формируют такие навыки, которые помогают отвечать на вопросы о самом себе: «Где я по отношению ко всему этому?» Поскольку для движения нужна устойчивая точка отсчета, стабилизация является основой для двух других групп навыков.
2. Навыки сосредоточения/соучастия – усложненное «отражение» двигательных навыков, в том числе таких действий, как ползание, ходьба, бег, прыжки, скаканье, лазанье и толкание, развивающие познавательные способности высшего порядка: предвосхищение, понимание и поддержание внимания. Растяжки, используемые в программе «Гимнастика мозга», развивают навыки, которые помогают ответить на вопрос о положении в пространстве: «Где я?»
3. Навыки коммуникации/обработки информации – опираются на чувственно-моторную координацию, включающую в себя смотрение, слушание, удержание предметов и избавление от них, использование приборов (например, ножниц), рисование, письмо, расстановку чисел и букв алфавита, а также бросание, пинание, отбивание и ловлю мяча. Осевые движения «Гимнастики мозга» помогают развить такие навыки, которые отвечают на вопрос о классификации и категоризации: «Что это?»
Четыре категории движения и связанные с ними функции в «Гимнастике мозга»
Упражнения «Гимнастики мозга» разделены на четыре категории: «Энергетические упражнения», «Глубинные состояния», «Растяжки» и «Осевые движения». Они соответствуют трем основным типам движений, подлежащим освоению: сохранению равновесия, передвижению и сенсорно-моторной координации. В свою очередь, при использовании этих типов движений нарабатываются физические навыки, необходимые для обучения. Кроме того, их совместное применение обеспечивает пространственную ориентацию в пространстве, что позволяет распределять внимание по трем направлениям: вверх-вниз, вперед-назад, влево-вправо. На их долю также приходится поддержание физической составляющей, задействованной в трех основных функциональных областях (что подробно объясняется в обзоре категорий движений в главе 3).
Организация (вверх-вниз) – «Энергетические упражнения»: служат для центрирования и выравнивания; для планирования, упорядочивания и координации; для расслабления, покоя, физической и эмоциональной стабилизации; «Глубинные состояния»: для дележа, игр, сотрудничества и чувственной памяти.
Сосредоточение (вперед-назад) – «Растяжки»: высвобождают накопленное напряжение и позволяют действовать; помогают сосредоточиваться, самовыражаться и брать на себя инициативу.
Коммуникация (влево-вправо) – «Осевые движения»: способствуют чувственно-двигательной координации и обработке информации необходимой для чтения, письма, слушания и речи.
Эти функциональные области позволяют учащемуся выбирать, каким образом лучше всего выполнить то или иное задание. Например, с точки зрения организации/стабилизации – может ли он правильно расположить бумагу и собраться с мыслями, чтобы работать с данными, расположенными сверху вниз, например, при суммировании чисел в столбик? С точки зрения сосредоточения/причастности – легко ли ему совершать движения, участвовать в играх или по мере необходимости сдерживать себя, пока не возобладает убежденность в безопасности своего участия? С точки зрения коммуникации/обработки информации – есть ли у него возможность пересекать вертикальную среднюю линию свою тела, поворачивая голову и прислушиваясь или двигая глазами и руками слева направо при чтении и письме?
«Энергетические упражнения» и «Глубинные состояния»: организация, стабильность и сенсорная память
Одна учительница рассказала, что энергетические упражнения помогли ее ученикам стабилизировать движения и стать более организованными. «„Гимнастика мозга“ позволяет нам играть и взаимодействовать», – заключила она.
Человеческое тело предназначено для прямохождения. А семь энергетических упражнений предназначаются для обретения ощущения центра тяжести своего тела при пересечении стабилизирующей средней линии между его верхней и нижней частями, или при перемещениях относительно вертикальной оси при поворотах влево-вправо. Эти упражнения развивают навыки, необходимые для поддержания равновесия. Свобода и выверенность движений, необходимых для чтения, письма и счета, зависят от наличия таких стабильных точек отсчета.
