• Ласки. Мы, люди, очень нуждаемся в прикосновениях, которые несут любовь. Поцелуи, объятия, нежное поглаживание, похлопывание по спине, пожатие рук — чего только нет в арсенале любви. Нежное почесывание спинки или массаж усталых ног говорят о любви не меньше, чем пылкие супружеские ласки. Нам хочется прикоснуться к тому, кого мы любим. Учтите: прикосновения должны быть уместны и приятны для любимых.
Овладеть всеми описанными способами проявления любви недостаточно. Следует также знать, что нравится вашим близким, чего они хотят, о чем мечтают. Одна женщина мне сказала: «Я испытала огромное облегчение и свободу, когда прямо спросила своего мужа, чего он от меня ждет. И оказалось, чтобы чувствовать мою любовь, ему надо совсем немного. Честно говоря, я ожидала большего. Сколько сил и времени я раньше тратила на то, чтобы придумать для него что–то приятное. А ему это было совсем не нужно! Когда же я поняла, что для него важно, мне стало легко. Какая у нас началась любовь! Теперь и муж старается выражать свою любовь так, как хочется моей душе».
Вот какую историю поведала мне служительница нашей церкви по имени Кэрол. Недавно ее пригласили выступить перед прихожанами маленькой церквушки. Эта община была Кэрол совершенно незнакома. Но поскольку ее пригласила подруга, она согласилась. Приехав по указанному адресу, Кэрол увидела запущенное здание, больше напоминавшее лачугу, а не церковь. Она вошла внутрь, оглядела покрытые плесенью стены и осторожно присела на ободранную скамью. Понемногу стали подтягиваться прихожане. Кэрол обратила внимание, что многие из них были с признаками умственной отсталости. Появился приземистый пастор и начал богослужение. Одежда у него была изрядно заляпана, как будто на ней побывал его ужин. Из мешковатых штанов выбивалась плохо заправленная рубашка. Проповедь была под стать проповеднику.
Кэрол выступила перед собравшимися, и на этом служба закончилась. Однако народ не расходился. Прихожане выстроились в линейку, ожидая своего пастора. Тот пошел вдоль цепочки, задерживаясь возле каждого человека. Крепкое объятие, теплые слова, иногда шутка и сдержанный смех — никто не остался без внимания. Кэрол сказала нам: «Я видела Божью любовь в действии. Через этого странного пастора на людей изливалось столько нежности, добра и сопереживания! А в нем самом чувствовалась такая кротость, что у меня на глаза навернулись слезы. Он говорил с прихожанами на языке сердца».
Апостол Павел высказал замечательное пожелание, адресованное верующим, то есть и нам с вами: «А вас Господь да исполнит и преисполнит любовью друг к другу и ко всем, какою мы исполнены к вам, чтобы утвердить сердца ваши непорочными во святыне пред Богом и Отцем нашим в пришествие Господа нашего Иисуса Христа со всеми святыми Его. Аминь» (1 Фес 3:12–13).
Аминь. Да будет так!
Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея
Зтот тест позволяет определить уровень стресса. Вероятно, вас удивит, что события, внешне вполне безобидные, являются источником напряжения. Не исключено, что уровень стресса у вас окажется выше, чем вы ожидали!
В тесте приведены 50 событий повседневной жизни, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость. Каждое событие оценено по 100–балльной шкале. Если за последние 12 месяцев с вами произошли какие–то из них, выпишите соответствующее число баллов в столбец «Ваша жизнь».
