2. «То, что подверглось воздействию жары, должно быть охлаждено». Если больной дышит крайне учащенно, в горле мокрота и хрип, случаются приступы кашля, мокрота клейкая, ощущается беспокойство и тревога, выделяется пот, мучает жажда, язык красный, покрыт желтым налетом, пульс скользящий, частый; или одновременно такие признаки, как головная боль, жар, то это «горячая астма». При занятиях цигун в этом случае главное – снять горячую мокроту. Можно делать пальчичный массаж точек шаошан, шанъян, фэнлун до возникновения ломоты или местного покраснения. Представьте себе, что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье. «Регулируя дыхание», больше обращайте внимания на выдох; медленно сделав выдох, задерживайте дыхание.
3. «Если имеется слабость, ее надо устранить». «Истинная ци» при астме ослабевает, поэтому во время занятий цигун, будь то «регулирование сознания», «регулирование дыхания» или «регулирование тела», всегда необходимо за основу брать «укрепление истинной ци».
III. Лечебные и профилактические советы
Следует выбрать подходящий метод цигун, учитывая конкретное состояние больного.
1. Точечный массаж. Для лечения бронхиальной астмы применяют воздействие на следующие точки: цихай, шаньчжун, минмэнь, тяньту, фэн лун, хэгу.
2. Способ даоинь. Большим пальцем выполнять массаж точек под выступами 11-го грудного позвонка. Сначала 64 раза надавите на точки, затем сделать 64 раза растирание.
3. Двумя руками массировать область под сосками, затем растирать спину, оба плеча, одновременно привести «чувства» в спокойное состояние, «глотать слюну», ци «опустить» в нижнее «киноварное поле» (даньтянь).
4. «Упорядочение» ци в груди. Кисти наложить одну на другую и провести ими сверху вниз от точки тяньту (между ключицами) вдоль тела по средней линии до «даньтянь» (области ниже пупка). Сочетать с дыханием: сначала выполнить вдох, на выдохе сделать вышеописанное движение руками.
5. Поза ткача шелка. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, кисти соединены ладонями наружу, прислонены к груди, голова опущена, взгляд устремлен на пупок, корпус наклонен вперед; выталкивать руки к ногам. Движение выполняется на выдохе. Выпрямив до конца руки, ладони развернуть вовнутрь и, делая вдох, возвратить их в исходное положение. Повторить 36 раз.
6. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, носки направлены кверху, корпус наклоняется вперед, и на выдохе ступни вытягиваются в подъеме 3 раза, затем на вдохе вернуть корпус в вертикальное положение. Повторить 24 раза.
7. «Стоять в позе богини Гуаньинь». Сосредоточить внимание на точке шаньчжун (в середине груди), дыхание естественное, ноги расставлены на ширину плеч, пальцы ног как бы «обхватывают» землю, кисти соединены ладонями друг к другу перед грудью, кончики пальцев на уровне рта.
8. Релаксация. Расслабить все тело, расслабить трахею. Во время вдоха представлять, как трахея расширяется, во время выдоха про себя произносить слово «расслаблена». Повторить 20–30 раз.
9. Постучать зубами 36 раз, перемешать слюну, сделав 18 движений языком, и тремя глотками проглотить слюну. Затем на выдохе, который выполняется через рот, мысленно произносить звук «сы». Вдох – через нос. Дышать таким образом 5-10 минут. После этого перейти к 7 совету или к медитации в положении сидя в течение 10–40 минут.
10. Выполнить дыхательное упражнение: вдох – выдох – задержка дыхания. Формула для мысленного произнесения: «Спокойствие, уют, расслабление». Задержка дыхания должна быть короткой. Выполняется упражнение в положении сидя или лежа в течение 30–50 минут.
Здоровые ноги – здоровье во всем организме
Согласно анатомии, ноги представляют собой опору для всего тела, которое насчитывает 206 костей, 52 из них – в ногах. Кроме того, ноги – это 66 суставов, 40 мышц и более 200 связок, т. е. больше, чем в любой другой части тела.
С точки зрения китайской медицины, именно в ногах берут начало двенадцать меридианов, проводящих ци и кровь, связывающих между собой внутренние органы, обеспечивающих связь между «внутренним» и «внешним» и пронизывающих тело сверху донизу. В ногах пересекаются шесть из двенадцати меридианов, на них располагаются важные биологически активные точки: чжиинь, нэйтин, тайгун, юнцюань, иньбай, гунсунь и другие. Поэтому здоровье ног определяет здоровье всего организма. Недаром китайские долгожители считают тренировку ног важным методом сохранения здоровья и продления жизни, а приверженцы традиционной медицины в разных точках земного шара горячо обсуждают проблемы оздоровления, профилактики болезней и сохранения молодости через ноги – акупунктурный массаж ног, иглотерапия, ножные ванны, держание ног в тепле, применение соответствующих лекарств.
