Итак, первое упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Спина должна быть прямая. Руки и ноги не должны между собой скрещиваться. Правой рукой зажмите правую ноздрю и сделайте вдох через левую. По продолжительности как можно более долгий, затем – задержка дыхания на 5-10 секунд и плавный медленный выдох. Данное упражнение является одним из самых эффективных по уплотнению и увеличению биополя.
Еще одним эффективным упражнением служит подзарядка от энергии огня. Для этого заранее подготовьте и зажгите свечу. Начните наблюдать за пламенем и мысленно погружаться в него. Почувствуйте, как его энергия окутывает вас и проникает в тело. Как жар наполняет все тело. Попробуйте почувствовать, как от тела начинает исходить жар. Представьте, как пламя сжигает все болезни и вы полностью очищаетесь. Помимо получения энергии от стихии огня, можно получать энергию и от других стихий – воды, земли и воздуха.
Большой приток энергии можно получить при помощи ритмического дыхания. Для этого нужно установить ритм дыхания с ритмом биения своего сердца. Вдох может быть растянут от 6 до 15 ударов сердца. Выдох делается равным по длительности вдоху. Задержка дыхания после вдоха и выдоха по длительности должна быть равна половине длительности вдоха. То есть получается: вдох – задержка – выдох – задержка (6-3-6-3).
Гимнастика Гермеса
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Платон, древнегреческий ученый
Как гласит легенда, данная система оздоровления была разработана в IV тысячелетии до н. э. древнеегипетским жрецом, целителем и философом Гермесом
Трисмегистом. При выполнении данного комплекса упражнений заметно улучшается состояние здоровья, повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, укрепляются иммунная и нервная системы, а также улучшается настроение и повышается психическая и физическая работоспособность. К тому же гимнастика Гермеса способствует набору эфирной энергии. Но к данной гимнастике не стоит приступать с особым фанатизмом, чтобы не навредить организму.
Гимнастику Гермеса желательно выполнять при максимально оголенном теле. Перед началом выполнения комплекса упражнений специалисты рекомендуют разогреть тело. Для этого можно выполнить бег на месте.
Набор энергии выполняется посредством трех силовых упражнений, основанных на ритмичном чередовании пикового напряжения и последующего полного расслабления мускулатуры всего тела. В начале каждого упражнения делается короткий, поверхностный вдох через нос таким образом, чтобы поток вдыхаемого воздуха сильно ударил по носоглотке, и тем не менее в легкие практически не попал. Благодаря этому в эфирном теле образуется энергетический вакуум, быстро заполняющийся энергией. Затем задерживается дыхание. При переходе от максимального мышечного напряжения к полному расслаблению через широко раскрытый рот делается мгновенный выдох всей грудью. Во время расслабления дыхание спокойное и в свободном темпе. Все упражнения выполняются по четыре повторения.
Продолжительность промежутков между напряжением и расслаблением – 4 секунды.
Упражнение «Крест»Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, дыхание в привычном темпе, тело расслаблено.
Сделайте энергичный короткий вдох. Сожмите крепко пальцы рук в кулаки, выбросьте вытянутые руки в стороны на уровне плеч и немного отведите их за спину. Тело прогните назад и слегка запрокиньте голову, одновременно с этим сильно напрягите мышцы. Задержите дыхание в позе на 4 секунды.
Сделайте выдох через рот со звуком «хо». При выдохе тело сгибается таким образом, чтобы руки практически касались тела. Для снятия напряжения взмахните несколько раз руками крест-накрест. Вернитесь в исходное положение. Отдых 4 секунды.
Упражнение «Топор»Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, корпус находится в полусогнутом состоянии, руки свисают, касаясь пола, колени прямые, дыхание в привычном темпе, тело расслаблено.
Сомкните пальцы рук в замок, сделайте резкий вдох. Выпрямите спину, а руки в замке с силой поднимите вверх за голову через правую сторону. Туловище прогните назад и запрокиньте слегка голову. Все мышцы держите в максимальном напряжении. Задержите дыхание в позе на 4 секунды.
