Состоятельность, часть 1
Нагрузка
Первый шаг в создании уравновешенной собаки является и правилом номер один в формуле состоятельности: нагрузка. Каждый раз, когда мне приходилось бороться в жизни, нагрузка не давала сойти с ума. Теперь она дает мне цель, энергию, сосредоточенность, решимость и возможность снять напряжение, избавиться от стресса и чрезмерной энергии.
Для людей нагрузка порой обретает элемент духовного: она повышает настроение, меняет вас, освобождает от любых тягот. Начав править свою жизнь после развода, я стал вставать в 4.30 утра с обновленной энергией. Я отправлялся либо бегать с собаками, либо побоксировать с тренером по имени Терри Норрис, однажды отправившим в нокаут «Сахарного» Рэя Леонарда.
Кататься на роликах с собакой — отличный способ дать выход энергии.
Все знают, что физические упражнения полезны, даже несмотря на то, что 25 % американцев не занимаются регулярно. Еще меньшее количество людей дает себе серьезную ежедневную нагрузку, которая, как я полагаю, жизненно необходима и для вас, и для вашей собаки. Вы будете лучше спать, лучше выглядеть, яснее мыслить и проживете дольше. Сидячий образ жизнь может свести на нет позитивный эффект даже от хороших регулярных нагрузок. В исследовании, опубликованном в журнале «Circulation» в прошлом году, утверждается, что каждый час просмотра телевизора в день повышает риск смерти от сердечных заболеваний на 11 %.
Будьте активны сейчас
Лучший способ слезть с дивана — завести собаку. Во время путешествия в Канаду я познакомился с молодым человеком, работавшим клерком в магазине шин. Страдая избыточным весом, он после просмотра моего телешоу решил начать тренироваться с собакой. И этот некогда мучившийся ожирением молодой человек потерял более сорока пяти килограммов, да еще открыл свой бизнес по утреннему выгулу собак. Он выглядит отлично, чувствует себя отлично и снова здоров.
Когда я выгуливаю мою стаю в холмах, окружающих ЦПС, чувство бытия моментом необыкновенно сильно. Я связан с матерью-природой; я делаю то, что идет на пользу моему организму. Меня недавно спросили, о чем я думаю, выгуливая 50 собак. Я ответил: ни о чем. Для меня прогулка с собаками — чувство, а не мыслительный процесс… чувство покоя и умиротворенности.
Многие люди испытывают стресс, выгуливая собаку. Мы волнуемся, если на горизонте появилась другая собака или сосед, который, как мы знаем, собак не любит. Мы волнуемся, что собака будет лаять, слишком быстро бегать или тянуть поводок. Это не называется жить моментом, и вы никогда не достигнете покоя в подобном настроении. Неудивительно, что собаки в Соединенных Штатах получают наиболее низкую нагрузку в мире: владельцы слишком подвержены стрессу.
Попробуйте в следующий раз, выгуливая собаку, оставаться в сиюминутном моменте. Попробуйте не думать о предстоящем дне в офисе или детях в школе. И в особенности постарайтесь не волноваться о том, как ваша собака может отреагировать на что-то или нахулиганить во время прогулки. Лучше представьте спокойное, плодотворное и приятное совместное времяпрепровождение. Сохраняйте сосредоточенность на зрительных образах, запахах и звуках самой прогулки. Сконцентрируйтесь на невербальных связях между вами и вашей собакой. Если сознание отвлекается или вы чувствуете подступающую тревогу, обратите внимание на дыхание. Вы можете также использовать энергетические упражнения из главы 4.
Правильный объем нагрузки
Объем нагрузки, требуемый вашей собаке, разумеется, зависит от ее энергетического уровня, физических данных и в некоторых случаях характеристик породы. Пожилые или малоэнергичные собаки устают, разок-другой обойдя дом, в то время как высокоэнергичным собакам, в особенности из рабочих, спортивных и охотничьих групп, может потребоваться более часа прогулки, иногда с бегом или быстрой ходьбой. Хотя щенки очень энергичны, их мышцы еще слабы для серьезных нагрузок; но они, как правило, дают хозяину знать, что с них хватит, приходя в состояние отдыха, когда энергия истощена.
Тренируясь со своей собакой, всегда помните следующее:
1. Следите за перегревом. Это относится к вам и к вашей собаке; если вам слишком жарко — наверняка жарко и ей. Будьте предельно осторожны в жаркие дни, предаваясь нагрузкам рано утром или вечером, и берите с собой много воды. Если собака начинает проявлять признаки теплового удара, немедленно обратитесь за медицинской помощью. К симптомам теплового удара относятся тяжелая одышка и затрудненное дыхание; избыточное слюноотделение; сухость и бледность десен; слабость или растерянность; тошнота и диарея. Если вы не можете сразу же отвезти собаку к ветеринару, облейте ее прохладной или комнатной температуры водой (ни в коем случае не ледяной). Неплохо прибавить к этому вентилятор.
2. Соблюдайте равномерность в режиме нагрузки. Пробежать три километра в выходной день, а потом ничего не делать целую неделю — лишний стресс для связок: собачьих и ваших. Лучше часто ходить на короткие прогулки на протяжении недели — хотя бы дважды в день, — чем пытаться получить всю нагрузку за один присест. Если вы никак не можете каждый день выгуливать собаку, отыщите домашние альтернативы:
• Заставьте собаку бегать вверх-вниз по лестнице (под вашим надзором, разумеется).
• Создайте трассу с препятствиями из предметов домашнего обихода, чтобы тренировать ловкость.
• Спрячьте по всему дому лакомства, чтобы собака «охотилась» на них и находила.
• Поиграйте в «стеречь» или «апорт».
• Купите собаке беговую дорожку, научите бегать или ходить по ней.
Независимо от того, выгуливаете вы собаку дважды в день (что предпочтительно) или чередуете прогулки с домашними занятиями, как можно более точное соблюдение распорядка поможет вашему питомцу оставаться уравновешенным.
3. Следите за лапами собаки. Бег по цементу — в особенности разогретому солнцем — может травмировать лапки щенка: вплоть до того, что слезет кожа. Почаще давайте молодым собакам роздых: пусть бегают и ходят по более мягким поверхностям вроде травы, пока не образуются взрослые натоптыши, которые будут их защищать. В отношении взрослых собак следите за разгоряченными поверхностями, в особенности асфальтом, который может довольно быстро начать жечь лапы в солнечные дни, да еще и после обеда. Белый или светлый бетон не поглощает столько тепла, на нем куда безопаснее. В очень жаркую погоду старайтесь как можно быстрее переходить дороги и пересекать парковки; регулярно позволяйте собаке «остыть» на газоне. Определить места, по которым собака не должна ходить слишком долго, несложно: сами пройдитесь по ним босыми ногами. Если ваши ступни не терпят жара — наверняка некомфортно и собаке.
