Навигация по сайту

Популярные книги

Измена. От меня не уйдешь, девочка! (СИ) - Алиса Лиман

Запрещаю тебе уходить - Алиса Ковалевская

Измена. Не прощу (СИ) - Леманн Анастасия

Рейтинговые книги

4.4

3.7

Просто секс и ничего личного - Стася Андриевская

Книга онлайн » Домоводство, Дом и семья » Хобби и ремесла » Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин

Читем онлайн Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3 4 5 6

В моих тренировках дроп-сеты и приемы «отдых-пауза» являются незаменимой вещью, и частью практически любой массонаборной системы. Без дроп-сетов и «отдыха-пауза» я бы еще очень долго не набрал даже ста килограмм. Дроп-сеты и «отдых-пауза» во всех книгах, начиная от «Энциклопедии Арнольда» упоминаются как способы интенсификации тренинга, прием только для продвинутых. Я не считаю, что их могут использовать только продвинутые. Естественно, что первый год (а лучше два) занятий можно отлично прогрессировать и без них, но потом можно уже начинать включать их в свои тренировки. А если мы говорим про атлетов со стажем 3 года и выше (а как раз для таких я и писал, в основном, эту книгу), то без дроп-сетов и «отдыха-паузы» у нас никуда.

Дропы активно использует Биг Рами. И гляньте, как он выглядит. Конечно это не только благодаря тому, что он дропает, но этот прием является важным камешком в фундаменте его формы. Отказные приемы так же помогли построить Дориану Ятсу его огромную массу. Дропсеты и «отдых-пауза» являются неотъемлемой частью практически всех моих «интенсивок», кроме чисто «силовой» интенсивки (это когда 2 подхода, 1 силовой, 1 памповый).

Дальше тезисно требования к дроп-сету:

– Дроп-сет должен быть трехступенчатый, максимум четырех (очень редко).

– В каждой «ступени» вес уменьшается на 30%, либо на 1/3, кому как понятнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3 4 5 6

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин бесплатно.

Похожие на Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин книги

Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане - Мария Владимировна Шелушенко - Кулинария / Хобби и ремесла
Странствия по рецептам мира. Сделаем все быстро, просто и вкусно! - Юлия Владиславовна Евдокимова - Кулинария / Хобби и ремесла
Детский праздник. Игры, сценарии, идеи на каждый день - Татьяна Ефимова - Хобби и ремесла
Записки самостоятельного путешественника - Наталья Загородникова - Хобби и ремесла
История игрушек. От деревянной погремушки до красотки Барби - Игорь Викторович Малышев - Культурология / Хобби и ремесла
Безлимитный холдем с небольшими ставками - Эд Миллер - Хобби и ремесла
Тапочки ручной работы: новые модели для взрослых и детей - Анна Зайцева - Хобби и ремесла
Творческий год. Времена года и праздники в играх, поделках, рецептах - Джин Хал - Хобби и ремесла
Макияж, маникюр, роспись ногтей - Лана Бриз - Хобби и ремесла
Вдыхая дивный аромат - Галина Лавренова - Хобби и ремесла

Оставить комментарий