Эксперт в кинезиологии и биомеханике Кэти Боуман (Bowman, 2009, стр. 1), создатель программы Aligned and Well™, объясняет: «Ученому намного проще работать с центрированием тела, нежели с осанкой. Центрирование объективно, и легко поддается количественной оценке. Оно производится с таким расчетом, чтобы положение костных рычагов (звеньев тела, подвижно соединенных в суставах под действием приложенных сил) оптимальным образом контролировалось бы мышечной системой. Вследствие чего – уменьшается чрезмерная нагрузка на суставы, ослабевает давление на хрящи, сухожилия и связки, сокращается количество неврологических расстройств. Центрирование также способствует увеличению притока кислорода, улучшению работы внутренних органов и совершенствованию двигательных навыков, что необходимо для осуществления нормальной умственной деятельности».
Боуман отмечает, что «благополучие такой важной физиологической функции, которую обеспечивает сердечно-сосудистая система, также находится в зависимости от конфигурации окружающей среды, задаваемой положением скелета». Принимая во внимание этот совет эксперта, подумайте о долгосрочных последствиях для тех детей, которые стремятся не обращать внимания на сигналы своего тела и привыкают к физическим неудобствам, испытываемым в ходе школьных занятий. Подумайте о негативных последствиях сутулости или слишком долгого сидения на одном месте. Чаще всего подобный дискомфорт отвлекает, рассеивает внимание, препятствует нормальному общению и активной вовлеченности в учебный процесс. В этом случае дети попадают в кругооборот стрессов, соперничества и зубрежки. Ученикам, которые сталкиваются с такими проблемами, энергетические упражнения помогают восстановить душевное и физическое равновесие, наладить взаимосвязь с окружающими и ощутить собственное благополучие.
Когда Пол посетил школу во Флориде, где ученики четвертого класса каждый день делают упражнения из «Гимнастики мозга», а учителя рассказали ему о нескольких детях, которые раньше считались входящими в группу риска из-за плохого поведения. Но после использования упражнений из группы «Глубинных состояний» они стали лидерами класса, внимательными, инициативными и доброжелательными. Один девятилетний мальчик сказал Полу: «Благодаря этим занятиям я обрел самоконтроль и теперь я больше не дерусь с друзьями!»
Переживая стресс, дети часто становятся импульсивными и рассеянными. Два упражнения из группы «Глубинных состояний» помогают самоуспокоиться, собраться и начать контактировать с окружающими. Возможность физической стабилизации соотносится со способностью чувствовать или выражать эмоции, сдерживать свою импульсивность, подавлять иррациональные страхи и реакцию, типа «беги или сражайся». Даже травмирующие воспоминания могут быть смягчены в случае их совмещения с соответствующими визуальными, слуховыми и кинестетическими ощущениями.
Многие ученики находятся в состоянии эмоционального стресса и поэтому не в состоянии воспользоваться преимуществами планирования и целеустановки. Учителям следует определять поведение, свидетельствующее о том, что учащийся испытывает затруднения в плане объединения получаемой информации с действием. Упражнения «Сцепление» и «Позитивные точки» – естественная и здоровая альтернатива напряжению и тревоге. Сложности, связанные с обучением, могут быть преодолены в случае их своевременного распознания и обращением к использованию игровых, безоценочных упражнений.
Растяжки: взаимодействие пространственного и сфокусированного внимания
Многие учителя используют упражнения на растяжки для того, чтобы помочь ученикам расслабиться, сбросить напряжение и полностью вернуть работоспособность своим рукам и ногам, затекшим от долгого сидения за партой. Применение юными спортсменами на уроках физкультуры упражнений «Растяжки», способствует развитию большей гибкости их мышц и обострению внимания (как рассеянного, так и сфокусированного), необходимых для командных видов спорта. А одна преподавательница физкультуры сообщила нам, что после того, как она включила «Растяжки» в разминку, ее ученики стали избегать мышечных травм.
