Приложение F. Садханы
Для гармонизации Ваты
(Необходимые свойства — тёплое, питательное, успокаивающее, увлажняющее и смазывающее)
Совершайте прогулки у воды.
Слушайте звуки проточной воды или морских волн.
Слушайте негромкую, нежную музыку флейты, скрипки или ситара.
Любуйтесь восходящим солнцем.
Занимайтесь садоводством и огородничеством.
Принимайте тёплые ванны с ароматическими маслами нероли, лимона, герани или жимолости.
Выполняйте лёгкий массаж с кунжутным маслом и сладкими, сопревающими растительными маслами.
Читайте романтические книги при нежном свете свечи.
Украшайте храм своего тела одеяниями тёплых цветов и золотыми драгоценностями; используйте экзотические духи.
Почаще обнимайтесь с друзьями и родными.
Обнимайте маленьких детей и своего возлюбленного.
Обустройте уютный дом; готовьте еду, проводите время с семьёй.
Находите время, чтобы подремать после полудня.
Занимайтесь лёгкими физическими упражнениями или йогой.
Ежедневно медитируйте и находите время, чтобы спокойно посидеть, следя за дыханием. Отдыхайте, сидя перед камином и глядя на горящие поленья.
Для гармонизации Питты
(Необходимые свойства — успокаивающее, смягчающее и увлажняющее)
Совершайте прогулки в саду с цветочными клумбами.
Любуйтесь природой.
Слушайте щебет и пение птиц. Купайтесь в холодной реке.
Принимайте прохладные ванны с ароматическими маслами розы и сандала.
Выполняйте массаж с охлаждающими растительными маслами.
Носите нежно.голубую, розовую или зелёную одежду и серебряные украшения. Составляйте цветочные композиции.
Украшайте свой дом и подстригайте лужайку.
Смейтесь. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
Любуйтесь произведениями искусства.
Гуляйте при лунном свете.
Купайтесь в серебристой воде.
Для гармонизации Капхи
(Необходимые свойства — горячительное, стимулирующее и бодрящее)
Совершайте походы в горы.
Любуйтесь восходом солнца.
Танцуйте под громкую рок.н.ролльную музыку.
Наведите порядок в шкафах и выбросьте вещи, которыми не пользовались годами.
Сделайте перестановку мебели у себя в доме.
Очищайте тело растительными препаратами.
Выполняйте энергичный массаж–сухой или с сафлоровым маслом и щепоткой шафрана.
Готовьте пряные блюда и угощайте ими своих друзей.
Наслаждайтесь сексом.
Играйте в игры и занимайтесь спортом. Помогайте другим людям. Купайтесь в холодной реке.
Принимайте прохладные ванны с ароматическими маслами розы и сандала.
Выполняйте массаж с охлаждающими растительными маслами.
Носите нежно.голубую, розовую или зелёную одежду и серебряные украшения.
Составляйте цветочные композиции. Украшайте свой дом и подстригайте лужайку.
Смейтесь.
Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Любуйтесь произведениями искусства.
Гуляйте при лунном свете.
Купайтесь в серебристой воде.
Для гармонизации Капхи
(Необходимые свойства — горячительное, стимулирующее и бодрящее)
Совершайте походы в горы.
Любуйтесь восходом солнца.
Танцуйте под громкую рок-н-ролльную музыку.
Наведите порядок в шкафах и выбросьте вещи, которыми не пользовались годами.
Сделайте перестановку мебели у себя в доме.
Очищайте тело растительными препаратами.
Выполняйте энергичный массаж–сухой или с сафлоровым маслом и щепоткой шафрана.
Готовьте пряные блюда и угощайте ими своих друзей.
Наслаждайтесь сексом.
Играйте в игры и занимайтесь спортом.
Помогайте другим людям
Приложение G. Ежедневные процедуры для уравновешивания дош
Вата Питта Капха
Подъём
За полчаса до рассвета.
За 1 час до рассвета.
За полтора часа до рассвета.
Уход за зубами дёснами
Почистив зубы, выполните массаж дёсен с трипхалой, мёдом и кунжутным маслом.
Почистив зубы, выполните массаж дёсен с кардамоном, мёдом, щепоткой каменной соли и кунжутным маслом.
Почистив зубы, выполните массаж дёсен с имбирём, мёдом, каменной солью и кунжутным маслом.
Полоскание
Выполнив массаж дёсен,
Прополощите горло отваром
Прополощите горло имбирным
горла прополощите горло отваром фенхеля или солодки. отваром. трипхалы.
