• Выходя из дома, важно следить, какой ногой вы переступаете порог. Чтобы все сложилось хорошо, первой должна перемещаться правая нога. При этом безразлично, левша человек или правша.
• Утром, проснувшись, хорошо 10–15 раз не очень сильно сжать пальцы в кулак – это стимулирует сердечную деятельность.
• Эффективна утренняя энергозарядка, если встать лицом к востоку и 10 раз нарисовать руками знак бесконечности – повернутую горизонтально восьмерку. Вечером, перед сном стоит сделать то же самое, но обратившись лицом к западу.
Тибетская массаж-зарядка
А вот комплекс упражнений, рекомендуемый для утренней зарядки тибетской медициной:
1. Ладонями массируют виски, производя круговые движения, – 30 раз.
2. Пальцами массируют уши: согнутый указательный вставлен в ушную раковину, при этом большой палец остается за ухом – тоже 30 раз.
3. Массируют лоб: правая рука ложится на лоб так, чтобы мизинец оказался над бровями, левая рука накладывается сверху на правую, производят 30 движений вправо-влево.
4. Обратной стороной согнутого большого пальца массируют верхние веки – по 30 раз каждое.
5. Обратной стороной обоих кулаков массируют сверху вниз щитовидную железу – 30 раз.
6. На правую руку сверху кладут левую и массируют живот круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка, при этом легонько нажимая на живот, – 30 раз.
7. Набирают полную грудь воздуха и резко выдыхают – 5–6 раз. Если резкий выдох труден или неприятен, можно выпускать воздух медленно и легко, в этом случае делают 30 выдохов.
8. Правую ногу, согнутую в колене, насколько это возможно, поднимают 15 раз; затем так же – левую ногу. Повторяют 15 поднятий правой ноги и столько же – левой.
9. Поворачивают голову по 3 раза вправо-влево. После небольшой паузы повторяют повороты. Всего 20 раз.
Следующие четыре упражнения выполняют, сидя на стуле:
10. Кладут правую ногу на левую и левой ладонью массируют подошву. Затем левую ногу кладут на правую и правой ладонью массируют подошву. Так 30 раз.
11. Обхватывают двумя ладонями ногу и снизу вверх, от пятки до таза «поднимают» кровь в венах, которая застоялась за ночь. Каждую ногу массируют 20 раз.
12. Двумя руками в произвольном режиме массируют шею вправо-влево – 30 раз.
13. Пальцами обеих рук массируют шею так, как будто ее моют, – 2–3 раза.
Следующие шесть упражнений выполняют стоя:
14. Поднимают правую руку и трясут ею вверху 3 раза, опускают и трясут внизу тоже 3 раза. Затем то же самое – левой рукой. Всего 15 раз.
15. Произвольно поворачивают туловище вместе с головой и руками вправо-влево – по 30 раз.
16. Поворачивают таз вправо-влево по 20 раз.
17. Прямыми руками вращают вперед и назад по 20 раз.
18. Приседания – 30 раз.
По завершении упражнений выпивают 200–300 мл чистой воды (родниковой или пропущенной через качественный фильтр) комнатной температуры, добавив в нее 1 ч. л. меда. Пить следует так: набрать в рот воды и сразу не глотать, а подержать во рту 2–3 секунды и лишь затем проглотить. Так выпить всю воду, которая очистит от шлаков организм. Завтракать через 30 минут.
