Книга «Без жалости к себе» рассказывает о том, как выбраться из реки и сделать первые шаги в правильном направлении, к вершинам, которых вы хотите достичь. Ваша первая задача – найти карту. Вам нужно поставить перед собой цель, и она станет картой, которая будет вести вас за собой. Кроме того, вам понадобится бинокль, чтобы время от времени смотреть на свою жизнь со стороны и видеть себя в рамках более широкой картины. Только тогда вы поймете, верную ли выбрали дорогу.
В горном походе вам также понадобится альтиметр – для подъемов и спусков, которые вам, несомненно, встретятся. Вы не должны бояться спусков: каждый, кто поднимался на вершину горы, знает, что между пиками обычно располагаются долины. Вы не можете просто перепрыгнуть с одной вершины на другую, и чем выше горы, тем глубже между ними долины. Именно эти контрасты делают жизнь за пределами реки такой интересной. Вы сами выбираете, по какой местности идти.
Затем вам нужно двигаться в путь. «На пределе» позволит вам опробовать некоторые способы, чтобы увидеть, какие результаты они дают. «На пределе» даст вам толчок в нужном направлении, позволит заново оценить свои возможности и установить для себя более высокую планку. Вы покажете себе, на что способны. В этом смысле «На пределе» сможет стать той силой, которая выбросит вас из реки или направит по другой дороге. А новая дорога приведет вас в совершенно другое место. Воспользуйтесь шансом и проложите свой собственный маршрут. Выберите вершину и начните восхождение. Знайте, что вы можете выбраться из реки и выйти из долины.
Целью моих первых двух книг было помочь вам стать лучше, действовать более эффективно и в результате получить больше того, что я называю позитивом. У этой книги такая же задача. Книги можно читать независимо друг от друга: необязательно изучить первые две, чтобы извлечь пользу из этой. Но они дополняют друг друга. Первые две книги рассказывают, как добиваться успеха в повседневной жизни и в случаях, когда это действительно важно. Однако мой взгляд на ментальный тренинг подробнее изложен в третьей книге, той, которую вы сейчас читаете. Она не о том, как добиваться успеха, она поможет вам чувствовать себя лучше, однако это есть необходимое условие для того, чтобы добиться успеха. Другими словами, мы говорим о том, как запустить цепную реакцию, где одно хорошее событие тянет за собой другое. В этих трех книгах изложен метод, который я называю метод Бертрана. «Без жалости к себе» – первая ступень. «На пределе» – книга о том, как это делается. «Сейчас!» – о процессе движения.
Я уверен, что единственное мерило успеха – позитив. Он – ключевая концепция книг «Без жалости к себе» и «На пределе». В этой книге вы узнаете больше о способах и методах поиска позитива.
По моему опыту, большинство из нас не слишком осознанно живут, делают выбор, придерживаются тех или иных ценностей и ставят перед собой цели. Многие просто надеются, что все сложится хорошо, и прыгают в реку. Когда что-то идет не так, как мы представляли, мы виним во всем внешние обстоятельства, но я думаю, мы все можем получить от жизни больше, учась у других, бросая себе вызов, развиваясь и привыкая думать собственной головой. Я уверен, мы все можем превратить свою жизнь в фантастическое путешествие, не важно, с чего оно начиналось.
В своих книгах я пытаюсь сказать, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. От первого до последнего дня на нас влияет множество различных факторов, тем не менее насколько успешной будет наша жизнь, зависит только от нас. Люди, которым пришлось преодолевать неблагоприятные жизненные условия, вдохновляют меня больше всего. Они помогли мне поверить в то, что все возможно. Не важно, в каких условиях вы оказались, в какой семье родились, – вы можете влиять на собственную жизнь. Каким образом спланировать это путешествие, вашу жизнь – по большому счету только ваш выбор. Я прекрасно понимаю, что это может быть нелегко. Вы могли родиться в стране с ужасным правительством, где людям не хватает свободы. У вас могли быть плохие родители, может быть, вы больны, у вас есть травматический опыт или вас предали, что делает вашу жизнь намного тяжелее. Тем не менее я твердо уверен, что каждый может найти в себе силы и превратить жизнь в удивительное путешествие. В то же время я непоколебимо уверен, что помогать и поддерживать как можно больше людей на этом пути – это долг каждого из нас.
Истоки перемен кроются в нашем образе мыслей, или ментальности, если хотите. Разум по большей части управляет эмоциями, а эмоции управляют действиями. Устойчивые перемены в поведении влекут за собой перемену образа мыслей. На этом построена моя философия.
