Самыми сильными мерами можно назвать аскезу — отказ от секса и даже общения, строгий пост — голодание, депривация сна — лишение себя возможности спать, ритрит – долгая сидячая медитация со специальной диетой и полным молчанием и др.
Духовная практика тяжела для тех, кто не в силах отказаться от переживаний, присущих обычному человеку. Отказ от вредных привычек, сильных эмоций, возможности обладать материальными благами, властью – вот неполный список того, что может помешать духовной практике, и это исключается из повседневного списка переживаний.
Упражнение «Ревизия отказов»
Выполнять это упражнение нужно в течение нескольких дней, а может, и недель. Это зависит от интенсивности вашей жизни, количества людей, с которыми вы общаетесь, и уровня стрессов, которым вы подвержены каждый день. Все эти факторы вызывают напряжение и усталость, при которой лучше всего снимаются контролируемые защитные механизмы, и вы сможете нагляднее и обширнее представить себе весь спектр отказов от переживаний, которые вы не замечаете обычно в повседневной жизни.
Заведите себе записную книжку и помечайте в ней те случаи, в которых вы заметите за собой следующие признаки:
– вы захотели что-то сказать кому-то, но остановили себя на полуслове, подумайте и отметьте почему;
– вы почувствовали какой-то импульс в теле, подстрекающий вас к активности, например вскинуть руки вверх, выражая свою радость, но остановили себя, подумайте и отметьте почему;
– вам захотелось съесть что-то особенно вкусное, деликатес, но вы остановили себя, подумайте и отметьте почему;
– каждый раз, когда вы заметите, что вам пришлось остановить какой-то импульс в вашем сознании, теле или в вашей душе, отметьте для себя это в вашей записной книжке.
В конце дня открывайте свои записи и отмечайте, сколько из них были неосознаваемыми, а сколько вы контролировали. Для каждого из пунктов сделайте вывод, от какого переживания вы отказывались в тот момент и что вам дал этот отказ. Решите для себя, хотите ли вы и дальше продолжать отказываться от этого.
На основе ваших выводов вы можете составить новый стиль своего поведения.
Практика и трудности самопрограммирования
Известная поговорка «Что посеешь, то и пожнешь» может быть применена, кроме общепринятого значения, еще в одном контексте. Это касается нашего восприятия самих себя. Иногда я слышу, как человек говорит о себе, что он немного туповат, неуклюж или, еще хуже того, что его никто не любит. Сплошное негативное самопрограммирование! Можно подумать, что человек специально на себя наговаривает, чтобы спровоцировать окружающих на произвольные комплименты в его адрес. Но ведь часто бывает так, что человек и воспринимает себя подобным образом. И пусть даже для этого есть основания, но такие мысли вовсе не помогают решить проблему.
В психологии есть понятие ограничивающего убеждения, когда человек, не расширяя знаний о себе и своих возможностях, убежден, что точно знает, что он может, а чего не может сделать, понять, почувствовать и т. д. И, как следствие этого, то, что человек знает о своих возможностях, становится и его автопортретом, и руководством к действию. И что самое интересное – он находит во всех своих проявлениях подтверждение своим мыслям, как будто специально выискивая и убеждая себя в их истинности.
Например, я точно уверен, что я неудачник. И во всем, что со мной будет происходить, я буду искать подтверждение этому, несмотря на то что это утверждение ошибочно. И самое удивительное, что каждый раз я буду находить для себя подтверждения своей неудачливости, прямо-таки притягивая ситуации, заведомо несущие мне неудачу. Как будто я специально заказываю себе такой результат моих действий, чтобы не разочароваться в своем убеждении. И по большому счету мои ошибочные (ограничивающие) убеждения о себе образуют контекст моего восприятия событий жизни. Со временем я так войду во вкус, что удача вовсе отвернется от меня.
В общем контексте нашей темы это означает, что мои ограничивающие убеждения есть отражение негативных программ подсознания. Если я не буду работать с ними, оставлю все как есть, то со временем мое подсознание будет утяжеляться и мой энергетический потенциал истощится. Соответственно, мои матрицы будут становиться все хуже, и в итоге весь потенциал скроется за Границей Осознанного Действия. Очень не хочется, чтобы так произошло, поэтому я постоянно обращаюсь к своему подсознанию и корректирую свои программы.