Событие Баллы Ваша жизнь Смерть супруга 100 Развод 73 Разлад в супружеской жизни, разрыв 65 Тюремное заключение 63 Смерть близкого родственника 63 Серьезная травма или болезнь 53 Вступление в брак 50 Увольнение, потеря работы 47 Примирение супругов 45 Выход на пенсию 45 Болезнь близкого родственника 44 Беременность 40 Проблемы в интимной жизни 39 Рождение ребенка, появление нового члена семьи 39 Переход на новую работу, перестройка бизнеса 39 Изменение финансового положения 38 Смерть близкого друга 37 Смена специальности 36 Серьезные разногласия в семье 35 Крупный заем, ипотека 31 Потеря права выкупа заложенного имущества 30 Изменение рабочих обязанностях 29 Начало самостоятельной жизни сына или дочери 29 Конфликты с родственниками жены/мужа 29 Выдающийся личный успех 28 Жена/муж уходит с работы или начинает работать 26 Поступление в ВУЗ или его окончание 26 Изменение жилищных условий 25 Смена привычек 24 Конфликты с начальством 23 Изменение режима и условий работы 20 Смена места жительства 20 Смена учебного заведения 20 Смена вида отдыха 19 Смена внутрицерковной деятельности, служения 19 Перемена в общественной деятельности 18 Заем или кредит для приобретения машины, бытовой аппаратуры 17 Изменение режима сна 16 Перемены в семье (смерть родственников, браки, расставания) 15 Изменение режима питания 15 Отпуск 13 Новогодние, рождественские и другие крупные празднества 12 Мелкое правонарушение 11 Итого:
Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:
— 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80%.
— 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50%.
— 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30%.
Количество набранных баллов говорит еще и о том, как вы, скорее всего, поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.
Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако
Ниже приведены двадцать пять потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:
0 — спокойствие или легкая досада
1 — легкое раздражение
2 — огорчение
3 — сильное раздражение
4 — сильный гнев
1. Вы приобрели бытовую технику, пришли домой, подключили, а прибор не работает. __________ 2. Автомеханик завысил цену за ремонт машины, и вам пришлось заплатить. __________ 3. Начальник раскритиковал только вас, не обратив внимания на просчеты других сотрудников. __________ 4. Ваша машина застряла в снегу. __________ 5. Вы что–то сказали знакомому, а он не ответил и даже не обратил на вас внимания. __________ 6. Кто–то из окружающих строит из себя невесть что. __________ 7. Вы в кафе, осторожно несете четыре чашки кофе. На вас кто–то налетает, и вы расплескиваете кофе. __________ 8. Вы аккуратно повесили свою одежду на вешалку. Кто–то уронил ее на пол и не подумал поднять. __________ 9. Вы входите в магазин. Продавец навязчиво следует за вами. __________ 10. Вы договорились вечером провести время с приятелем. В последнюю минуту он сообщает, что не придет. Все ваши планы рушатся. __________ 11. Над вами кто–то посмеялся или подшутил. __________ 12. Ваша машина заглохла на светофоре. Машины сзади нетерпеливо сигналят. __________ 13. Паркуя машину, вы случайно повернули руль не в ту сторону. Выйдя из машины, вы слышите гневный окрик: «Ты где ездить–то учился, чайник!» __________ 14. Другой человек ошибся, а вину свалил на вас. __________ 15. Вы пытаетесь сосредоточиться, а ваш сосед непрерывно щелкает пальцами. __________ 16. Вы дали кому–то почитать любимую книгу или одолжили хороший инструмент, а человек не вернул вашу вещь. __________ 17. У вас был очень тяжелый день. А дома вас встретили упреками, что вы не сделали то, что обещали. __________ 18. Вы разговариваете с человеком. В вашу беседу влезает третий и начинает с уверенностью говорить о том, чего не знает. __________ 19. Вы пытаетесь обсудить что–то важное с женой (мужем). Но вам не удается высказаться, так как она (он) все время вас перебивает. __________ 20. Кто–то влезает в спор, когда вы выясняете отношения с близким человеком. __________ 21. Вы очень спешите, а машина перед вами едет с черепашьей скоростью, и вам никак не удается ее обогнать. __________ 22. Вы наступили на липкую жвачку. __________ 23.Вы проходите мимо компании, которая отпускает оскорбительные шуточки на ваш счет. __________ 24. В спешке вы цепляетесь за острый предмет и рвете одежду. __________ 25. Вам нужно срочно позвонить из автомата. Вы выгребаете всю мелочь из кармана и опускаете в автомат, но вас разъединяют, и вы успеваете лишь поздороваться. __________ Общий счет __________
Если вы набрали:
