с закрытыми глазами и расслабляетесь. Такой образный ряд может состоять из злых, вызывающих ужас лиц, пугающих сцен или любых других тревожащих психику, не позволяющих заснуть или нарушающих сон образов. Иногда такие образы проецируются
негами, иногда их порождают ваши собственные страхи или это может быть комбинацией того и другого.
Лежа в постели и пытаясь уснуть, некоторые люди склонны запугивать сами себя. В предварительной фазе сна, когда вы глубоко расслаблены, перед мысленным взором могут появляться нечеткие, неопределенные формы и полуобразы. Во время психических атак вы — мишень и поэтому должны быть особенно осторожны. Пытаясь заснуть в такие периоды вы можете чувствовать себя особенно уязвимыми. У вас в голове могут крутиться назойливые воспоминания о том, что с вами случилось, и варианты решений. Появляющиеся перед вашим мысленным взором облака смутного свечения начинают обретать почти узнаваемые формы, и стоит вам уделить им хотя бы секунду внимания, как вдруг перед вами появляется лицо злобного монстра. Выбитые из колеи, вы в тревожном ожидании начинаете вглядываться в другие проплывающие перед вашими закрытыми веками пятна, в надежде, что ничего подобного больше не случится.
Теперь ваше подсознание сосредоточено на монстрах. Такое сосредоточение будет воздействовать на ваш мысленный взор, и новые монстры не замедлят появится. Чем больше вы встревожены, чем сильнее ваш страх, тем больше энергии вовлекается в процесс пугающих образных материализаций. И очень скоро перед вашим мысленным взором возникает целый хоровод разнообразных чудовищ.
Отчасти проблема в данном случае в том, что ваше внимание направлено на проплывающие перед вашим мысленным взором облака и вы сами ждете появления пугающих образов. Облака обретают неясные формы, вы судорожно выдыхаете и надеетесь, что это не очередное злобное лицо, но ваше подсознание, уже настроенное определенным образом, вмешивается и превращает облако именно в то, чего вы боитесь, — в ужасающего монстра. Зловещая личина появляется именно потому, что вы ожидаете ее появления. неги могут участвовать или не участвовать в этом процессе, но вы — его неотъемлемая часть и присутствуете в нем всегда.
Первый ваш шаг в избавлении от тревожащих ментальных образов — знание, что такое может произойти, и отказ от эмоционального реагирования на это. Затем твердо произнесите приказ: «Я решил ничего этого не видеть. Я намерен видеть радостные и прекрасные вещи». Для усиления эффекта несколько раз повторите Ключевую аффирмацию.
Любые ментальные образы можно творчески преобразовать во что-то другое, позитивное, и процесс этот в принципе подобен тому, каким вы помогаете рождаться образам, пугающим вас. Вы всегда можете взять ситуацию в свои руки и все изменить.
Сфокусируйтесь на образе и представьте, что мысленно преобразуете его во что-то еще. Например, если вы видите астрального паука, мысленно преобразуйте его в единорога. Представьте образ единорога, как будто он всегда был там, внутри, и сконцентрируйтесь, чтобы усилить эту трансформацию, и единорог появится. Если будут вторгаться какие-то другие тревожные образы, протяните руки телесного осознания и очистите пространство своего мысленного взора так, как будто вы вытираете классную доску. Представьте и почувствуйте, как выполняете это действие. Затем твердо произнесите веление: «Я решил не видеть это. Я намерен развлекаться образами единорогов». Постарайтесь ярко представить еще одного единорога, и он появится. Если будут появляться другие тревожные образы, то по мере их появления преобразуйте их все в стадо единорогов.
Данный метод — лучший способ вернуть себе контроль над ситуацией и сместить акцент внимания с источника психической атаки. Благодаря ему ослабляются и даже разрываются те телепатические связи, которые ведут к формированию образа. Здесь очень важно не реагировать на тревожный образ во время и после завершения процесса преобразования. Изгоните прочь воспоминание о том, что назойливо просится в ваш ум, и больше не думайте об этом. Сфокусируйтесь на единороге и тех прекрасных идеалах, которые он олицетворяет. Этот процесс может завершиться тем, что вам придется создать множество единорогов, но это тот случай, когда овчинка стоит выделки. Создавая единорогов, через какое-то время вы просто уснете. (Процесс создания единорогов чем-то напоминает пересчитывание овец.) Так как вы сосредоточены на позитивном, а перед вашим ментальным взором множество единорогов, скорее всего, вас ожидает спокойный, мирный сон. Если посреди ночи вы вдруг просыпаетесь, просто повторите процесс.
Здоровый сон — ключевой фактор в противостоянии нег-проблемам и избавлении от них. И вы делаете важный шаг вперед, когда вам удается научиться управлять тем, что происходит в пространстве вашего мысленного взора в предварительной фазе сна. Так как отсутствие сна значительно ослабляет вас, неги всегда будут пытаться его отнять. Если вам удается не позволять им этого делать, вы даете себе время восстановить свои естественные щиты и защитные механизмы.
Преодоление сонного паралича
Как я уже говорил, сонный паралич — беспокоящее состояние, иногда переживаемое страдающими от проблем с негами людьми. Но вероятность возникновения сонного паралича можно уменьшить, а если он все-таки случился — эффективно это состояние устранить.
Паралич наиболее вероятен во время расслабления в процессе отдыха или сна. Позиция лежа на спине, например, у большинства людей часто вызывает сонный (пробуждающий) паралич, хотя, в принципе, это зависит от человека и наиболее вероятные позы для возникновения сонного паралича могут разниться. Стоит проверить, действительно ли поза, в которой вы отдыхаете, является подобным фактором, и если да, то по возможности избегать тех поз, которые способствуют возникновению паралича.
У полностью расслабленного, но не спящего человека или человека, пытающегося уснуть, сонный паралич начинается с едва различимого ощущения падения или провала в никуда; этот предостерегающий момент, если вы его ухватите, является наилучшим для борьбы с параличом.
Быстро скатившись с постели, вы можете остановить паралич, прежде чем он вас настигнет. Не возвращайтесь в постель в течение десяти минут — или же паралич может начаться снова. При сильной усталости наступление паралича более вероятно, так что, если вы выспитесь, это повысит ваши шансы на то, что этого не случится. При пустом желудке шансы наступления паралича могут увеличиваться, поэтому не ложитесь спать на голодный желудок. Я рекомендую прогуляться к холодильнику, ибо немного пищи, съеденной на ночь, уменьшит шансы на то, что это опять случится.
Наиболее действенный метод устранения паралича — сконцентрироваться на движениях большого пальца ноги. По некоторым причинам эта часть тела легче всех поддается реанимации во время паралича. Как только вам удастся пошевелить большим пальцем, пусть даже слегка, пробуждающийся паралич мгновенно прекратится. В большинстве случаев этот метод срабатывает. Если по какой-то причине у вас это не получилось — повторяйте в уме Ключевую аффирмацию, защитные
