Поэтому такие оправдания полных женщин — всего лишь оправдания. Чем больше человек ест, тем больше он растягивает свой желудок большим количеством пищи. Для появления чувства сытости нужно, чтобы пища заполнила желудок. И если человек съедает меньшее количество пищи, его желудок заполнен недостаточно, и нет ощущения сытости.
Но если соблюдать строгую диету в течение определенного времени, то желудок может сократиться, уменьшиться в размерах, и тогда чувство сытости наступает от гораздо меньших количеств пищи, и женщина не испытывает мук голода.
Одна из моих приятельниц, которая до этого очень любила покушать, «сидела «на очень «жестокой» диете, которая под силу не каждой женщине. Основной принцип — есть часто, каждые 2 часа, но очень немного — чернослив, нежирный творог, сыр, кефир, нежирное мясо, яблоки. Через 2 месяца её было не узнать. Она могла есть гораздо меньше, и больше не чувствовала себя постоянно голодной. Постоянный вес она сохраняет и до сих пор, хотя прошло уже очень много лет. И это уже не составляет для неё трудности. Она привыкла есть мало, и этого ей вполне достаточно.
У одной из моих приятельниц ещё с молодости была непропорциональная фигура — очень красивая до талии, примерно 44 размера, но с огромными тяжелыми бедрами 52 размера и с «галифе». Она использовала все существующие методы по коррекции недостатков фигуры, сейчас ей 49 лет, она носит 46 размер и весит 56 килограммов. Она не домохозяйка, всегда работала, кандидат медицинских наук, имеет семью и двоих детей.
Чрезмерно полным женщинам с деформированной фигурой не повредят некоторые советы. Я не диетолог, поэтому мои советы будут не профессиональными, а чисто практическими, основанными на моем собственном опыте и опыте многих моих приятельниц. Расценивайте их просто как совет женщины, которая всю жизнь боролась за свою фигуру и перепробовала множество различных диет и способов для похудания. Можете к ним прислушаться, а можете воспользоваться советами профессионалов. Главное, чтобы у вас появилось желание улучшить свою фигуру и стать более привлекательной.
К различным сложным диетам я отношусь скептически, поскольку они по большей части неприемлемы для работающей женщины. Трудно есть по часам строго определенные продукты, когда коллеги на работе то пьют чай, то все бегут на обед, а то так заработаешься, что упустишь время, когда надо было съесть 11 чернослив. Поэтому женщины нуждаются в более простых и практичных рекомендациях, которые подходят и работающим женщинам, имеющим семью, и тем, кто не работает.
Я тоже пробовала различные строгие диеты и честно признаюсь, что долго не продержалась. Однажды, твердо решив вернуться к своему привычному 46 размеру, я три месяца ела одну капусту и морковь — сырую и вареную. Дело было летом на даче, мои друзья и более полные приятельницы с аппетитом уплетали шашлыки, люля-кебаб и прочие вкусности и, очевидно, из садистских побуждений, постоянно предлагали и мне тоже, уговаривая, что я худее многих женщин моего возраста и ещё могу себе позволить наслаждаться едой, но я держалась стойко и за столом со всякими вкусными вещами жевала свою проклятую капусту, которую с тех пор возненавидела. В животе у меня все время бурчало, а есть очень хотелось, причем, именно того, чего было категорически нельзя и чего я обычно никогда не ем — румяной горбушки с маслом, пирогов и пирожных. В обычной жизни хлеба я совершенно не ем, прочих мучных изделий тоже и вообще ем мало, не ем ничего жирного, а тем более, хлеба с маслом, но тут теплый хлеб с маслом и пироги мне даже снились по ночам. Ну и что в результате? Героически промучившись три месяца и считая каждую калорию, в итоге я похудела всего на 2 килограмма! Стоило это таких жестоких самоограничений, как вы думаете? Обозлившись на себя и на весь мир, в гостях у свекрови я наелась её вкусных пирогов и плюнула на все эти диеты.
К сожалению, слова одной моей приятельницы: «После 30 лет полнеешь уже не от котлет, а от лет», — совершенно справедливы. До 30 лет можно и полнеть и худеть, и снова полнеть, и это почти не сказывается на коже. А позже можно сильно похудеть, но это неизбежно отразится на цвете лица, кожа станет дряблой, появятся морщины.
Я никогда не была полной, и в свои 47 лет ношу 46–48 размер, у меня есть и талия и все прочее, все говорят, что я выгляжу значительно моложе своих лет, но все это не благодаря какой-то особой диете, а из-за соблюдения достаточно простых принципов. Я считаю, что женщины нуждаются в более простых и практичных рекомендациях, которые подходят и работающим женщинам, имеющим семью, и тем, кто не работает.
