И еще один любимый мной вид гимнастических упражнений – волевая гимнастика. Ее тоже предложил А.А. Микулин. Суть ее в том, что последовательно расслабляются и предельно сильными волевыми импульсами сжимаются определенные группы мышц. При этом они как бы вибрируют. Когда вы делаете традиционные гимнастические упражнения – повороты, наклоны и тому подобное, – не все группы мышц задействованы. А здесь начинаешь от пальцев ног и завершаешь гимнастику включением мышц головы. В работу последовательно включаются икроножные мышцы, мышцы живота, груди, шеи, рук. Расслабляясь и сжимаясь, мышцы, как бы играют, словно у силачей в цирке. И еще есть одна гимнастика, которая мне засыпать помогает. Если я лег в постель и не заснул в течение 10 минут, а терять время на засыпание я позволить себе не могу, то начинаю делать расслабляющую мышцы гимнастику примерно в той же последовательности, что и волевая гимнастика. И – быстро засыпаю…
И вот что хочу подчеркнуть. Средства народной медицины – это не таблетка: проглотил – и жди облегчения. Народная медицина заставляет человека трудиться во имя своего здоровья.
Этот труд и сегодня дает мне возможность чувствовать себя хорошо, в полную силу работать на садово-огородном участке в 15 соток. А в свободное время заниматься творческим трудом. Много читать, работать на компьютере, проводить испытания тех или иных обнаруженных и ранее мне неизвестных оздоровительных методик.
Беседу вел Михаил Блатин
Список использованной литературы
Абрамова Т. Кодекс здоровья. М., 2001.
Айрапетов С.Г. Здоровье, эмоции, красота. Ставрополь, 1978.
Алтайская С.И. Мы выбираем здоровье. СПб., 2004. Александрович Ю., Гумовска И. Кухня и медицина. М., 1991.
Амосов Н.М. Преодоление старости. М., 1996.
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987.
Андреев Ю.А. Три кита здоровья. М., 1991.
«Аргументы и факты. Здоровье», газета. М., 1995–2007. Бодров Н. Напитки влюбленным. М., 2000.
Божья аптека: Серия брошюр. М., 2006.
Болотов Б.В., ЛюбецкийА.Е. Верю в бессмертие. М., 1995. Большая энциклопедия народной медицины. М., 2003. Брэгг П.С. Чудо голодания. М., 1991.
Вакулин В.К.,Чемякина С.Н. Твой день, твое здоровье. М., 1984.
Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями. М., 2004. Даймонд X., Даймонд М. Что есть, когда есть, сколько есть. М., 1995.
Дерябин А.М. Продлите молодость свою. Душанбе, 1991. Джарвис ДС. Мед и другие естественные продукты. Апимондия, 1981.
Добротворский И.Л. Золотые правила ежедневной жизни. М., 1997.
Залманов А.С. Тайная мудрость человеческого организма. М., 1966.
Залманов А.С. 1000 путей к выздоровлению. М., 1998. Заупе. Природа – наш доктор. М., 1994.
Ибрагимова B.C. Точечный массаж. М., 1983.
Иванов Ю.М. Человек и его душа. М., 1991.
Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. М., 1988. Иванченко В.Л. Как быть здоровым? СПб., 1994.
Ким Л.Б. Живите долго. М., 1996.
Коренюк С.В., Томенко С.М. Чудеса натуропатии. СПб., 1997.
Кортиков В.Н., Кортиков Л.В. Лекарственные растения, М., 1999.
Костюк А.Л. Растения лечат сердце. М., 2000.
Куренное П.М. Русский народный лечебник. М., 1992. Кристоль Р. Секреты молодости. Минск, 1995.
Либитов М.А. Познаем мир таинств. Минск, 1997. Литвина И.И. Три пользы. СПб., 1994.
Мазнев Н.И. Народные способы лечения. М., 1997. Малахов Г.П. Целительные силы. СПб., 1993–2007. Маловичко А. Советы натуропата. СПб., 1999. Медвецкий А.И. Советы доктора Медвецкого. М., 1990. Микулин А.А. Активное долголетие. М., 1987.
Минеджян Г.З. Сборник по народной медицине и нетрадиционным способам лечения. М., 1993.
Наумов Э.К. Рецепты вашего здоровья. М., 1991. Неумывакин И.П., Неумывакина Л.С. Здоровье в ваших руках. М., 1994.
Никифоров А.С. Эмоции в нашей жизни. М., 1978. Николаев Ю.С. и др. Голодание ради здоровья. М., 1988. Ниши К. Золотые правила здоровья. СПб., 2001.
Ниши К. Оздоровление сосудов и крови. СПб., 2001. Нуралиев Ю.Н., Нодиров С. 110 рецептов Авиценны. СПб., 1999.
Самсонов М.А. и др. Питание людей пожилого возраста. М., 1979.
Семенов В.М. Чайные рецепты и чайные секреты. М., 2002. Семенова Н.А. Излечись сам. Ростов/Д., 1993.
Сергеев В.Н. Домашний доктор. М., 1992.
Сидоров П.И. Очищение организма. М., 2001.
Словарь здоровья Ванги. М., 2002.
Старость: Популярный справочник. М., 1996.
Сытин Т.Н. Животворящая сила. М., 1991.
Тартак Л.М. Золотая книга. Т. 1–5. СПб., 2000–2006.
Точечный массаж и ваше самочувствие. Ростов/Д., 1989.
Уманский К.Г. Рецепты, забытые медициной. М., 1990.
Уокер Н. Соколечение. М., 1991.
Федосеева Т.Л. Большая энциклопедия очищения организма. М., 2005.
Хаснулин В.И. Календарь неблагоприятных дней. СПб, 1998.
Хельмис М. Яблочный уксус – волшебный эликсир здоровья. М., 1997.
Царев В.П. 1000 рецептов народной медицины. М., 1993.
Чудаева И.И., Дубин В.И. Программа здоровой и долгой жизни. М.; СПб., 2009.
Чудаева И.И., Дубин В.И. Хвойная аптека. М.; СПб., 2010.
Чудаева И.И., Дубин В.И. Главные правила здоровья. М.; СПб., 2010.
Шаталова Г.С. Выбор пути. М., 1996.
Шенкман С.Б. Мы – мужчины. М., 1998.
Штангл А. Тайны маятника. СПб., 1997.
Энциклопедия безопасного курения. М., 1996.
