Каким должно быть состояние ума и тела перед тем, как приступать к медитационным практикам или практикам Ошо? Чтобы правильно делать активные техники, нужно знать самое главное – ваши собственные пределы. Я говорю о том, что не стоит заставлять себя делать больше, чем вы можете. Если вы не уверены, что определенные нагрузки идут вам на пользу, я рекомендую проконсультироваться со своим врачом. И люди не должны находиться под воздействием алкоголя или наркотиков, в остальном – любое нормальное состояние ума, любое расположение духа, любое настроение подойдет. Просто «прыгайте» в это. Медитации трансформируют нас лучше, чем что-либо другое. В этом их красота. Просто начните. И чем раньше вы начнете, тем раньше придет в движение энергия. И раньше – всегда лучше, чем позже.
Так, я усвоил от Ошо: всякий раз, когда у вас есть время, в любой момент, даже просто гуляя по улице, вы можете практиковать медитацию и пытаться заглянуть внутрь себя. И мое предложение заключается в том, чтобы как можно быстрее начать работать с медитациями Ошо – к ним есть музыка и инструкции, и это поможет вам быстрее получить результаты и познать важные вещи на собственном опыте. Эти активные техники позволят открыть энергию, создать понимание, позволят открыться внутреннему пространству для медитации. Вот то, что я об этом узнал и что я видел: люди просто приходят и начинают медитировать. Вам не нужно как-то готовиться к тому, чтобы начать, как-то расслабиться… Начинайте прямо сейчас – таким, какой вы есть.
Многие люди сильно напряжены или нервозны, поэтому они приходят и учатся медитации. У меня даже были пациенты, которые не могли заснуть, поэтому принимали снотворное, или испытывали беспричинную тревогу, или переживали глубокий стресс, – они начинали медитировать, им становилось лучше, и они бросали пить свои лекарства, так как медитация уменьшила их стресс изнутри. Так что, по моему опыту, эти техники невероятно полезны.
К медитациям Ошо есть инструкции на CD – их можно купить в магазине и начать практиковать, когда удобно. Да, медитации Ошо очень хорошо продуманы, это цельные техники сами по себе. Любой может прийти, «прыгнуть» в них. Знаете, я видел людей, которые очень закрыты, застенчивы, очень подавлены, тревожны – самых разных людей; они приходят, начинают медитировать и на самом деле улучшают свою жизнь. Это просто чудесно!
Просто поразительно и одновременно очень вдохновляющее – то, насколько разные люди получают пользу от жизни с медитацией.
Существует множество различных техник для работы с самыми разными внутренними состояниями. И также существует множество методов трансформации и балансировки эмоций, поэтому это очень, очень хорошо и полезно. Никакие слова не способны описать эту пользу. Это огромная удача для нас, что Ошо знал, как работают все эти практики.
Также есть некоторые техники, которые могут выполнять новички, чтобы получить некоторый старт, – каждый сам понимает, с чего ему легче начать… Например, многие делают медитацию Ошо Надабрама или медитацию Ошо Кундалини – это хорошее начало. Есть также те, кто хочет начать с Динамической медитации Ошо – каждому свое. Кстати, часто люди делают свои первые медитации после посещения Международного медитационного курорта Ошо в Пуне. Первое, что они могут сделать, – это принять участие в медитативной терапии Ошо, такой как Ошо Мистическая роза или Ошо Вне ума, либо выбрать другие курсы или тренинги, так как выбор очень велик. Но до того как начинать эти практики, людям необходимо внутренне настроиться, что это длительный процесс, который может занять от одной до трех недель.
Некоторые люди предпочитают сначала посетить один из медитационных центров Ошо, который находится в их городе или в окрестностях. На сайте www.osho.com есть список всех медитационных Ошо-центров в мире. Также там вы можете приобрести инструкции к медитациям Ошо или его книги через онлайн-магазин. Но это на ваш выбор: может быть, вы захотите пойти в книжный магазин, купить восемь-десять различных медитаций на CD и начать с этого. Иногда выбрать достаточно сложно, но каков бы ни был ваш выбор, это в любом случае ускорит вашу трансформацию, а дальше вы уже будете смотреть по настроению, что вам хочется практиковать сегодня.
