и научно-популярные книги » Медицина » Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко

Читем онлайн Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3

Упражнений совсем не много, поэтому необходимо выполнять их по 2–3 раза каждое. Желательно, чтобы общая продолжительность занятия была не менее 15 минут. Делайте перерывы между упражнениями. Цель ваших занятий – в целом дать нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Как и во всей гимнастике, среди этих упражнений имеются изометрические. То есть выполняемые с напряжением без движения. В начале тренировок некоторые упражнения могут показаться сложными, но поверьте, усердие и труд принесут свои плоды, и вскоре вы не сможете представить свой день без изометрической гимнастики. Как говорит китайская мудрость: первый шаг – это начало большого пути!

Поднимайте упавший предмет с пола, только полностью встав и выйдя из-за стола.

Только так можно правильно поднять любой, даже самый легкий предмет с пола. Если вы поднимаете упавшую ручку, не вставая со стула, то вы интенсивно перегружаете межпозвонковые диски и суставы и рискуете получить поясничный «прострел». Кроме того, движения, совершаемые вами, когда вы выходите из-за стола и обратно садитесь, – дополнительная физическая нагрузка.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

• Упражнение «Гребем руками и ногами»

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко бесплатно.

Похожие на Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели - Игорь Борщенко книги

Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях! - Игорь Анатольевич Борщенко - Здоровье / Медицина
Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко - Медицина
Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг - Игорь Борщенко - Медицина
Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг - Игорь Борщенко - Медицина
Как избавиться от боли в суставах рук - Игорь Борщенко - Медицина
Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах - Игорь Борщенко - Медицина
Здоровый позвоночник - Поль Брэгг - Медицина
Как избавиться от боли в суставах ног - Игорь Борщенко - Медицина
Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье - Геннадий Малахов - Медицина
Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути - Валентин Дикуль - Медицина

Оставить комментарий