И просто помните, выражение отрицательных эмоций не означает, что у вас негативное отношение к чему-то. Вы не собираетесь превращаться в нытика с отсталыми взглядами, если вы обсудите вполне законные жалобы с теми, кто вас окружает.
Поэтому постарайтесь использовать следующую здоровую психологическую установку в своей жизни: «Я выражаю свои эмоции открыто, с желанием, искусно». Выразите свои эмоции, и пусть в четвертом эмоциональном центре установится хорошее эмоциональное здоровье.
Из клинической практики: исследование случая заболевания молочной железы
Тридцатидвухлетняя Нина была матерью для каждого, кто в этом нуждался. Можно было всегда положиться на то, что она обиходит целую ораву внезапно заявившихся в дом гостей или приготовит отличный изысканный десерт для друга, который переживает тяжелые времена. Она в качестве добровольца помогала неимущим, оказывала поддержку детям и нуждающимся в помощи женщинам, обучала недавно приехавших в страну иммигрантов английскому языку. Нина всегда была в хорошем настроении даже в тяжелых или безнадежных ситуациях.
Задолго до появления социальных средств общения Нине удавалось поддерживать контакт с друзьями на всех этапах ее жизненного пути. Помимо этого, у Нины был муж и четверо детей. Многие недоумевали, как она справляется со всеми трудностями в жизни без каких-либо видимых усилий? И вот однажды при обычном обследовании врач обнаружил у нее небольшое уплотненное образование в молочной железе, диагностировав у нее доброкачественную фиброкистозную болезнь.
Фиброкистоз молочной железы — это не рак. В этом состоянии в некоторых областях молочной железы соединительная ткань утолщена. Многие люди убеждены, что это вовсе не болезнь. Но несмотря на это, Нина все-таки забеспокоилась. Ведь у нее мать умерла от рака молочной железы, поэтому она хотела, чтобы я ей помогла сделать так, чтобы молочные железы были здоровее.
Первое, что я сделала, — порекомендовала Нине почитать книгу моей большой подруги и коллеги Христианы Нортруп «Женское тело, женская мудрость». В этой книге есть специальный раздел, посвященный здоровью молочной железы. Однако я также хотела составить программу оздоровления специально для нее.
Первое, что мне хотелось бы с ней обсудить, — это ее склонность обихаживать каждого, кто был вокруг нее. Уплотнение у нее в молочной железе послужило признаком того, что у нее что-то разладилось в организме. Ее интуитивная половина говорила ей, что ей уже давно пора прекратить так беззаветно заботиться о других людях и вообще обо всем на свете. Образ жизни, который вела Нина, часто приводил к дополнительным нагрузкам на надпочечники, а нарушение баланса гормонов обусловливало повышение уровня эстрогена. Это гормональное состояние способствует избыточному росту клеток, включая и раковые.
Необходимо также было, чтобы Нина составила для себя правильный рацион питания, чтобы понизить уровень эстрогена до минимального. Для этого нужно было снизить количество животного жира, который она употребляла в пищу, поскольку это было связано со способностью организма вырабатывать эстроген в еще большем количестве. Она перешла на рацион, богатый пищевыми волокнами. Это позволило организму выводить эстроген из организма с каловыми массами. Поэтому она ела больше брокколи, брюссельской капусты, темнолистовых овощей, которые посредством индол-3-карбинола способны изменить метаболизм эстрогена в организме.
При изменении рациона питания с целью похудеть, помимо изменений, которые способствуют оптимальной секреции эстрогена, мы посоветовали Нине употреблять в пищу больше белков, полезных для здоровья (например, морепродуктов, куриного мяса и молочных продуктов пониженной жирности). Кроме того, ей также нужно было соблюдать рацион питания, который включал бы обильный завтрак, ланч и легкий обед, не содержащий углеводов. Мы также ограничили употребление алкоголя всего одной или двумя порциями в день.
Дальнейшие попытки, направленные на похудение, сводились к тому, что мы помогли ей подобрать некоторые упражнения по аэробике, которыми она могла бы заниматься в течение 30 минут ежедневно пять или шесть раз в неделю. Она решила воспользоваться эллипсоидом и велотренажером в гимнастическом зале в сочетании с прогулками на берегу озера поблизости от дома.