Ниже представлены наиболее актуальные и простые способы оздоровления оргнизма, связанные с процедурами оздоровления ног.
1. Массаж ног
Метод массажа ног был разработан представителями даосской школы и служил им для «совершенствования тела и пестования естества» как укрепляющее и оздоравливающее средство. Передаваясь из поколения в поколение, массаж ног превратился в обычные оздоровительные процедуры, наиболее распространенной из которых является массаж рефлекторных зон. Результаты современных исследований подтверждают представление о ногах как «зеркале» здоровья, поскольку на них соответствующим образом «проецируются» все внутренние органы, связки, кости, мышцы и части тела; в них имеется большое количество нервных окончаний. Регулярно массируя ноги, можно добиться нормального функционирования нервной системы и органов внутренней секреции, укрепления сердца и головного мозга, снятия утомления, а также лечить некоторые сложные заболевания с неопределенной этимологией и препятствовать старению организма.
Массаж ног доступен для выполнения каждому и не требует особой подготовки. Например, массаж подошв. Вечером перед сном, одной рукой обхватите пальцы ноги, а другой выполните 100 массирующих движений по подошве – от пяток к пальцам. Затем аналогичным образом выполните массаж другой ноги. Появление тепла в подошвах ног – сигнал к окончанию процедуры. Эта методика способствует общему укреплению организма, согреванию ци почек, улучшению сообщения между сердцем и почками, укреплению ног и является эффективным профилактическим средством.
2. Ванны для ног
Каждый вечер парьте ноги в тазу с простой горячей водой или с добавлением следующих трав: мята, ромашка, полынь, чебрец, можжевельник, лаванда, розмарин. Это весьма приятная процедура, быстро снимающая усталость во всем теле. Одновременно с гигиеническими целями достигается эффект, стимулирующий ток крови, успокаивающий нервную систему и благоприятно воздействующий на сердце, почки и другие внутренние органы, а также способствующий хорошему сну.
3. Воздействие теплом
В силу своего расположения, ноги плохо снабжаются кровью, так как достаточно удалены от сердца. Кроме того, на ногах довольно тонкая жировая прослойка. Поэтому тепло в них держится плохо. Ноги, связаные нервными волокнами со слизистой оболочкой носа, поэтому весьма чувствительны к холоду. Как показывают исследования, погружение ног в холодную воду с температурой 4 °C вызывает рефлекторное сокращение кровеносных сосудов носа и появление уже через 3 минуты выделений слизи и чихания. Наиболее оптимальной и комфортной для ног является температура 28–33 °C, а понижение ее ниже 22 °C может легко привести к простуде и другим заболеваниям. Сохранение тепла в ногах является хорошей профилактикой против гриппа, насморка, астмы и стенокардии. Для этого следует носить теплые мягкие носки и удобную непромокаемую обувь, в которой ноги не потеют.
4. Применение лекарственных средств
Осенью и зимой, когда стоит сухая и холодная погода, на ногах из-за «застоя» в энергетических каналах и недостаточного питания мышц и кожи нередко появляются трещины, раны, особенно у пожилых людей. В таких случаях нужно применять разнообразные косметические и лекарственные средства.
Профилактика и лечение геморроя
Сядьте, скрестив ноги перед собой, или встаньте свободно, полностью расслабьтесь, прикройте рот и глаза. Кончиком языка коснитесь верхнего нёба. «Сосредоточьте мысль» на даньтяне и, выполнив 24 дыхательных цикла, перейдите на абдоминальное дыхание (на вдохе живот втягивается, на выдохе – выпячивается).
На вдохе подтягивайте анус, на выдохе расслабляйте. Выполните 24 раза. Завершая упражнение, выполните 36 массирующих движений в области точки минмэн на пояснице.
Заниматься лучше два раза в день, утром и вечером, на свежем воздухе в спокойной обстановке. Продолжительность занятий 15 дней.
Случай из практики. Больной 29 лет отмечал наличие «шишек» в области ануса. Лечение лекарственными средствами китайской и европейской медицины эффекта не давало. Был прооперирован. При обследовании области ануса было обнаружено до 9 узлов размером с орех арахиса. Выпуклости на ощупь мягкие, безболезненные. Диагноз: варикозный геморрой. Больной начал заниматься цигун по приведенной выше методике. В период занятий не принимал никаких лекарств.