С шумом сделайте короткий выдох через рот и вернитесь в исходное положение опусканием рук, сцепленных в замок, по кругу через левую сторону. Отдых 4 секунды.
Упражнение «Дискобол»Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, дыхание спокойное, мышцы расслаблены.
Энергичный короткий вдох. Пальцы рук сожмите в кулаки. Одновременно выбросите вперед на уровень лба правую руку, слегка согнув в локте, и отведите назад, за спину, левую, разворачивая торс и голову по ходу воображаемого броска. Зафиксируйте позу дискобола, застывшего в момент метания диска. Предельно напрягите все мышцы, стараясь ноги не отрывать от пола. Задержка дыхания в позе 4 секунды.
Сделайте мгновенный, шумный выдох через рот, возвращаясь в исходное положение. Отдых 4 секунды.
Первое упражнение по распределению энергииИсходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой, ладони сведены вместе.
Вдох через нос в течение 4 секунд. В это время руки разведите в стороны до уровня плеч, затем задержите дыхание на 4 секунды, а руки отведите за спину.
Сделайте выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно возвратите руки в исходную позицию.
Второе упражнение по распределению энергииИсходное положение: ноги слегка расставлены, тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
Вдох в течение 4 секунд. В это время тело распрямляется, руки вытягиваются вперед до уровня груди, задержка дыхания на 4 секунды. Одновременно руки поднимите над головой и прогнитесь назад.
Выдох на 4 секунды, плавно вернитесь в исходное положение.
Третье упражнение по распределению энергииИсходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны на высоту плеч.
Сделайте вдох на 4 секунды и затем задержите дыхание на 4 секунды. За это время тело с вытянутыми руками максимально поверните вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
Выдох на 4 секунды и плавный возврат в исходное положение.
Четвертое упражнение по распределению энергииИсходное положение: лежа на спине, сложенные ладони лежат под затылком.
Вдох на 4 секунды. Одновременно поднимите ноги перпендикулярно полу. Задержите дыхание на 4 секунды и в это время произведите два вращательных движения в правую сторону.
Выдох на 4 секунды, и плавно верните ноги во время выдоха в исходное положение.
Не забывайте к каждому упражнению делать повторы!
Техники остановки внутреннего диалога
Порядок освобождает мысль.
Рене Декарт, французский философ, математик, механик, физик и физиолог
Внутренний диалог – неконтролируемый, назойливый шум мыслей в голове. Можно даже сказать, что это диалог с самим собой, а иногда и простой монолог. Этот ненужный фон мыслей отвлекает от реальной жизни, погружая в пучину рефлексии, раздумий и переживаний. Человеку становится трудно собраться и сосредоточиться. У некоторых людей внутренний диалог настолько доминирует, что они становятся заторможенными и начинают витать в облаках. Отсюда появляется рассеянность.
При работе с биолокационными инструментами оператору важно научиться приглушать внутренний поток мыслей. Иначе он сильно будет влиять на работу и не в лучшую сторону.
Техник достижения внутреннего безмолвия достаточно много. Например, медитация, сталкинг, тенсегрити, пересмотр, созерцание.
Упражнение «Слушание внутреннего звука»Обратите все свое внимание «внутрь» головы. Слух фокусируйте на области, расположенной в черепе где-то между ушами, и сосредоточьтесь на звуковом фоне. Фон может быть абсолютно любым, например шум, свист, писк или гул. При длительном сосредоточении он будет становиться громче. Когда «внутренний звук» заполнит голову, внутренний диалог остановится.
Упражнение «Белый шум»Закрываете глаза и мысленно представляете перед глазами белый экран. Сосредотачиваетесь на одном углу 2–3 секунды и переводите внимание в другой угол. В дальнейшем в хаотичном порядке.
Упражнение «НаблюдениеСуть данного упражнения заключается в выслеживании своих мыслей. Нужно просто наблюдать свои мысли, но не анализировать их. Просто следить за их течением, как они появляются и исчезают. Через некоторое время все мысли исчезнут.