Мы порекомендовали ей принимать такие антиоксиданты, как селен и коэнзим Q10, чтобы обеспечить профилактику рака молочной железы.
Нине также было необходимо активно приняться за лечение депрессии. Нужно было научиться противостоять депрессии и адекватно выражать свои чувства. Она начала вести журнал и обратилась за помощью к психиатру, чтобы побороть тоску. Она также попросила свою лучшую подругу стать ее «эмоциональной повитухой».
Чтобы исправить баланс и то, как Нина относилась к заботе об окружающих и о себе самой, она прибегла к позитивным установкам для укрепления здоровья груди: «Я принимаю и оказываю поддержку в идеальном соотношении»; для борьбы с заболеваниями молочной железы: «Я важна. Я имею значение. Я теперь забочусь сама о себе, я поддерживаю сама себя с радостью и любовью. Я предоставляю другим свободу быть тем, кто они есть на самом деле. Мы все в безопасности, все свободны»; а также против депрессии: «Я выхожу за пределы страхов и ограничений, которые есть у других людей. Я сама созидаю свою жизнь».
После изменения образа жизни и мыслей Нина смогла сбросить примерно 20 фунтов, на пути к здоровью она стала выражать любые эмоции, а не только радостные и положительные.
В четвертом эмоциональном центре все обстоит благополучно
Когда дело доходит до оздоровления сердца, молочной железы, а также легких, важно признать, что ни мужчины, ни женщины не могут зависеть от приема лекарственных средств. Только от одних пищевых или растительных добавок результата не будет. Разумеется, крайне важно, чтобы вы решали острые проблемы со здоровьем медицинским путем и под строгим надзором врача. Но чтобы добиться более длительного эффекта в области оздоровления четвертого эмоционального центра, мы советуем обратить внимание на то, насколько хорошо вы способны уравновесить свои собственные потребности и потребности тех, кто есть в вашей жизни.
Вы сильны в эмоциональном плане. И все обстоит благополучно.
Глава 8
Есть о чем поговорить
Пятый эмоциональный центр — полость рта, шея, щитовидная железа
Здоровье в пятом эмоциональном центре свидетельствует о том, насколько хорошо вы умеете общаться. Если вы стараетесь общаться, а вам это трудно либо из-за неумения слушать, либо из-за неспособности хорошо выразить свою мысль, то у вас, вероятнее всего, будут проблемы со здоровьем в области полости рта, шеи и щитовидной железы. Ключ к здоровью в пятом эмоциональном центре — добиться уравновешенного общения с окружающими в повседневной жизни.
Помните, общение — это улица с двусторонним движением. Важно, чтобы люди и говорили, и слушали. Эффективное общение складывается из умения слушать и из возможности быть услышанным. Вам важно донести свою точку зрения до собеседника и также правильно воспринимать информацию и знания других с тем, чтобы вы могли соответствующим образом изменить свои действия.
Локализация поражения, на которую влияют плохие коммуникационные навыки, зависит от образа мыслей и поведения, которые и породили изначальную проблему. Существуют три коммуникационные проблемы, которые часто приводят к заболеваниям в этом эмоциональном центре. Проблемы в полости рта, включая зубы, челюсть и десны, часто выявляют у людей, которым бывает трудно выразить личное разочарование или справиться с ним. Проблемы в шейном отделе позвоночника часто характерны для людей — даже при условии, что у них безупречные навыки регулярного общения, — которые часто разочаровываются и плохо умеют адаптироваться к ситуации. И, наконец, люди, у которых проблемы со щитовидной железой, часто обладают хорошо развитой интуицией, но не умеют озвучить, что видят, им часто бывает трудно сохранить мир или завоевать доверие и одобрение окружающих. Мы обсудим специфику каждой тенденции, когда будем разбираться с каждым органом и каждой частью тела отдельно чуть позже в этой главе. Просто постарайтесь это запомнить. Если у вас проблемы в области щитовидной железы, челюсти, шейного отдела позвоночника, глотки и полости рта, то ваше тело само просигнализирует, что вам пора проанализировать свои коммуникационные навыки.
Пятый эмоциональный центр в свете науки и теории позитивного настроя
