Чувствуйте и делайте все равно
Прямо перед выходом на сцену я бы всегда задумывался: «Зачем я делаю это для себя?» ответ, конечно, заключается в том, что преимущества перевешивают кратковременный дискомфорт. Когда вы испытываете эти чувства, признайте их и позвольте себе их чувствовать. Просто не позволяйте себе прекращать то, что вы хотите делать. Как упоминалось ранее, то, что вы чувствуете, — это выброс адреналина. Почувствуйте его. Узнайте его. Как говорит Роберт Дилтс, партнер по разработке НЛП: «Вы не хотите избавиться от бабочек. Что вы хотите, так это чтобы они летали строем».
Оставайтесь трезвым
Некоторые ошибочно полагают, что они решат проблему страха, выпив немного жидкой уверенности или выкурив прочь свои переживания. Ничто не является таким далеким от правды. Да, это может сработать раз или два, но если чаще, то это может стать гораздо большей проблемой, чем то чувство, которое они пытаются скрыть.
Чувство, которое вы проживаете перед выступлением, может не исчезнуть никогда. То, что вы употребляете спиртное или принимаете допинг, чтобы отморозиться, не означает, что чувство исчезло. Оно есть. И когда вы игнорируете его, как и любой другой сигнал, оно будет становиться все сильнее и сильнее. Что означает, что вы будете больше пить или принимать больше наркотиков, чтобы подавить его. Это глупо, да и вы просто можете попасть в клинику Бетти Форд. Оставайтесь трезвым и учитесь управлять своим страхом.
Волнение на сцене
Обычно, когда вы выходите на сцену и начинаете выступать, страх сцены просто пропадает. Но если этого не произошло, вот несколько советов, что вы можете сделать, чтобы преодолеть его.
Уберите самокритику
То, что вы делаете, уже само по себе достаточно страшно и без вашего внутреннего критика, который приходит и ругает вас за то, что вы несовершенны. Примите то, что вы несовершенны. Вы только что вошли в темную незнакомую комнату. Дайте себе время, чтобы разобраться, что там находится. Сосредоточив внимание на своих недостатках, вы от страха очень быстро придете в состояние ступора. Сейчас вам нужна поддержка и советы, как улучшить ситуацию.
Как я упоминал ранее, страх — это продукт воображения, представляющего ужасное будущее, особенно то, где критик указывает на все места в выступлении, где вы могли наделать ошибок. Когда вы уберете в сторону самокритику, вы сможете сконцентрироваться на самой задаче, которая состоит в передаче ваших смешных мыслей зрителям.
Оставайтесь эмоционально связанным с вашим материалом
Ваше сознание может чувствовать или выражать одну эмоцию одновременно. Может показаться, что вы чувствуете много эмоций, но на самом деле вы чувствуете одну эмоцию в один отрезок времени, только в очень быстрой последовательности. Преодоление страха связано с тем, на что вы обращаете внимание. Вы можете концентрироваться как на чувстве страха, так и на ситуациях в ваших шутках. Когда вы эмоционально связаны с ситуацией в шутке, вы перестаете фокусироваться на переживаниях о своем выступлении и погружаетесь в передачу чувств в вашем выступлении.
Ваш страх сцены может не уйти никогда, но если вы будете применять один или несколько данных методов, им можно будет управлять. И начинать волноваться надо, когда вы перестаете ощущать выброс адреналина, который делает вас более быстрым, сильным, готовыми справиться с чрезвычайной ситуацией выхода на сцену, чтобы смешить людей. Чего вы хотите достичь, это чтобы ваш страх сцены стал приемлемым сигналом вашего вдохновения.
Как справляться с забывчивостью
Забыть текст — это второй самый распространенный страх неопытных артистов. Со стороны преподавателя я полагаю, что чем раньше вы забудете текст, тем лучше. Вы справитесь с этим и выживете. Как только вы осознаете, что это не такая уж большая проблема, вы не только будете справляться с забывчивостью, но и превратите ее в смешной элемент выступления.
Оставьте критика за сценой
Присутствие Критика — одна из причин, почему люди забывают текст на сцене. Самокритика требует самооценки, поэтому все ваше внимание фокусируется на вас. В результате у вас не остается внимания, чтобы вспомнить текст, состояние, описанное как чистый лист. Конечно, вы не чистый лист. Миллионы мыслей приходят вам в голову, и все они препятствуют тому, чтобы вы вспомнили материал. Лекарством от этой проблемы является разделение Критика и Творца во время репетиции.
