Когда мы говорим об эффективности внимания, то имеем в виду его интенсивность и концентрацию, его объем, а также скорость переключения и устойчивость. Все эти характеристики существуют в неразрывной связи друг с другом, поэтому, усиливая одну из них, мы можем воздействовать и на весь процесс внимания в целом.
Тренировки с таблицами Шульте помогут вам в первую очередь существенно увеличить скорость переключения внимания и увеличить его объем – количество объектов, которые человек может хранить в кратковременной памяти.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ВНИМАНИЯ
Интенсивность внимания – способность человека на протяжении длительного времени произвольно сохранять внимание на том или ином объекте.
Объем внимания – количество объектов, которые человек может охватить с достаточной ясностью одновременно.
Концентрация внимания (сосредоточенность) – сознательное выделение человеком определенного объекта и направление на него внимания.
Распределение внимания – способность человека выполнять несколько видов деятельности одновременно.
Переключаемость внимания – способность внимания быстро «выключаться» из одних установок и включаться в новые, соответствующие изменившимся условиям.
Устойчивость внимания – продолжительность времени, в течение которого человек может поддерживать свое внимание на объекте.
Отвлекаемость внимания – непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой.
Вместо заключения
Итак, занимаясь на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте мы:
– Увеличиваем объем и интенсивность кровоснабжения лобных долей головного мозга. А значит, значительно раскрываем наш интеллектуальный потенциал.
– Мобилизуем нашу память, переводя всю необходимую информацию из долговременной памяти в оперативную. А значит, вся нужная информация в любой момент времени будет находиться в нашем полном распоряжении, и «добыть» ее из памяти будет делом нескольких мгновений.
– Увеличиваем скорость переключения внимания. А значит, сможем намного быстрее переключаться с решения одного вопроса на другой во время важных переговоров, экзаменов, во время вождения машины и т. п.
– Увеличиваем объем внимания. А значит, сможем удерживать в поле нашего зрения и памяти сразу же несколько важных для нас дел и решать их одновременно и равнозначно эффективно.
– Развивая внимание таким образом, мы переводим наш мозг в особое состояние, получая контроль над психическими процессами, которые оптимально настраиваются на решаемую задачу. Стимулируется развитие тех интеллектуальных функций, которых нам не хватает. Таким образом, тренажер Шульте – необычный, но чрезвычайно эффективный тренажер наших интеллектуальных (и даже шире – психических) способностей.
Возможности тренажера еще до конца не изучены, но уже сейчас понятно, что человечество получило в руки удивительный инструмент развития своей психики!
Как работать с этой книгой
Виды тренировок на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте
Для работы на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте существуют три вида тренировок. Каждая из них направлена на определенную сторону усиления и развития вашего интеллектуального потенциала.
Вы можете выбирать ту тренировку, которая подходит вам в данный момент.
Если вы никогда не имели дела с таблицами Шульте, рекомендуется сначала пройти основной курс занятий.
Основной курс занятий
Это базовый курс, цель которого – максимально раскрыть ваш интеллектуальный потенциал, расширить границы вашего сознания, открыть путь к поиску эффективных и нестандартных решений любой проблемы.
Основной курс занятий рассчитан на 10 дней. Одна тренировка включает в себя работу с серией из двенадцати таблиц. Для каждой новой тренировки требуется новая серия таблиц. Рекомендуется проводить 1–2 тренировки в день.
После того, как вы выполните все упражнения полного курса, сделайте перерыв на неделю. После перерыва пройдите курс еще раз.
В дальнейшем вам будет достаточно пользоваться курсом поддержания интеллектуальной формы.
Поддержание интеллектуальной формы
Эти тренировки подойдут вам, когда вы уже прошли основной курс. Как видно из названия, эти тренировки предназначены для того, чтобы достигнутые вами результаты по раскрытию вашего интеллектуального потенциала остались на должном уровне.
Для поддержания интеллектуальной формы достаточно тренироваться 2–3 в неделю, в любой удобный для вас день и час. Вы можете использовать для работы те же серии таблиц, что и в основном курсе. Вы также можете модифицировать работу с ними, например, в одну тренировку прорешивать таблицы находя в них числа от 1 до 25, а в другую – в обратном порядке.
Для «продвинутых» пользователей мы предлагаем супертаблицы Шульте, которые состоят из 100 цифр. Их можно прорешивать в любой день и в любом количестве.
Блиц-тренировки
Блиц-тренировки предназначены для мгновенной активации интеллекта и памяти в случае, если вам нужно привести себя в превосходную интеллектуальную форму перед важным мероприятием.
Для блиц-тренировок вы можете использовать любую серию таблиц. Для активации интеллектуального потенциала и памяти нужно прорешать не менее трех таблиц.
Итак, пять минут в день тренинга с таблицами Шульте, и вы готовы к важном разговору, принятию серьезных решений, вы собранны и уверены в себе.
Держите всегда под рукой эту книгу – ведь она ваш незаменимый помощник. Именно это станет залогом вашего успеха во всем!
Рекомендации по проведению тренировок
Рекомендации по проведению тренировок основного курса
Постарайтесь выполнять тренировки примерно в одно и то же время – такая регулярность способствует большей эффективности. Когда вы будете выполнять тренировки – зависит от ваших личных предпочтений и личностных особенностей.
Перед началом тренировки сядьте так, чтобы вам было удобно. Держите книгу перед собой на таком расстоянии, чтобы ваши глаза не испытывали напряжения.
– Откройте книгу на нужной странице.
– Проведите настрой.
– Включите секундомер.
– Приступайте к работе с первой таблицей.
– После того как вы нашли цифру 25, выключите секундомер и запишите результат в графу под таблицей[1].
– Перейдите к следующей таблице.
– После того как вы прошли 4 таблицы, сделайте перерыв 10–20 с. Затем пройдите оставшиеся таблицы таким же образом.
Для закрепления результата можете выполнить тренировку с той же серией таблиц в этот день еще раз.
Рекомендации по проведению тренировок для поддержания интеллектуальной формы
Принцип этих тренировок такой же, как и у тренировок основного курса. Единственное, что выполнять вы их можете 2–3 раза в неделю, выбирая для работы любую серию таблиц или супертаблицы для «продвинутых» пользователей.
Рекомендации по проведению блиц-тренировки
1. Постарайтесь уединиться, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.
2. Сядьте так, чтобы вам было комфортно.
3. Проведите настрой на вход в тренировку.
4. Откройте любую серию таблиц.
5. За три подхода прорешайте все таблицы из серии.
6. Сделайте перерыв на 30–40 с.
7. Откройте глаза и снова прорешайте таблицы, но теперь ищите цифры в обратном порядке (от 25 до 1).
8. Проведите настрой на выход из тренировки.
Теперь вы готовы к тому, чтобы добиться успеха в любом деле!
Общие вопросы по работе с интеллектуальным тренажером на основе таблиц Шульте
Что вам понадобится для работы
– Таблицы Шульте;
– секундомер (есть в любом мобильном телефоне);
– карандаш или ручка для записи результатов;
– листок бумаги для записи результатов.
Как нужно проводить тренировки
– Каждая тренировка состоит из трех подходов (за каждый подход мы осваиваем 4 таблицы);
– между подходами делаем перерыв 5–10 с; во время перерыва желательно ни на что не отвлекаться, просто посидеть с закрытыми глазами;
– до тренировки проводим особый настрой на работу с тренажером (см. раздел «Настрой перед тренировкой») в зависимости от цели и задачи тренировки.
Сколько раз в день нужно тренироваться
– Для максимального результата желательно проводить в день 1–2 тренировки;
