1. Никогда не выполняйте практики сразу после еды, на начальном этапе пищеварительного процесса. Хотя в умеренном количестве упражнения пранаямы могут выполняться через один – два часа после еды, техники с продолжительными задержками дыхания можно практиковать самое раннее через три часа после еды.

2. Всегда начинайте с очищения ноздрей (для этого выполняйте Нети и Капалабхати).

3. Никогда не выполняйте практику, ссутулившись. Спина должна быть ровной и вытянутой в струнку.

4. Во время практики ни с кем не разговаривайте.

5. Не вносите постоянные изменения в программу. Разработайте план и отведите достаточное время на то, чтобы ваше тело и легкие адаптировались к практикам.

6. Не пропускайте ступени. Спешка в йоге не приносит пользы.

7. Не практикуйте беспорядочно, в зависимости от настроения; придерживайтесь разработанного плана занятий.

8. Ничего не бойтесь. Если вы четко руководствуетесь правилами, то описанные в этой книге упражнения совершенно для вас безопасны.

9. Если, несмотря ни на что, в вашей практике возник перерыв, не возобновляйте ее с того места, на котором закончили до перерыва, а приступайте к ней с самого начала и выполняйте все предыдущие ступени, но на это раз проходите их быстрее.

10. Никогда не практикуйте до усталости. Как только вы начинаете ощущать усталость, прервите упражнение и лягте в Шавасану.

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Пранаяма. Путь к тайнам йоги - Андрэ Лисбет бесплатно.

Похожие на Пранаяма. Путь к тайнам йоги - Андрэ Лисбет книги

Путеводитель по чакрам: «7 ЧАКР -7 КРАСОК ЖИЗНИ» - Олеся Новокшонова - Эзотерика
Метафизика чакр - Дмитрий Ленда - Эзотерика
Йога и закон. Практическое руководство - Светлана Варламова - Эзотерика
Методики преподавания йоги - Геннадий Караев - Эзотерика
Введение в психологию йоги - Икбал Таймни - Эзотерика
Дзэн-буддизм.Уроки мудрости учителей дзэн - Стивен Ходж - Эзотерика
Стратегия онтологической игры - Александр Солодин - Эзотерика
Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий - Елена Ульмасбаева - Эзотерика
Творчество вечной жизни - Святослав Игоревич Дубянский - Менеджмент и кадры / Эзотерика
Йога Дипика: прояснение йоги - Б. К. С. Айенгар - Эзотерика

Оставить комментарий