Пережуйте 2.4 чайные
Пережуйте 2 чайные ложки ложки семян чёрного кунжута.
семян чёрного кунжута.
Промывание глаз
Промойте глаза трипхалой.
Промойте глаза трипхалой или розовой водой.
Промойте глаза трипхалой или клюквенным соком.
Лечебное питьё
а) Тёплая вода а)% чашки (60 мл) сока алоэ а) Тёплый травяной чай (из с лимонным соком и мёдом или вера или имбиря или трипхалы) или б) Вода, простоявшая ночь в б) Вода, простоявшая ночь в б) Вода, простоявшая ночь в золотом сосуде. серебряном сосуде. медном сосуде.
Слабительное
Выполните массаж живота; Обычно люди Питта-типа Выполните массаж живота. Не (только при примите на ночь Уг чашки (120 не страдают запорами. пейте кофе. запорах) мл) тёплого молока с 1 чайной ложкой ги или 1 чайную ложку трипхалы с тёплой водой.
Промывание
Промойте нос тёплой водой, затем закапайте в каждую ноздрю по нескольку капель кунжутного носа масла или ги.
Физические
Выполните дыхание с чеВыполните дыхание сита. ли, Выполните стойку на голове, упражнения редованием ноздрей, Пристойку на плечах, наклоны, ваджрасану, позу павлина, позу (йогические ветствие Солнцу, стойку на Приветствие Солнцу, позу рыбы, льва, стойку на плечах, позу асаны) плечах, позу трупа, позу кобры, шавасану, упражнения в беге и пальмы, упражнения в прыжках и ваджрасану, йога.мудру, плавании; совершите прогулку. беге или любые аэробные шавасану; совершите прогулку и упражнения. медленное потягивание.
Ванна или душ
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с кунжутным
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с сухим маслом.
Примите ванну с кокосовым маслом. Примите травяным порошком (например, несколькими каплями эфирного ванну с несколькими каплями ячменным). Примите ванну с масла базилика, герани, эфирного масла розы, сандала несколькими каплями эфирного жасмина или чампы. После душа или ветивера. После душа масла лаванды или шалфея. После выполните массаж, нанеся на выполните массаж, нанеся на душа выполните массаж, нанеся влажную кожу массажное масло влажную кожу массажное на влажную кожу массажное для Ваты. масло для Питты. масло для Капхи.
Уход за кожей лица
Выполните процедуры очищения, питания и увлажнения для вашего типа кожи (см. главу 5). Духовные упражнения Проведите по меньшей мере 15-20 минут в медитации или молитвах.
Завтрак
Варёная овсянка
Холодные овсяные или кукурузные хлопья
Свежие фрукты
Обед (12:30-3:30)
Следуйте уравновешивающей вашу дошу диете.
Если есть возможность, отдохните несколько минут после еды. Полдник (15:0016: 00) Слегка перекусите. Пища должна способствовать гармонизации вашей доминирующей доши (см. стр. 242). Заход солнца Проведите по меньшей мере 15.20 минут в медитации или молитвах. Предварительно вымойте стопы, руки и лицо и переоденьтесь в чистую одежду.
Ужин (17:30.20:30)
Следуйте гармонизирующей диете для вашей доминирующей доши.
Перед сном
Выполните процедуры очищения, питания и увлажнения для вашего типа кожи. Выполните массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп с маслом брами. Для спокойного сна капните на маленькую подушечку 1 каплю лечебного ароматического масла для Ваты и положите ее недалеко от изголовья. Выполните массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп с маслом брами. Обычно Капха-тип не нуждается в успокоительном массаже перед сном.
Прочтите молитвы, освободитесь от забот, конфликтов и фрустраций, накопившихся в течение дня. Ложитесь спать между 22:00 и 23:00.
Приложение Н. Физические проявления шести вкусов
Вкус Благотворные свойства Проблемы, возникающие при избытке
Сладкий
Способствует построению тканей, Закупорка пор кожи, запоры, повышенная жирность кожи, омоложению, увлажнению, ускоряет угри, накопление токсинов, отёки под глазами, выздоровление, тонизирует мышцы. гипогликемия, диабет.
Кислый
Очищает кожу, стимулирует, обладает ветрогонным, потогонным, освежающим действием. Мышечная слабость, понос, тёмные круги под глазами, повышенная кислотность желудочного сока, ощущение жжения на коже, склонность к кровотечениям, разрывы капилляров.