Таким образом, эта книга посвящена тому, как оптимально организовать ваше жизненное путешествие. Она показывает, что главная цель – это вовсе не достижение вершины горы. Поставить перед собой цель – это мощнейшее средство, которое поможет вам делать шаги в правильном направлении. Ведь чтобы хорошо сражаться, нужно знать, за что вы сражаетесь. Но самое важное в хорошей цели – это путь, который вы проходите, чтобы ее достигнуть. Если вы амбициозны, ваш путь будет совсем не похож на путешествие человека, просто плывущего по течению (или прозябающего в темной долине). Если вы решите подняться на вершину горы, вместо того чтобы надеть, как все остальные, гидрокостюм и прыгнуть в реку, вас ждут совсем другие приключения.
Я затронул тему важности присутствия в настоящем моменте и того, как развитие внутренней силы может этому способствовать. По моему опыту, внутренняя сила связана с некоторыми специфическими характеристиками. Некоторые из них наращивают внутреннюю силу, другие, наоборот, разрушают ее – вам нужно научиться избавляться от последних. В первой части книги я рассказываю о восьми характеристиках, или элементах, которые помогут вам стать сильнее. Затем я объясняю, от каких восьми свойств следует по возможности избавиться. Развитие внутренней силы означает одновременно отказ от нежелательных качеств и культивацию нужных свойств.
Я уделяю первостепенное внимание качествам, которые считаю наиболее исчерпывающими для обеих групп. Не важно, кто вы и какое место занимаете в жизни, я уверен, нам всем может принести огромную пользу работа над этими качествами. Разумеется, у вас может быть собственная версия, какие характеристики стоило бы включить в список, но, по опыту наблюдений за людьми, именно эти особенно выделяются. У каждой характеристики есть огромный потенциал, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему. Читайте непредвзято, берите то, что вам нужно, – даже если вам импонирует всего одно качество, вы сможете увеличить внутреннюю силу, если будете работать над ним. Начав с какой-то одной характеристики, вы сможете затем продолжать сознательно стремиться к тому, во что вы верите.
Чем больше у вас внутренней силы, тем легче вам будет сосредоточиться на происходящем. Во второй части книги я подробнее рассказываю о присутствии в настоящем: что для этого нужно, какие радости это может вам принести и как превратить способность в конструктивную жизненную силу.
Меняться нелегко, но все же можно. Самое главное – организовать этот процесс и принять на себя ответственность за свой рост, а не просто надеяться, что хорошее когда-нибудь случится. Важно поверить, что вы можете по-настоящему измениться, развиться и стать лучше. Признать, что часть устоявшихся стереотипов нужно пересмотреть, а может быть, и вовсе от них отказаться. Если вы не верите, что это возможно, тогда вам стоит прямо сейчас закрыть книгу и отдать ее тому, кто, на ваш взгляд, более восприимчив к переменам.
В этом путешествии, этапы которого складываются из вашего выбора, из дней и моментов, которыми наполнена ваша жизнь, действительно можно чувствовать уверенность в себе. Вы знаете, что у вас все под контролем, вы спокойны и в безопасности, а значит, совсем нетрудно получить позитивный опыт. Если вы справитесь с этим, вам станет намного легче наслаждаться путешествием – а иногда просто сидеть, расслабившись, и наблюдать. Иногда важно просто быть.
Часть I
Внутренняя сила
Вы имеете власть над своим разумом – но не над событиями.
Уразумев это, вы обретете силу.
Марк Аврелий
Вы просыпаетесь с чувством, что сегодня вам нужно многое сделать, но не уверены, сможете ли выполнить все, что запланировали. Приближается экзамен, но вы знаете, что и сегодня вряд ли будете готовиться столько, сколько следовало бы. Вы станете отвлекаться, подолгу зависать в интернете, делать слишком большие перерывы – словом, сегодня все будет так же, как вчера. Экзамен пройдет плохо. Знакомая картина.
Вы знаете, что должны выйти на пробежку, но последний раз вы бегали так давно, что теперь вам наверняка будет очень трудно: вы быстро устанете и перейдете на шаг, раздосадованные тем, как мало пробежали. Незачем было и затевать эту пробежку – только лишнее расстройство. Вы говорите себе, что завтра все будет по-другому, вы начнете новую, правильную жизнь, но в глубине души знаете, что этого не случится – ни завтра, ни послезавтра.
