После многолетних исследований британскими учеными было сделано заключение: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно. Для этого необходимо ввести соответствующую четкую команду на подсознательном уровне в мозг, управляющий организмом человека. Творчески ввести новую оптимальную норму веса, четко «записать» в мозг свой новый, идеальный образ, стройной и красивой женщины. Если вы сделаете это, то сможете легко похудеть, даже не меняя образа своей жизни, в том числе, не меняя своих привычек в питании. Ваш организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет ваш вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Ибо теперь ваш мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма. Это очень важное положение. Вам нужно (через настойчивые и ежедневные психологические установки) перевести подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас прямо сейчас стройной, похудевшей и помолодевшей женщиной. Говоря научным языком, вам нужно возбудить доминанту похудения вашего физического тела. Здесь и сейчас.
Вариант второй. Работа с фотографией человека, на которого вы внешне хотите походить. Если у вас по какой либо причине не получается создание ярких образов избавления от избыточного веса, или есть другие проблемы, то можно использовать более простой вариант. Например, применение фотографии человека, внешний образ которого вы хотели бы иметь. Методику психологической работы с такой фотографией рассмотрим на двух следующих примерах.
Пример первый. В российской истории имел место такой случай. У молодого 16-летнего парня был врожденный порок сердца. Это был умный, добрый и начитанный подросток. Он выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за врожденного порока сердца, никогда не занимался спортом. Физически выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами. Девчонки обходили его стороной, и молодой человек очень переживал по этому поводу. В какой-то момент жизни ему это все надоело, и он решил изменить ситуацию. Юноша поставил перед своим настольным зеркалом фотографию знаменитого во всем мире культуриста Арнольда Шварценнегера и стал каждый день, строго по 30 минут творчески работать с этим образом. Вначале юноша глядел на фотографию тела мускулистого Шварценнегера. Затем переводил взгляд на себя в зеркало и мысленно представлял у себя это могучее тело. Уже через полгода ежедневных занятий юноша стал выглядеть совсем иначе. Он не стал культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами. Окружающие юношу люди были буквально поражены произошедшим. Они увидели наяву, что юноша, которому действительно нельзя было заниматься спортом, смог изменить свою внешность, свою фигуру исключительно с помощью образного представления. Вывод напрашивается сам собой. Сила подсознания человека поистине безгранична!
Пример второй. Одна из женщин, недовольных своей фигурой, Валентина К. нашла фото любимой супер – модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо. После этого Валентина каждый день довольно долго смотрела на себя в этом комбинированном виде, тщательно рассматривая снимок и любуясь своим новым телом. Женщина очень желала себе плоский живот, такой, какой был у фото – модели. Постепенно Валентина смогла с закрытыми глазами отчетливо представлять, «видеть» этот стройный, красивый образ женщины в цветной гамме, со всеми подробностями. Положительные изменения на теле Валентины пошли не сразу. Прошло достаточно много времени ежедневной, настойчивой работы над своим образом стройной женщины. Через восемь месяцев настойчивой работы с новым образом своей фигуры, у Валентины произошло настоящее чудо. Полный живот Валентины стал таять буквально не по дням, а по часам. И хотя живот у Валентины не был слишком большим, она хотела его сделать плоским. При этом Валентина ничего не изменила в образе своей жизни, ни в питании, ни в физической культуре. Валентина поставила себе одну яркую и четкую цель, чтобы ее живот стал плоским, без изменения своего образа жизни. Работала настойчиво каждый день над новым образом своей фигуры. И произошло буквальное чудо. Ее живот стал плоским. Этот пример еще раз ярко подтверждает, что сила подсознания у каждого человека поистине безгранична. Обратите свое внимание на то, что самое главное здесь – ежедневная практика, настойчивая работа женщины над своим новым, совершенным образом.
Поначалу мозг женщины с неохотой отзывается на новое задание, изменить свое физическое тело в сторону гармонии и совершенства. Яркие образы и представления нового совершенного физического тела поначалу с трудом рисуются сознанием женщины. И это нормально. Организм подстраховывает себя, от каких либо изменений. Гомеостаз (неизменность состояния) – это обязательное условие нормального функционирования физического тела женщины. Не переживайте, если вы настойчиво работаете над своим новым образом, а реальные изменения физического тела начинаются не так быстро, как бы этого хотелось. Продолжайте настойчиво и целеустремленно работать над собой, и результат не заставит себя ждать. Постепенно у вас все будет получаться красиво и ярко.
Метод доминанты в спорте
Если у вас нет проблем со стройностью своей фигуры, и вы активно занимаетесь различными видами спорта, то и здесь можно успешно применить метод доминанты. Например, выполняя мысленно тренировки отдельных мышц тела, в том числе, с целью восстановления физического тела после травм. На практике такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами, как в России, так и за рубежом. Например, американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи меча. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) – не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих. Во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов – на 20 %.
В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А. А. Харлампиеве – одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо является травма опасным видом спорта. Наши самбисты накопили хороший опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой или рукой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать спортивные броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы временно прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых людей, довольно тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты при этом практически не уменьшаются.
Как вода принимает форму сосуда, в который она налита, так и подсознание человека меняет нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле, например, красной жидкости в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы увидите, что вода становится розовой, а потом и красной.
Человек должен заботиться о содержании своего подсознания и очищать его от вредных и негативных мыслей и идей гораздо более тщательно, чем, например, при чистке зубов после еды. Если в сознание человека попадает беспокойный и ограничивающий образ, то сознание начнет действовать согласно этому образу. А человек при этом будет испытывать страхи и неуверенность.
«Почистите» женщины свое сознание с помощью эмоционального образа совершенства и гармонии вашего стройного тела, возбудите в себе новую позитивную доминанту и тогда всю вашу неуверенность, как рукой снимет.
Обратите свое внимание на следующее: стрессовое состояние сознания женщины возникает независимо от «знака» происходящего события. Как положительные, так и отрицательные события, вызывают в сознании и в теле женщины внутреннее напряжение, повышают тонус мышц, давление и т. п. Любые, даже самые благие начинания женщины, будут натыкаться на стену непонимания со стороны ее инстинкта самосохранения. Например, вы решили бегать по утрам, вы пытаетесь бросить курить или устраиваетесь на новую, более привлекательную работу, все это – новые состояния. Все это – стрессы. Есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения в случае наступления новой ситуации – это положительное подкрепление ваших действий с помощью красочных, эмоциональных образов. Если этого не сделать, то, каковы бы не были доводы разума в пользу новых изменений, ваш организм будет реагировать даже на самое положительное изменение ситуации внутренним беспокойством и стараться избежать его.
