Сначала слѣдуетъ это дѣлать 1 минуту, а затѣмъ ужъ 5, 6 минутъ. Чѣмъ холоднѣе при этомъ вода, тѣмъ лучше. Послѣ такой прогулки слѣдуетъ дѣлать движенія, — зимой въ теплой комнатѣ, лѣтомъ на воздухѣ, до тѣхъ поръ, пока тѣло не нагрѣется, какъ слѣдуетъ. Зимой можно прибавлять къ водѣ снѣгъ.
Слабые могутъ начинать съ не очень теплой воды и переходить затѣмъ къ болѣе и болѣе холодной.
6. Чтобы закалить преимущественно конечности: руки и ноги, годится слѣдующій способъ. Погружаютъ ноги до или выше колѣнъ въ холодную воду не больше, чѣмъ на 1 минуту. Обувши ноги, обнажаютъ руки до плечъ и погружаютъ ихъ тоже въ холодную воду на 1 мин. Гораздо лучше, впрочемъ, дѣлать и то, и другое одновременно. У кого есть большая ванна, тотъ можетъ легко это сдѣлать. Можно еще поставить ноги въ какой-нибудь сосудъ, стоящій на полу, а обнаженныя руки опустить въ ведро, поставленное на стулъ.
Я совѣтую примѣнять этотъ способъ послѣ нѣкоторыхъ болѣзней, чтобы ускорить кровообращеніе въ конечностяхъ.
Погружать руки въ холодную воду особенно полезно для тѣхъ, у кого часто отъ холода появляются на нихъ нарывы, у кого вообще холодныя руки.
Необходимо при этомъ, чтобы температура тѣла была нормально высока (чтобы не морозило).
7. Послѣднимъ средствомъ закалить себя я считаю обливанье колѣнъ. Какъ примѣнять этотъ способъ, указано при обливаніяхъ. Этотъ способъ, дѣйствующій только на ноги, заставляетъ кровь пройти въ ихъ пустые сосуды.[2] Здѣсь я только посовѣтую здоровымъ людямъ, пользующимся обливаніемъ колѣнъ, дѣлать это въ болѣе сильной степени. Этого можно достигнуть, напр., зимою, прибавляя къ водѣ ледъ, снѣгъ и т. п.
Этотъ способъ примѣнимъ только тогда, если тѣло достаточно нагрѣто (не морозитъ). Если ноги холодны только до лодыжекъ, то это не мѣшаетъ дѣлать обливанье колѣнъ. Обливанія колѣнъ безъ другого какого-нибудь способа примѣненія воды не слѣдуетъ дѣлать дольше 3–4 дней. Если же кто-нибудь дольше дѣлаетъ это, долженъ поперемѣнно дѣлать общія обливанія или погруженія рукъ (см. № 6) и обливаніе колѣнъ, одинъ способъ утромъ, а другой въ полдень.
Этихъ способовъ закаливать свое тѣло достаточно. Они примѣнимы въ любое время года, и лѣтомъ, и зимой. Зимой слѣдуетъ продѣлывать ихъ нѣсколько поскорѣе, зато движеніе послѣ нихъ должно быть дольше. Непривычные дѣлаютъ хорошо, начиная закалять свое тѣло этими способами не зимой, въ самую холодную пору года. То же самое слѣдуетъ порекомендовать всѣмъ малокровнымъ, привыкшимъ къ шерстяному платью и изнѣженнымъ. Я говорю это не потому, что боюсь, какъ бы это не повредило имъ; я боюсь, какъ бы холодъ не запугалъ ихъ такъ, что они совсѣмъ откажутся отъ такого прекраснаго дѣла.
Здоровые и больные могутъ сразу примѣнять нѣсколько способовъ, но съ извѣстной осторожностью, слѣдуя моимъ указаніямъ. Дурныя послѣдствія слѣдуетъ всегда приписать не лѣченію, а большей или меньшей неосторожности. Даже къ чахоточнымъ, у которыхъ болѣзнь зашла ужъ довольно далеко, я примѣнялъ съ громаднымъ успѣхомъ 1, 2, 3, и 6 способы.
Мнѣ нечего говорить о закаленіи тѣмъ людямъ, для которыхъ я главнымъ образомъ написалъ эту книгу. Ихъ призваніе, ихъ ежедневныя обязанности даютъ имъ ежедневно, даже ежечасно немало средствъ къ этому. Пусть же они никому не завидуютъ, кому по-видимому лучше, чѣмъ имъ. Это обманъ, очень часто, даже въ большинствѣ случаевъ, большой обманъ. Тѣмъ читателямъ моимъ, которымъ еще не приходилось никогда слышать о всемъ приведенномъ здѣсь, я предлагаю, прежде чѣмъ произнесть обвинительный приговоръ, сдѣлать самую незначительную пробу. И если таковая удастся, я буду очень доволенъ, не ради себя самого, но ради самого дѣла. Немало бѣдъ рушится на человѣческое здоровье въ жизни. Благо тому, кто, закаливъ свое здоровье, укрѣпилъ хорошо корни его!
Примѣненія воды
Я раздѣляю примѣняемыя мною средства для водолѣченія на:
1) Компрессы.
2) Ванны.
3) Паровые души.
4) Обливанія.
5) Обмыванія.
6) Обвертыванія.
7) Питье воды.
