3. Вы покрыты ледяной коркой. Не можете пошевелиться. Вдруг некий голос говорит вам заклинание, с помощью которого можно победить лед. Вы произносите его, и в вашей спине просыпается давно забытое чувство тепла. Вам так хорошо. Усильте тепло. Лед начинает таять. От ног и рук отламываются огромные куски льда, и с треском разбиваются об пол. Тепло нарастает. Из спины оно перетекает в грудь, руки и ноги. Поблагодарите свою спину за то, что она помогла вам выжить.
Визуализация у всех работает по-разному. Достаточным и хорошим условием будет, если вы заучите три данные выше практики и при их проработке у Вас будут возникать хоть какие-то отклики в спине. Если у вас сразу появляются мурашки и тепло, значит можно приступать к упражнению. Если ощущение тепла тусклое, можно помочь себе специальной мазью. Наставник рекомендовал смешивать одну столовую ложку меда и одну столовую ложку тертых кофейных зерен. Этой смесью он натирал нам спины в первый день практики, затем надобность в мази отпала.
1. Каждый день в любое время суток становитесь прямо и оголяйте торс.
2. Несколько секунд разогреваете ладони трением их друг о друга.
3. Повторяете по памяти три визуализации в любом порядке, параллельно с этим осознанно и не теряясь в фантазиях проговариваем: «Мой организм умеет видеть спиной. Он умеет слышать спиной и чувствовать спиной. Он всегда это умел. Моя спина способна почувствовать, о чем сейчас думает другой человек. У нее получается любым удобным способом».
4. Когда тепло в спине станет максимальным, начинайте водить тыльной стороной пальцев по груди и животу. Поглаживайте себя. Должны пробежать мурашки. При этом продолжаем удерживать в сознании образы визуализации и проговаривать про себя текст и п.3.
5. Когда контраст ощущений между жаром в спине и холодом на груди и животе станет максимальным, прекратите все визуализации и остановите ход мыслей. В эти секунды почувствуйте, как что-то внутри вас вибрирует, словно натянутая струна.
6. Усиливайте ощущение вибрации или просто сосредоточтесь на нем и подумайте о ком-то, вспомните человека.
7. У вас тут же измениться эмоциональное состояние. Возможно, появятся догадки или обрывки незаконченных мыслей. Это мысли человека, о котором вы подумали.
8. Поблагодарите себя.
Залог успеха – регулярность, спокойствие, пофигисткое отношение к результату, словно он и не нужен. Вы как на пробежке в лесу. И так понятно, что будет результат, и мышцы окрепнут, но вы об этом не думаете, а просто наслаждаетесь процессом.
На сороковой день всем практикующим удается полноценно ощутить своего родственника или близкого друга.
За неделю упражнение можно довести до автоматизма, тогда оно занимает не более 4–5 минут. Вначале рассчитывайте на 15–20 минут.
Предложенная техника обладает следующими положительными свойствами:
– по мере выполнения укрепляется воля человека
– улучшается сон
– снимается напряжение в мышцах спины
– укрепляется вера в свои силы
IV
Настрой на снятие бессонницы
Приведу пример использования этого упражнения для определения самочувствия моих знакомых.
У моего друга была хроническая бессонница на протяжении полугода. Для многих людей, страдающих бессонницей, полгода не такой уж и большой срок. Но для него бессонница была очень серьезным мучением на тот момент.
Мой друг развивал бизнес, и недосыпание уносило огромное количество энергии. Он ложился спать в час-два ночи и не мог заснуть до пяти-шести утра.
Я обещал помочь. Я настроился на него с помощью техники описанной выше. В моем воображении представился конур его тела на темном фоне. Область головы была окружена фиолетовым свечением.
Я перенес этот фиолетовый свет себе на голову. Практически сразу я почувствовал напряжение и глубокую печаль.
Я начал перебирать догадки о природе его бессонницы. Через несколько минут я вспомнил, что несколько лет назад держал себя на взводе на счет не выполненного дела.
Вспоминая себя таким, я обнаружил, что мое эмоциональное состояние перекликается с чувствами моего друга.
Я решил зафиксировать этот момент и использовать его в настрое.
Я продолжал стоять в комнате, периодически напрягая спину и потягиваясь. Спустя полчаса в потоке хаотичных мыслей мне пришла догадка, – чтобы заснуть, моему другу нужно покатиться, он слишком задеревенел. Это догадка возникла в виде образа медленно падающего шара.
