Кроме того, ученым удалось установить, что подавленные эмоции – особенно тревога, депрессия, а также гнев – играют определенную роль в развитии гипертензии, повышении артериального давления и снижении эластичности сосудов.
Так в чем же заключается эффект домино, который от депрессии приводит к гипертензии? При депрессии в мозге вырабатывается норадреналин, который создает нагрузку на надпочечники. Вследствие этого надпочечники высвобождают больше кортизола, что приводит к активации многих способствующих воспалению веществ, включая цитокины. Цитокины разлагают кислород на свободные радикалы, от которых любой холестерин в сосудах твердеет и прикипает к стенкам артерий. В результате русло сосудов закупоривается, а давление в сосудах повышается до уровня гипертензивного. Вот так все и происходит. И получается эффект домино – от депрессии к гипертензии, – когда чувства в буквальном смысле слова «доходят до сердца». И таким образом препятствия на пути свободного выражения эмоций оборачиваются препятствиями для кровотока. Аналогичная воспалительная ответная реакция возникает у людей, которые подвержены хронической фрустрации (чувству неудовлетворенности и разочарования).
Связь между подавленными чувствами и здоровьем кровеносных сосудов также выявили в ходе многочисленных исследований по изучению синдрома «кардиомиопатия стрессовая», или «кардиомиопатия нагрузки», ее еще называют синдромом «разбитого сердца». Такое состояние может возникнуть после перенесенного воздействия всевозможных факторов стресса, например вследствие печали (после смерти близкого человека), вследствие страха, сильного гнева, а также удивления. Судя по результатам исследований, те, кто привык подавлять гнев, не давать ему выхода наружу, страдают пониженной эластичностью сосудов, что приводит к повышению артериального давления и уменьшает приток крови к сердцу.
В общем, наука подтверждает – подавление эмоций, особенно тревоги, подавленности, а также гнева играет определенную роль в появлении проблем с артериальным давлением.
Та же связь между выражением эмоций и здоровьем существует и применительно к легким. В одном из исследований больным астмой прививали навыки «эмоциональной интеллигентности», их обучали терапии внимания и заботы, что существенно способствовало облегчению респираторных симптомов. В ходе этого их учили, как правильно называть эмоцию, которую они переживают в данный момент; определять, какие события усилили ее интенсивность; а также выбирать здоровый, уравновешенный подход для того, чтобы это чувство ослабить. Подобная практика «эмоциональной интеллигентности» уменьшала тенденцию к развитию бронхиальной астмы и способствовала улучшению качества жизни.
Научные исследования также выявили, что здоровье в эмоциональной сфере влияет на состояние молочных желез. В частности, существует взаимосвязь между непрерывной, пожизненной заботой о других людях и невозможностью дать выход гневу и риском развития рака молочной железы. Например, женщинам, у которых самооценка женской сути и чувство собственного достоинства зависят от воспитания детей, рак молочной железы грозит в наибольшей степени.
Вероятнее всего, женщины с проблемами в области молочных желез (и я одна из таких) полагают, что, подавляя собственные чувства, они проявляют заботу о других. Но в действительности жертвенность никому на пользу не идет и очень негативно сказывается на состоянии молочных желез. Продолжительное нездоровое проявление гнева, подавленности и беспокойства нарушает нормальную секрецию гормона стресса под названием кортизол, что чревато снижением иммунной защиты организма и развитием рака. В ходе одного из исследований удалось выявить, что до 75 процентов женщин, больных раком молочной железы, были склонны к самопожертвованию, нянчились с другими в ущерб себе. И когда речь заходит об излечении от рака молочной железы, поддержка со стороны любимых людей столь же важна, как та любовь и забота, которыми вы одаривали других. И вот теперь, когда мы понимаем, как наука интерпретирует теорию позитивного настроя применительно к четвертому эмоциональному центру, что же мы предпринимаем в реальности, чтобы излечиться от этих заболеваний?
Болезни сердца
Лица, имеющие кардиопроблемы, будь то боль за грудиной, аритмии, повышенное артериальное давление, приступы дурноты или атеросклероз артериальных сосудов, испытывают затруднения в выражении своих эмоций. У них на душе камнем лежит препятствие в виде подавленных эмоций, которые только и ждут того, чтобы вырваться наружу. И время от времени им это удается. И тогда можно наблюдать бурные, страстные приступы гнева, или разочарования, или совершенно необъяснимого, неожиданного ухода в себя, внезапной замкнутости. И резкие перепады настроения, переходы от одного состояния в другое, от полной бесстрастности к бешеной страсти, сильно осложняют таким людям общение с окружающими. Поэтому порой они выбирают жизнь отшельников, чтобы не переживать и не тревожиться из-за проблем во взаимоотношениях.