Как я понимаю со слов Ошо, нам необходимы очищающие медитации, высвобождение эмоций и катарсис в самом начале пути. Поэтому комбинация из трех базовых медитаций – медитация Ошо Надабрама, медитация Ошо Кундалини и Динамическая медитация Ошо – будет очень полезна. Это три медитации, которые проводятся каждый день в Международном медитационном курорте Ошо. Это может быть для вас отличным началом. Вы можете выполнять эти техники каждый день на протяжении нескольких дней, недель или месяцев, и после вы начнете понимать, как эти техники работают вместе и индивидуально. Если вы хотите сделать больше одной техники подряд, начинать обычно лучше с медленной, спокойной, а уже потом переходить к активной. Так что имейте это в виду, если захотите выполнить сразу две или три медитации вместе. Исключением является только Динамическая медитация Ошо.
Обычно Динамическую медитацию Ошо делают утром. Она хорошо снимает любую напряженность, которая переместилась глубже или накопилась во время сна, и готовит нашу энергию для свершений нового дня. В Международном медитационном курорте Ошо эта медитация проводится в 6: 00 утра. Медитация Ошо Надабрама проводится в 2: 45 дня, а медитация Ошо Кундалини – в 4:15.
По расписанию, установленному в Международном медитационном курорте Ошо медитации начинаются в 6:00 утра и заканчиваются поздно вечером. Люди могут выбрать интересующие их медитации, семинары или другие мероприятия, так что любой день может быть очень насыщенным. Можно также позаниматься ничегонеделанием и просто отдохнуть – расслабиться и насладиться бассейном, прекрасным садом или видами в природном парке по соседству.
Есть также много различных видов индивидуальных занятий, способных ускорить процесс трансформации. Конечно, когда люди находятся в других местах, их график будет варьироваться в зависимости от работы и других важных дел. Но все равно Динамическую медитацию Ошо лучше проводить в утренние часы, когда это возможно. Вы можете также сделать медитацию Надабрама Ошо и медитацию Ошо Кундалини вечером, после работы, если расписание позволяет. Экспериментируйте и смотрите, что лучше работает для вас, но всегда следуйте инструкциям. Не создавайте свой собственный вариант выполнения медитации, пропустив часть инструкции. Если вы не выполните всю технику, то лучше не начинайте вообще. Подождите, пока у вас не появится время, чтобы сделать всю ее целиком.
Поэтому лучше всего начать уже сегодня – или в ближайшее время. Просто прочитайте инструкции, включите музыку и позвольте себе открыться вашей новой жизни, шаг за шагом, этап за этапом. Наслаждайтесь медитациями и новыми возможностями, которые перед вами открыты! Многие люди стремятся поделиться своей любовью, состраданием и радостью после медитации. Это совершенно нормально и естественно.
Конечно, для лучшего результата нужно практиковаться каждый день, чтобы медитация становилась ежедневным состоянием вашего существа. Практикуйтесь каждый день для получения лучших результатов. Время от времени – это, безусловно, тоже принесет немалую пользу; и вообще любая практика – это лучше, чем ничего. Так что используйте для медитаций любую возможность и подходите к этому с позитивным пониманием, что чем больше вы практикуетесь, тем лучше ваши результаты. Это хотя бы указывает вам правильное направление движения.
Не создавайте расписания, иначе медитации станут вам в тягость, и не чувствуйте себя виноватым, если вы пропустите один день или не выполните какую-нибудь технику. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, и на трансформации, которую дарит любая медитация. Но вы пойдете глубже, если будете практиковать каждый день.
Когда вы начнете узнавать медитацию, вы научитесь привносить качество медитативности во все, что вы делаете.
Так что даже когда у вас не находится времени, чтобы сделать одну из тех особых техник, придуманных Ошо, вы все равно вносите трансформацию в свою жизнь. Существует специальная техника Работа как медитация (более подробную информацию о ней вы можете найти на сайте www.osho.com) – она позволяет нам практиковать медитацию во время работы в нашей повседневной жизни. Это улучшает качество нашей жизни, а также качество нашей работы. И по мере того, как эта техника открывает вас все больше, вы начинаете привносить качество медитативности во все – в то, как вы работаете, как вы едите, как вы отдыхаете. И все при этом ощущается гораздо, гораздо лучше…