Один из пунктов моей коррекции в обязательном порядке умение вовремя расслабляться. Я очень много работаю, иногда по четырнадцать, а то и шестнадцать часов, так что отдых мне нужен, чтобы как минимум восстановить силы. В середине дня я ложусь на мягкий коврик для йоги, включаю расслабляющую музыку и погружаюсь в ее звучание. Через пятнадцать – двадцать минут я снова свеж и готов к работе. Уверен, что мало кто в офисах может позволить себе такое, а зря. Если бы начальники знали, как повышает эффективность всего рабочего дня такой релакс в обеденный перерыв, то сразу бы организовали комнату релаксации. Наподобие того, как в советское время были комнаты психологической разгрузки.
Поощряйте свои успехи
Хочу поговорить с вами о неудачах. Вы уже знаете, что их можно закрепить в своем подсознании ограничивающими убеждениями. Однако мы также можем закреплять за собой и свои полезные способности, вырабатывая условный рефлекс удачливости.
Удивительно, что учиться быть неудачниками людям специально не нужно, это получается как бы само собой. Условные рефлексы вырабатываются сами собой, подкрепляя, как будто специально, негативные переживания. К примеру, в случае возникновения душевных волнений многие стремятся выпить рюмочку-другую алкоголя. Это же принято делать и в радости. Мы сами как бы путаем подсознание и вроде бы как поощряем себя в случае неудачи так же, как и в случае удачи.
При дрессировке наших любимцев – собак мы даем им команду «сидеть», собака садится, и мы даем ей угощение. Через некоторое время собака будет садиться по нашей команде даже без всякого вознаграждения. Это очень мощная форма научения, и она эффективна в отношении всех животных.
Любое человеческое поведение формируется и поддерживается, как ни странно, таким же образом. И мы можем выработать у себя полезные привычки и приучить себя быть счастливым уже известным методом, который известен как метод кнута и пряника. На языке психологии это звучит благороднее – подкрепление и наказание.
Поощрение своего правильного поведения или реакции позволит выработать привычку такого поведения, даже довести удачливость до автоматизма. Выбранная правильно тактика поведения ускорит выработку таких привычек. Например, у вас появился повод похвалить себя, это можно сделать мысленно, но можно сделать закрепление более ощутимым. Купите себе конфетку, одну, вкусную и очень дорогую, из таких, которых вы не сможете себе позволить целый килограмм. Купите ее как способ сообщить себе благодарность. И не наказывайте себя за промахи, но и поощрять за них тоже не вздумайте. Тем более не закрепляйте неудачу алкоголем. А вот успокаивать себя в случае огорчения дорогими подарками – значит стремиться потом бессознательно к этому состоянию, то есть неудаче, чтобы снова позволить себе сумасшедшую покупку.
Модель защиты
Трудные времена бывают у каждого человека в разные периоды развития сознания. И с человеком в состоянии некоторого разочарования в жизни бывает очень трудно общаться, даже если это ваш близкий друг. Мы уже отмечали, что проседание в глубь подсознания потенциала какой-то матрицы не позволяет человеку сознательно пользоваться этой энергией. И тогда уже может не хватать сил ни на разговоры, ни на радость, так что вырваться из круга проблем довольно сложно. Тут уж не до общения, особенно если от такого человека требуется соучастие, сочувствие или, того круче, ответственность какая-то.
Не имея другого выхода, люди уходят, как мы выражаемся, в защиту, используя различные способы оградить себя от нежелательного влияния со стороны. Бывает и так, что возникает желание защититься и от себя самого, но такие случаи мы обсудим в другой книге. Если мы не можем принять какую-то эмоцию, убеждение или человека, мы переходим к психологической защите, пытаясь избавить себя от влияния ненужного фактора. Удивительно то, что различными способами защиты пользуются представители всех матриц, при активированной негативной программе подсознания. Существует три вида психологической защиты:
✷ избегание;
✷ сопротивление;
✷ нападение.
Избегание – это пассивная форма защиты, которая не опасна для окружающих, скорее она может изматывать самого защищающегося. Бывает так, что человек избегает встреч с кем-нибудь, боясь его или злясь на него. В таком случае тому необходимо постоянно контролировать окружающее пространство, чтобы в нем вдруг не возник неприятель. Или все время рассчитывать свой путь, чтобы не столкнуться вдруг на своем пути с тем, кто ему неприятен.
