Станьте прямо, стопы на небольшом расстоянии друг от друга, руки слегка согнуты в локтях и разведены в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, одновременно отклоните корпус назад и согните левую руку, развернув ладонь вперед, к подбородку. Верните правую ногу назад, согните в колене, одновременно наклоните корпус вперед и согните правую руку к подбородку. Повторите упражнение с другой ноги. Общее количество выполнения – 1 минута.

Внимание: выполняйте движение на 2 счета (на «раз» – выносим ногу вперед, наклоняем корпус назад, сгибаем руку; на «два» – возвращаем ногу назад, наклоняем корпус вперед, сгибаем другую руку).

Станьте прямо, руки – на небольшом расстоянии от бедер, стопы соединены, колени слегка согнуты. Выполните одновременно плавные движения руками из стороны в сторону и поочередные движения бедрами вправо и влево. Старайтесь сильнее тянуть бедра в сторону. Дышите спокойно. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

Сохраняя предыдущее положение, выполните плавные круговые движения руками перед собой сначала вправо, затем влево. Когда вы поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох, когда опустите руки вниз, – глубокий выдох. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Танец живота от А до Я - Лилиан Мэй бесплатно.

Похожие на Танец живота от А до Я - Лилиан Мэй книги

Как за рулем и выжить, и удовольствие получить - Гейко Юрий Васильевич - Прочее домоводство
Как за рулем и выжить, и удовольствие получить - Юрий Гейко - Прочее домоводство
Найти, соблазнить и удержать. Посмотри на себя мужскими глазами - Александр Колосов - Прочее домоводство
Утраченные лекции Ошо. Путь мужчины и путь женщины - Алексей Крылов - Прочее домоводство
Полная энциклопедия женского счастья - Наталия Правдина - Прочее домоводство
Беседы о рентгеновских лучах - Власов Павел - Прочее домоводство
История привлекательности. История телесной красоты от Ренессанса до наших дней - Жорж Вигарелло - Прочее домоводство / История / Публицистика
100 обещаний моему ребенку. Как стать лучшим в мире родителем - Маллика Чопра - Прочее домоводство
100 обещаний моему ребенку. Как стать лучшим в мире родителем - Маллика Чопра - Прочее домоводство
Макияж за пять минут - О. Горбункова - Прочее домоводство

Оставить комментарий