Все имеющие отношение к работе сердца симптомы – даже кажущиеся на первый взгляд безобидными – могут оказаться серьезными. Поэтому при появлении признаков неблагополучия с сердцем обратитесь к врачу. Крайне важно использовать долгосрочный подход к здоровью, меняя поведение и образ мыслей.
...
Прислушивайтесь к сигналам, которые вам посылает тело, которые могут поведать о чувствах, что лежат в основе проблем со здоровьем. Затем потрудитесь изменить свой образ мыслей с помощью позитивных установок.
К примеру, кардиологические проблемы в целом связаны с давно существующими эмоциональными проблемами, от которых черствеет сердце и уходят радость и счастье. Поэтому необходимо распахнуть душу, впустить в сердце радость. Очень действенной в этом случае будет вот такая установка: «Радость. Радость. Радость. Я с любовью жду, когда радость пронижет разум, тело и весь мой жизненный опыт» . Снижение эластичности артерий, или атеросклероз, связано с настроением неприятия, закоснелой узколобостью и нежеланием увидеть в жизни что-то хорошее. Если вы столкнулись с подобными проблемами, постарайтесь прибегнуть к позитивной установке: «Я полностью открыта для жизни и для радости. Я смотрю на все с любовью» . Повышение уровня холестерина в крови часто в эмоциональном плане обусловлено страхом перед будущим или неспособностью воспринять счастье. Чтобы открыть каналы радости, связанные с высоким уровнем холестерина, вы можете задействовать установку: «Я делаю выбор в пользу жизнелюбия. Каналы радости в моей душе широко открыты. И в том, чтобы впустить в душу радость, нет никакой опасности» . Чтобы легче было преодолевать нерешенные или старые эмоциональные проблемы, которые ассоциируются с повышенным артериальным давлением, воспользуйтесь позитивной психологической установкой: «Я с радостью прощаюсь со своим прошлым. Я умиротворена» . Вот всего несколько из наиболее характерных кардиологических проблем.
Для более точного подбора позитивных психологических установок именно для своего недуга внимательно изучите таблицу соответствий, как советует Луиза Хей.
Важная работа, которую вам предстоит проделать, чтобы защитить собственное сердце, – это постараться совладать со своими чувствами и научиться выражать их приемлемыми способами, что поможет вам легче их переживать. Уделите должное внимание своим чувствам, но не осуждайте себя за них. Просто попробуйте определить, что именно вызвало конкретное чувство. Задействовав аналитические способности и проанализировав испытываемые чувства, чтобы выявить их корни и оценить характер, вы соедините левое полушарие мозга, отвечающее за решение проблем, и правое полушарие, ведающее эмоциональной стороной. И это поможет лучше выражать столь коварные эмоции – сначала для себя, затем для окружающих. Будете уделять внимание своим эмоциям, сможете нагляднее представлять себе их развитие в виде графика. Если вы по-прежнему испытываете затруднения в общении с окружающими, то, вероятно, вы заметили панические настроения или раздражение в определенных ситуациях. Очень важно входить в такие ситуации медленно, чтобы чувства вас не захлестнули и чтобы вы не впали в приступ меланхолии.
Вполне возможно, вам захочется заняться своими чувствами, практикуясь в медитации и заведя дневник. В Интернете есть перечни слов, связанных по смыслу с различными эмоциями. Просмотрите эти перечни, ознакомьтесь с ними. Даже просто распознавая и находя определение для слов, которыми пользуются окружающие люди, вы сумеете существенно расширить собственный запас терминов, связанных с эмоциями. Когда научитесь выражать свои чувства, вам станет проще налаживать отношения с людьми. А это очень важно. Вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы покончить с отшельнической жизнью. Сделайте попытку планировать свои дела на неделю вперед, чтобы это непременно предусматривало какое-то общение с людьми. Можно, например, посвятить часть времени общению с подростками в качестве добровольца. Эти ребята тоже учатся развивать коммуникативные навыки, точно так же, как и вы. Вы можете многому научиться, если будете наблюдать за их успехами и неудачами.