Для удачного настроя нужно хотя бы несколько дней пообщаться с человеком, посмотреть его детские фото, почитать его стихи, послушать его музыку. Будет лучше, если в процессе знакомства, произойдет небольшой конфликт. Такое знакомство разрушает многие барьеры и настрой ложиться проще.
Если вы освоите упражнение со спиной, то в какой-то момент станете понимать, что можете воссоздать ощущение любого знакомого человека по памяти.
На следующий день, вечером, я созванивался с другом, но он был занят, а я шел в сауну с друзьями. Уже ночью, когда я возвращался домой, я снова набрал его. Он как всегда не спал, и целый час лежал, глядя в потолок. Рассказав ему несколько эпизодов из моих ночных гуляний, я попросил осознать, что приятного он хочет получить ото сна.
Друг сказал, что не может ни о чем думать, его все бесит, и он злиться на себя.
Я сказал, что сейчас, начну делать настрой. И предупредил его, что в конце повешу трубку, и он может не перезванивать.
На слова, выделенные жирным, я делал эмоциональное ударение.
«Привет! Я твой хороший друг, мы знакомы более 6 лет и часто доверяли друг другу важную информацию, деньги, свои секреты. Сейчас я прошу тебя довериться мне. Я хочу, чтобы ты понял, что ты с этой секунды абсолютно свободен в своих выводах о том, что я тебе скажу и в результатах этого настроя.
Если результатом будет глубокий и естественный сон это будет замечательно, если результатом будет обдумывание всего того, что ты сейчас услышишь, это тоже будет замечательно, если результатом будет поход к холодильнику и несколько часов сидения в интернете это тоже будет замечательно.
Знаешь, что говорил мне Наставник о деревьях? Чем интересны деревья? Они двойственны! Чтобы развиваться они растут в обоих направлениях. Вверх, чтобы больше поглощать солнечного света. Вниз, чтобы крепче стоять на земле и потреблять больше земного сока.
Твоя природа тоже двойственна. Стоит тебе высказать новую мысль, с которой ты будешь согласен, тебе тут же придет в голову другая, полностью дискредитирующая первую. Попроси свое подсознание напомнить, какая мысль пришла тебе, перед тем как ты начал страдать бессонницей? Не говори вслух, это будет догадка, как тогда в институте, когда ты долго не мог решить задачу, а потом она сама решилась.
Твоя двойственность интересна своим стремлением к разделению. Каждую ночь ты разделяешься. Одна твоя часть продолжает контролировать процессы организма, а другая уходит глубоко внутрь, чтобы отдохнуть, расслабиться и набраться сил.
Ведь тебе же нужны силы, чтобы двигать бизнес вперед, верно?
У меня есть идея о природе твоей бессонницы. Ты много чего обещал себе, но так и не приступил к выполнению. Груз не выполненных дел потребляет слишком много энергии. Твой организм помогает тебе и выделяет время на решение этих вопросов за счет сна.
Поблагодари свой организм за такую заботу. Скажи ему, что в ночное время решать вопросы не лучшая идея, ведь ты уже устал и решения будут не лучшими. Напортив, если ты выспишься и расслабишься, решения надуться сами собой и принесут облегчение.
Погрузись в себя и попроси свое подсознание убрать все не решенные вопросы, которые на данный момент жизни более не актуальны и сконцентрировать твои усилия, после того как ты выспишься, на самых важных задачах.
Теперь можешь спокойно спать, и ни о чем не беспокоится.
Ты не можешь знать, какой сон ты увидишь первым. Это будет сон о путешествиях или сон, о том, как ты летаешь.
Ты можешь не осознать момент, когда ты провалишься в сон. Это будет легко и в тоже время это будет никак. Ты множество раз уже проделывал это и ты так хорошо научился это делать, что можешь вообще не прилагать никаких усилий. Тебе нравятся цветы? Цветы раскрываются, когда их лепестки расслабляются. Расслабься. Расслабься. Расслабься и раскройся. (пауза) Расслабься. Расслабься. Расслабься и раскройся. (пауза) Расслабься. Расслабься. Расслабься и раскройся.
Сон. Сон ждет тебя. Он ждет тебя уже давно. Ты волен сам решить идти тебе к нему или нет. Но знай, что во сне ты встретишь интересного человека. Я не знаю, какой он, чего хочет, и для чего ты его встретишь.
Никто не знает. Ты знаешь это. Поговори с ним. Спроси о том, что накипело в душе. Этот человек – твоя программа расслабления. Сейчас он коснулся тебя. Он твой друг и надежный помощник.