Репетируйте в том же состоянии, в котором хотите выступать
Некоторые люди ошибочно полагают, что они могут прокрутить выступление в своей голове, в потом выйти на сцену и сыграть номер из своего воображения. Конечно, это работает тогда, когда вы только что захотели выйти на сцену и только что проиграли номер в своей голове. Но большинство зрителей хотят слышать ваше выступление.
Если вы хотите выступать громко, вы должны репетировать громко. Если вы хотите быть эмоционально привязаны, вы должны репетировать с эмоциональной привязкой. Если вы хотите сыграть характер, вы должны репетировать характер. Вы должны репетировать так, как хотите выступить на сцене, иначе не вспомните номер.
Оставайтесь в игривом настроении
Этот совет применим, когда что-то идет не по плану. Если вы получаете удовольствие, особенно в проблемные моменты, зрители тоже получают удовольствие. Худшая часть зрителей вам не сочувствует. Они не возражают, сделаете ли вы ошибку или забудете текст, пока вы получаете удовольствие. А когда вы находитесь в игривом состоянии, у вас больше шансов проявить свое чувство юмора и превратить ситуацию во что-то смешное.
Одна из моих студенток репетировала свой номер только мысленно, не важно, что я часто предупреждал ее, что будет не в состоянии вспомнить номер под влиянием стресса на сцене. Так и получилось, когда она выступала в ночном клубе, она полностью забыла текст. К счастью, совет «оставаться в игривом настроении» она приняла близко к сердцу. Она продолжала веселить публику тем фактом, что она не может вспомнить свой номер, и публика постоянно смеялась. Чтобы ее поддержать я выкрикнул основную тему одной из ее самых сильных шуток. Она ответила:
Спасибо, Грег, теперь я вынуждена оставаться здесь и наконец-то представить свой номер.
Зал засмеялся. Она с гордостью прошла свой номер, оставаясь в игривом настроении. После этого она признала, что возможно нужно было отрепетировать номер вслух.
Будьте честным
Зрители не будут возражать, если вы забудете какой-то момент. Но они хотят знать, что происходит. Не скрывайте этого. Открыто это примите. Просто скажите:
Я просто забыл все, что я когда-либо знал.
Публика, возможно, посочувствует вашему страху все забыть и посмеется. Если вы попытаетесь это скрыть, вся ваша энергия и все внимание будут сконцентрированы на том, чтобы скрыть, или на раздумьях, не заметили ли что-нибудь зрители. Часто, когда вы признаете, что забыли номер, память чудесным образом возвращается.
Переведите дыхание
Стресс выступления может быть для вас физически изматывающим. Если вы улучите момент и вдохнете глубоко, вы поймете, что хорошо себя чувствуете. Моя любимая женщина, Гейла Джонсон, не только сама пробовала так делать, но почувствовала, что весь зал тоже находится в напряжении, поэтому попросила их глубоко вдохнуть вместе с ней. Они сделали это и разразились хохотом.
Проверьте список номеров
Кодовые слова должны напоминать, в каком месте номера вы находитесь. Вы можете продолжить с того места, где вы забыли текст или пропустить целый кусок номера и попробовать что-то другое.
Попробуйте ремарки
Ремарки — это разговор с публикой, когда вы задаете вопросы…
Привет, как вас зовут? Чем вы зарабатываете себе на жизнь?
… и придумываете шутки на их ответы. Очень полезный инструмент, он перемещает внимание с себя и помогает заново построить взаимоотношения с публикой. Полезно тренировать это навык.
Использовать ремарки может быть и страшно, но это лучше, чем просто стоять на сцене, засунув большой палец в задницу.
Как справляться с бомбами
Бомбы — это страх номер один в комедийном жанре. Если ваше шоу не вызывает смех, жизнь перестает казаться фильмом, и вы внезапно осознаете, что действительно сейчас стоите перед людьми с разливающимся по лицу жаром, и все, что вы слышите, — это оглушающая тишина, а затем ваш внутренний голос начинает кричать: «Зачем я это все с собой делаю?» У вас ощущение, что ваш рот забит ватой, сердце сдавило в груди, и капли пота скатываются по лицу. Вы находитесь в состоянии, которое комики называют «обливаться потом».
Если этого описания достаточно, чтобы настолько вас напугать, что вы передумали становиться комиком, прекращайте заниматься этим сейчас, потому что бомбы — это неизбежная часть профессии комика. Примите ее и приготовьтесь выработать ресурс.