Многие женщины утром ограничиваются чашкой кофе или чая, обедают на работе, а дома после тяжелого дня позволяют себе «расслабиться», и за ужином вместе с мужем и детьми съедают основную порцию пищи. Все диетологи говорят, что это неправильно, и вы сами прекрасно это знаете.
Но как хочется махнуть на все рукой, сказав себе: «Подумаешь, один раз живем, у меня и так мало радости в жизни, так ещё в еде себя ограничивать!»
Если у вас именно так обстоят дела, то могу вам посоветовать несколько способов, которые не так сильно повлияют на ваш привычный образ жизни, при которых нет жестоких самоограничений, и которыми я сама пользуюсь уже много лет.
Способ, которым пользуются многие француженки. Выделите для этого один день в неделю, лучше всего выходной. Всю неделю питайтесь, как привыкли. В пятницу вечером сделайте себе клизму с помощью обычной резиновой кружки Эсмарха, которая продается в любой аптеке. После этого ничего не ешьте. Пить можно сколько угодно, но без сахара. Утром в субботу вы снова делаете себе клизму, а весь день стараетесь есть творог, кефир, сыр и много фруктов и овощей. В идеальном варианте женщинам рекомендуется вообще ничего не есть в этот день, а только пить. Но поначалу это трудно, а потом вы привыкните обходиться без пищи или с минимальным её количеством. Вечером в субботу вы снова делаете клизму, и ничего уже больше не едите. А дальше всю неделю вы живете и питаетесь по обычному распорядку. Это совсем не трудно, вы быстро привыкнете. Если почти ничего не есть в разгрузочный день, то вы за один раз сбросите два килограмма. Если все же себя жалеть и понемножку есть, — то меньше, но успех будет, это проверено на практике. Повторяйте эти «три клизмы» каждую неделю, а если есть возможность и желание — то дважды в неделю.
Способ, которым пользуются многие, и я в том числе, — не только не сложный, но и полезный. Его часто используют те, кто занимается шейпингом.
Возьмите несколько стеклянных банок (от 3 до 5) и поставьте их в ряд. В каждую банку насыпьте одну столовую ложку рисовой крупы и залейте водой. Рекомендуют кипяченой, но по-моему, это не имеет значения, можно и из-под крана. Воду меняйте ежедневно, можно и два раза в день.
Утром берете банку с края (привыкните всегда брать банку с одной и той же стороны ряда, чтобы не запутаться) и, залив рис новой порцией воды, кипятите без соли примерно 3–5 минут. Получается такая кашица, так как рис моченый и быстро сварится. Это ваш завтрак. Больше ничего ни пить, ни есть нельзя. В пустую банку опять насыпаете столовую ложку риса и ставите её в другой конец ряда, а не там, где вы её взяли. После этого не пьете и не едите до часу дня. Потом ешьте, как обычно.
На следующий день вся процедура повторяется. Вы берете банку с той же стороны, что и накануне, а вновь заполнив, ставите в конец ряда. И так каждый день. В зависимости от количества используемых банок ваш рис будет вымачиваться столько дней, сколько у вас банок. Чем дольше мокнет рис, тем эффективнее. Некоторые женщины умудряются вымачивать его по 7 дней, используя по 7 банок, но это непросто, рис может закиснуть.
Этот способ похудания очень полезен тем, что вымоченный рис является сорбентом и удаляет многие шлаки из организма. И он совсем не сложный, дотерпеть до часу дня — вполне по силам любой женщине. Вначале эта кашица без соли покажется вам противной, но со временем вы привыкнете. Вы можете пользоваться этим способом столько времени, сколько вы сами захотите. Можно устраивать себе небольшие перерывы, а можно и несколько месяцев завтракать вымоченным рисом. Это пойдет только на пользу.
Одна моя приятельница худела с помощью сухого вина и сыра. Весь день — только нежирный сыр и понемножку сухого вина. Естественно, это тоже должен быть выходной день, не будете же вы на работе пить вино. Натощак даже небольшое количество вина вызывает легкое опьянение, поэтому моя приятельница очень любит эту диету, так как весь день она находится в очень легком подпитии и прекрасно себя чувствует. Говорит, что есть совсем не хочется. Не бойтесь, что вы сопьетесь, от этого ещё никто не спивался, если вы будете знать меру. Вина, конечно, нужно немного, только «для тонуса» и чтобы отбить чувство голода. Когда я привела этот способ в своей предыдущей книге, он очень понравился многим женщинам, и они потом говорили мне, что охотно используют его, — и полезно, и приятно. Но у некоторых людей небольшие количества спиртного, наоборот, усиливают аппетит, таким эта диета не годится. Не стоит её использовать, если муж очень возражает, что жена по субботам всегда слегка «навеселе».
