Следуйте указаниям в предложенном порядке. Смело задавайте вопросы своим родителям, чтобы получить недостающую информацию. Если хотите, вы можете скопировать эту схему на чистый лист бумаги перед тем, как ее заполнить.
1
Запишите в соответствующих полях схемы имена и фамилии ваших родственников.
2
Отметьте в каждом поле, как сложились отношения у ваших предков. Используйте следующие символы:
Продолжительная любовь
Развод (запишите, сколько лет прожито в браке)
Вдовство (запишите, сколько лет прожито в браке)
Повторный брак
Безбрачие
Комментарий Это упражнение поможет вам выявить повторяющуюся схему в отношениях в вашей семье. Как можно объяснить эти повторения? Ограничивающие нас убеждения зачастую заложены в нас с раннего возраста, а наша фамильная история запечатывает в нашем подсознании верность подобным жизненным моделям. Таким образом, со временем повторяются одни и те же истории любви и отношений. Крайне важно отдавать себе в них отчет, чтобы освободиться от этих штампов и их пагубного влияния на наше подсознание.
Упражнение 23 Знакома ли вам эмпатия?
Вы человек эмпатичный (умеющий сопереживать, симпатизировать окружающим) или антипатичный (не симпатизирующий другим)? Данное упражнение позволит вам определить, каким образом вы воспринимаете окружающих и как окружающие воспринимают вас.
Поможет вам пересмотреть свое восприятие окружающих и добиться больше симпатии с их стороны.
...
Поставьте галочки в колонке «Да» напротив утверждений, которые соответствуют действительности.
Результаты и комментарий
Если вы согласны с утверждениями 4, 7, 10, 13, 15, 17 и 18 (отметили «Да»). Вы человек эмпатичный. Это отличный козырь, при знакомстве с новыми людьми он помогает вам добиваться у них положительной оценки.
Тем не менее старайтесь не переборщить и не пытаться спасти всех вокруг. Это ловушка, в которую попадают эмпатичные люди, пострадавшие от любви. Чтобы добиться любви и признания, они пытаются помогать всем и каждому, превращая это в дело чести, и порой просто теряются.
Если вы согласны только с утверждениями 10 и 17 (отметили «Да»). Ваше умение слушать является вашим главным талантом в общении с другими людьми и особенно в ваших любовных отношениях. Благодаря этой способности вы сможете построить глубокие и гармоничные отношения. Как бы то ни было, отдавая себя окружающим, старайтесь не переусердствовать!
Если вы согласны с утверждениями 2, 3, 5, 6, 9 и 12 (отметили «Да»). Вы не являетесь эмпатичным человеком. Вы опасаетесь эмоций окружающих и делаете это, скорее всего, потому, что не смогли примириться со своими собственными эмоциями. В напряженной ситуации вы боитесь потерять контроль над своим поведением.
Работайте над своими эмоциями, учитесь их определять, узнавать и делиться ими с окружающими. Тогда постепенно вы научитесь и принимать эмоции людей вокруг вас. Если вы будете слушать других людей и принимать их такими, какие они есть, то это позволит вам добиться более искренних отношений с окружающими… А это неотъемлемое условие удачного свидания!
Если вы согласны с утверждениями 1, 8, 11, 14 и 16 (отметили «Да»). Вы прячетесь за маской антипатии. Пытаетесь таким образом защититься. Бежите от окружающих, так как боитесь, что привяжетесь к ним или будете страдать. Вы неизбежно окажетесь одни, а ведь у вас, как и у всех людей, есть потребность любить и быть любимым. То, что вы закрываетесь от окружающих, говорит о том, что вам хотелось бы познакомиться с ними поближе.
Преодолейте этот психологический барьер, и вы увидите, что окружающие чаще всего не агрессивны и не пытаются вами завладеть, как вы того опасаетесь. Наоборот, они служат бесценной поддержкой в минуты сомнений и нерешительности.Упражнение 24 Выборка
У многих людей есть печальная привычка зацикливаться на негативных моментах своего прошлого. Они живут в настоящем, постоянно ссылаясь на болезненный опыт прошлых лет. Как же обрести более оптимистичный взгляд на окружающий мир?
