Не все понимают, почему мышцы брюшного пресса влияют на позвоночник, хотя непосредственно с ним не контактируют. Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, что в свою очередь, по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска. Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и баланс сил восстанавливается. Между прочим, вы можете пользоваться таким простым приемом в обыденной жизни.

Поджимайте брюшной пресс!

Если у вас вдруг заныла поясница, примите ровное положение и подожмите живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли в спине, а то и вовсе ее исчезновение.

Собственно, на этом основан один из механизмов действия поясничного корсета. Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы. В момент их напряжения увеличивается внутрибрюшное давление, приводя к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение болей. Не давайте животу пассивно отвисать все время. Напрягите мышцы живота, и острая боль в спине уменьшится или исчезнет!

Наибольшее сокращение мышцы брюшного пресса совершают, когда вы максимально сгибаетесь в пояснице. Однако это вызывает тяжелейший стресс для дисков, связок и суставов позвоночника.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко бесплатно.

Похожие на Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко книги

Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг - Игорь Борщенко - Медицина
Здоровый позвоночник - Поль Брэгг - Медицина
Как избавиться от боли в суставах ног - Игорь Борщенко - Медицина
Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах - Игорь Борщенко - Медицина
Здоровый позвоночник. Формула активности и долголетия - Александра Васильева - Медицина
Гипотонию можно одолеть - Павел Соколов - Медицина
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой - Михаил Щетинин - Медицина
Остеохондроз - Ирина Калюжнова - Медицина
Лекарства. Как выбрать нужный и безопасный препарат - Антон Родионов - Медицина
Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье - Бубновский Сергей Михайлович - Медицина

Оставить комментарий