A. КОМПРЕССЫ
Такъ какъ нижеизлагаемый способъ примѣненія воды укоренился и извѣстенъ въ народѣ подъ именемъ „компрессовъ“, то я охотно сохраняю здѣсь это названіе, рискуя даже сдѣлать не совсѣмъ точное опредѣленіе. Между компрессами употребляется:
1. Компрессъ для туловища
Достаточно большой кусокъ грубой льняной ткани (для этого можетъ пригодиться и пеньковая пряжа для мѣшковъ), складывается въ 3–4–6–8–10 разъ, такимъ образомъ, чтобы сложенный, онъ могъ закрыть горло, грудь и животъ. Онъ долженъ не кончаться у боковъ тѣла, но свѣшиваться по обѣ стороны небольшими кусками. Сложенное такимъ образомъ полотно опускаютъ въ холодную воду (зимою въ теплую), вымачиваютъ, хорошо выкручиваютъ и накладываютъ вышеописаннымъ способомъ на тѣло паціента. Поверхъ этого нужно положить одѣяло шерстяное, или полотняное, но сложенное вдвое или втрое, чтобы дать какъ можно меньше доступа воздуху къ мокрому компрессу. Поэтому хороша для этой цѣли перина. Для горла, я ставлю себѣ за правило — обернуть его еще порядочнымъ кускомъ сукна или матеріи, для предохраненія отъ напора наружнаго воздуха. Съ покрываніями этими нужно быть осторожнымъ, потому что иначе можно легко простудиться.
Компрессъ долженъ лежать ¾–1 часъ; если въ способѣ примѣненія указано, что онъ долженъ дѣйствовать холодомъ, какъ въ данномъ случаѣ, то нужно продолжать, т. е. перемѣнить согрѣвшійся компрессъ, т. е. намочить его опять. Когда назначенное время прошло, мокрый компрессъ снимаютъ, одѣваются и дѣлаютъ движенія, или лежатъ еще немного въ постели. Примѣненіемъ компресса для туловища дѣйствуютъ спеціально на скопленіе газовъ въ желудкѣ и животѣ. При этомъ, какъ и при послѣдующихъ примѣненіяхъ, необходимо, чтобы тѣло было теплымъ.
2. Компрессъ на спину
Компрессу на передней поверхности туловища соотвѣтствуетъ компрессъ на спину, который всегда производится сначала, если нужно примѣнить оба рода компрессовъ. При этомъ необходимо замѣтить слѣдующее: такъ какъ и этотъ компрессъ производится въ кровати, то чтобы предохранить отъ мокроты тюфякъ или сѣнникъ, на ткань накладываютъ еще кусокъ полотна и потомъ — шерстяное одѣяло пошире. Намоченный и выкрученный кусокъ, сложенный въ 3–4 раза, раскладывается на шерстяномъ одѣялѣ такъ, чтобы онъ былъ достаточной длины — отъ 1-го шейнаго позвонка — до самаго конца позвоночнаго столба. Потомъ ложатся въ постель на приготовленный компрессъ, на спину, закладываютъ шерстяное одѣяло на бока, и прикрываютъ еще периной, для предохраненія отъ доступа воздуха. И этотъ компрессъ долженъ лежать около ¾ часа, и при болѣе долгомъ употребленіи возобновляемъ, снова смачиваемъ, такъ какъ и онъ, какъ компрессъ для туловища, дѣйствуетъ холодомъ. Правила — тѣ же, что указаны выше. Онъ прекрасно дѣйствуетъ при боляхъ въ спинѣ, страданіяхъ спинного мозга, позвоночнаго хребта.
Я знаю, напр., много случаевъ, гдѣ подобное средство, примѣненное два раза въ день, избавляло совершенно отъ страданія. Отлично дѣйствуетъ онъ также при застояхъ крови, при лихорадочномъ жарѣ. Какъ часто его употреблять и когда возобновлять, скажемъ мы при описаніи отдѣльныхъ болѣзней!
3. Компрессы для туловища и спины, взятые вмѣстѣ
Ихъ можно производить или одинъ послѣ другого, или оба одновременно.
Приготовляютъ, какъ сказано, компрессъ № 2, и вмѣстѣ компрессъ № 1, который кладутъ возлѣ постели. Ложатся на спину въ постель на спинной компрессъ и накладываютъ на себя готовый компрессъ для туловища. Покрыться потомъ шерстью и периной — очень легко. Если при этомъ кто-нибудь присутствуетъ, то онъ можетъ хорошенько укатать лежащаго со всѣхъ сторонъ, чтобъ ни откуда не было доступа свѣжему воздуху. При этомъ необходимо, чтобы шерстяное одѣяло, лежащее подъ спиннымъ компрессомъ, было такой ширины, чтобы могло закрыть сразу оба компресса. Продолжительность компресса — отъ ¾–1 часу. Онъ прекрасно помогаетъ при большомъ жарѣ, при скопленіи газовъ, приливахъ крови, ипохондріи и другихъ страданіяхъ.
4. Компрессъ на животъ
Паціентъ лежитъ въ постели. Полотно, сложенное въ 4–6 разъ, намачивается въ водѣ, насухо выкручивается, (чтобъ не капало), кладется на нижнюю часть живота (отъ желудка и внизъ). Хорошенько покрываются затѣмъ шерстянымъ покрываломъ и периной. Длится отъ ¾–2 ч. При 2-часовомъ срокѣ, однако, компрессъ очень полезенъ при отягощеніи желудка, коликахъ, и хорошъ также, чтобъ отогнать кровь отъ сердца и изъ грудной полости. Часто для этого вмѣсто воды употребляется уксусъ, особенно разведенный (⅓ часть), отваръ изъ сѣнной трухи, овсяной соломы, цытварнаго сѣмени и т. д. Чтобы тратить меньше уксусу, я сначала смачиваю уксусомъ съ водой (½ на ½) сложенный вдвое кусочекъ полотна и накладываю на тѣло, а затѣмъ покрываю кускомъ еще, сложеннымъ вчетверо и намоченнымъ только въ водѣ.