Предлагаем вам сделать выборку из своих воспоминаний, вывести на передний план только приятные моменты из прошлого.
...
Вспомните о недавних или давно прошедших событиях, которые сделали вас счастливым. Окунитесь в эти воспоминания, чтобы освежить все вызванные ими чувства, а затем следуйте приведенным указаниям.
1
Опишите эти приятные моменты несколькими короткими фразами:
2 Что вы почувствовали?
3 О чем вы подумали?
4 Что вы подумали о себе?
Комментарий Это способ связаться со своими вспомогательными внутренними ресурсами. Вы только что вспомнили множество приятных ощущений, которые были до этого в подавленном состоянии. Эта методика позволяет одновременно и сконцентрироваться на положительных событиях своей жизни, и пробудить внутренние ресурсы (ощущение радости, самооценка, уверенность в себе…). Чем чаще вы будете возвращаться к этим ощущениям, тем прочнее они закрепятся у вас в сознании.
Упражнение 25 Ваш герб
Для самопознания необходимо в первую очередь осознать свои ценности. Тогда вы сможете понять, почему некоторые ситуации выводят вас из себя, почему некоторые люди особенно вас привлекают или почему вы отказываетесь что-то сделать в своей жизни.
...
Следуя указаниям, ответьте на предложенные вопросы, а затем заполните поля своего герба.
1
Ваши две самые любимые книги:
Что вам особенно нравится в героях этих произведений?
2 Ваши два любимых фильма:
Что вам особенно нравится в героях этих фильмов?
3 Назовите двух людей (из прошлого или настоящего), которыми вы восхищаетесь.
4 Почему вы любите своих двух самых близких друзей? В чем состоят их достоинства?
5 Вы должны навсегда покинуть свою квартиру. Какие два предмета вы возьмете с собой в первую очередь?
6 Что способно вызвать у вас вспышку гнева (определенные ситуации, поведение окружающих…)?
...
Используйте свои ответы, чтобы заполнить герб.
Комментарий
Ваш герб резюмирует ваши основные ценности. Чрезвычайно важно, чтобы вы оставались им верны. Благодаря пониманию самого себя вы сразу же сможете определить, подходит ли вам какой-то конкретный человек или нет. Для зарождения крепких отношений необходимо, чтобы ценности пары совпадали или хотя бы не противоречили друг другу.
Длительные отношения возможны только у людей, которые смотрят в одном направлении, разделяют взгляды на жизненные ценности, уважают восприятие мира партнером. Вы можете прожить мимолетную любовную историю с человеком, который не разделяет ваших взглядов на жизненные ценности, однако настоящей, продолжительной любви можно достичь лишь с человеком, который их разделяет или хотя бы чьи основные ценности не противоречат вашим.
Так что держите свой герб у себя в памяти, так как он позволит вам сохранить уважение к себе и сделать правильный выбор в будущем.Упражнение 26 Письмо примирения
Чтобы встретить кого-то особенного, необходимо для начала полюбить и научиться ценить себя. С помощью этого упражнения пересмотрите свою самооценку.
...
Купите семь открыток, вооружитесь ручкой и следуйте указаниям.
1
Выпишите семь своих достоинств, словно вы обращаетесь к другому человеку. Будьте осторожны, не попадитесь в ловушку своего воображения: отметьте только те качества, в обладании которыми вы полностью уверены, а не те, какие бы вам хотелось иметь.
Пример : Ты такой великодушный
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
2 Возьмите открытки и запишите на каждой по одному качеству.
3 На каждой открытке напишите свой адрес, при необходимости наклейте марки, чтобы они были готовы к отправке.
4 Отправляйте их по одной каждые два дня.
5 Всякий раз, когда будете получать очередную открытку, представляйте, что ее прислал человек, которому вы дороги.
6 Опишите свои чувства в этот момент:
7 Сохраните эти открытки. Положите их в любимую шкатулку или расставьте на столе, в серванте и т. п.
