эндорфинов и окситоцина.
Подумайте над тем, от чего вы получаете наибольшее удовольствие. Используйте этот период, чтобы кайфануть по-настоящему и качественно обеспечить организм полезными гормонами. Для того, чтобы удовольствие было максимальным, задействуйте все пять органов чувств. Ниже приведу несколько подсказок.
Орган чувств зрение
На что приятно смотреть в этот момент?
• Фотографии детей и животных. Всегда вызывают хороший прилив эндорфинов.
• Любые умиротворяющие образы природы, особенно видео распускающихся цветов.
• Красивые видео родов. Наберите в YouTube слово HypnoBirthing и наслаждайтесь.
• Любимый фильм, который вы всегда смотрите с большим удовольствием. Вот опыт одной гипномамы: «Честно говоря, когда я пришла на курс, я была полна страхов, воспринимала роды как поездку на страшном аттракционе. И если бы мне сказали, что я буду дома несколько часов в обнимку с мужем лежать на диване и смотреть фильмы, а потом плавно перемещусь в роддом, я ни за что бы не поверила. А ведь так и произошло».
Орган чувств слух
Поскольку мы хотим, чтобы наш мозг перешел на волну абсолютного спокойствия и доверия, подойдет любая медитативная музыка. В интернете много музыки для йоги и релаксации, вы можете заранее подготовить любимые треки. Я лично очень люблю мантры в исполнении Дэвы Премал, Замечательная идея – слушать звуки природы и настраиваться на то, что природа помогает вам в родах.
Если вы прошли мой курс, то у вас есть наши аудиозаписи, их тоже можно слушать.
Подумайте о той музыке, которую вы бы поставили во время романтического ужина с мужем, она будет создавать особое настроение, это тоже можно использовать в родах.
Орган чувств обоняние
Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. Тем более что некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку гормонов счастья. Считается, что ваниль и лаванда провоцируют выработку эндорфинов, ладан и мирт способствуют выработке сератонина, дамасская роза увеличивает прилив дофамина.
Но самые притягательные и сильные запахи, влияющие на уровень гормонов счастья и радости, – запах любимого человека и запах свежей выпечки. Вы замечали, что готовы бесконечно лежать, уткнувшись носом в подушку любимого человека, или замирать от прилива нежности, только вдохнув аромат какой-либо его вещи? В этот момент вас буквально накрывает волной эндорфинов. Если в момент родов любимого мужа нет с вами рядом, пусть рядом будет какая-то вещь, хранящая его запах.
Что касается свежей выпечки, то ее аромат ассоциируется с домашним теплом и уютом, с дружелюбной и спокойной атмосферой в семье. И когда мы вдыхаем аромат булочки с корицей, шоколадного торта или свежеиспеченного хлеба, уровень гормонов радости буквально зашкаливает.
Расскажу забавную историю про Надю, которую мне поведала знакомая акушерка. Когда у Нади начались схватки, она отказалась ехать в роддом прежде, чем она испечет два шоколадных торта. Для нее это была идея фикс. Надя проживала ощущения каждые три минуты, но продолжала печь торты. Она приехала в роддом на полном открытии и родила прекрасного мальчика. Чем ей помогли эти торты? Во-первых, она сконцентрировалась не на ощущениях, а на важной в тот момент работе и не давала уму беспокоиться. Она занималась самогипнозом, потому что, когда мы готовим, мы погружаем себя в состояние естественного транса. Пусть он был поверхностным, на начальном этапе родов и это уже очень помогает. А во‐вторых, выпечка способствовала выработке гормонов радости.
Телесные ощущения осязание
О, это хорошее время позаботиться о теле и доставить ему удовольствие. Пусть ему будет тепло и приятно. Тепло может подарить ванна или, при невозможности ее принять, хорошие воспоминания об отдыхе на теплом море. Температура для ванны рекомендуется ± 37 градусов.
Считается, что эндорфины активно вырабатываются в момент тактильного контакта с человеком, который приятен. Именно поэтому желательно, чтобы муж в этот момент был рядом с вами и делал вам нежный, поглаживающий массаж.
Орган чувств вкус
До того момента, как начнется активный этап родов, вы можете есть все, что хотите. А если вы съедите что-нибудь сладенькое просто в своем воображении, то и калорий не наберете.
Чаще всего в родах может хотеться чего-то сочного, дающего энергию – фруктов, смузи. Про бананы и шоколадки, которые работают на выработку сератонина, знают, наверное, все. Что ж, приятного аппетита!
Вместо вывода
Еще раз хочу напомнить, что все это не обязательно должно быть в реальности, это может происходить и в воображении. Вы же помните, что наш мозг реагирует одинаково на реальные и воображаемые образы.
История Дарьи
«Мне кажется, что в родах я оказалась еще за неделю до родов. ПДР у нас стоял на 21 августа. А уже в ночь с 19–20 августа у меня начались более мощные ощущения, чем просто схватки Брекстона-Хикса (тренировочные схватки. – Прим. авт.). Я включила аудиозаписи и залезла в ванну расслабляться. Ощущения длились с 2 ночи до 6 утра, примерно 1 минуту каждые 10–15 минут. Иногда перерывы были по 30 мин. В общем, с утра мы приехали к врачу. «Никакого раскрытия нет: шейка мягкая, гуляйте дальше, расслабляйтесь, гуляйте» – такие рекомендации дал врач. Ну и мы пошли нагуливаться!!! Тусили каждый день с друзьями, играли в классные игры, я принимала ванну каждый день, пила мноооого масла примулы вечерней. И с каждым днём по ночам приходили ощущения, и с каждым разом все интенсивнее, но к утру все проходило, и мы опять спали, гуляли, веселились. Слизистая пробка отходила по чуть-чуть, каждый день я ждала чуда.
Так длилось 4 дня, в одну из ночей моя подруга рожала, я была с ней на связи постоянно. Волны шли у нас обеих: в это время я готовила пирог с яблоками и корицей, а она проживала волны в ванне, списывались, у кого как дела. В 5:55 она уже родила малыша, а я испекла пирожок, и волны ушли. На следующий день я приехала к ней, она передала мне масла и гомеопатию, оставшуюся после родов со словами «Пост сдал, пост принял», в тот вечер я поняла, что рожу.
Весь день мы опять гуляли, тусовались, и меня начало иногда выносить куда-то в другую реальность… Людей не очень видела, вообще было ощущение, что наш мир и парк, где мы гуляем, – это какие-то декорации… И все на самом деле совершенно другое… И внутри меня гораздо больший мир…
