♦ отрывки из оперы «Волшебная флейта» В. Моцарта;
♦ вальсы из балетов, «На тройке» из «Времен года» П. Чайковского;
♦ «Романсы» М. Глинки;
♦ «Весна» А. Вивальди;
♦ «Менуэт» Л. Боккерини.
ВАЖНО!
Если грусть, тоска, раздражительность не покидают вас долгое время, то обратитесь к специалисту-психологу.
Восстановление менструального цикла
После родов восстановление менструального цикла зависит от того, кормит ли мама ребенка грудью.
• Если по каким-то причинам лактации нет, то восстановление ритма менструаций происходит через 1,5–2 месяца после родов. К этому моменту половая система женщины проходит полное обратное развитие, в организме матери в основном исчезают все изменения, которые были связаны с беременностью и родами.
• Если есть лактация и малыш находится только на грудном вскармливании, возобновление менструаций у большинства женщин происходит не сразу. Дело в том, что в условиях кормления ребенка грудью каждые 3–4 часа доминирует гормональный фон, при котором у женщины объективно не может восстановиться циклическая работа яичников. Другими словами, в яичниках не созревают яйцеклетки, менструаций нет, и наступление новой беременности просто невозможно.
• Как известно, в возрасте 6–8 месяцев малышей обычно начинают прикармливать и соответственно промежутки между кормлениями увеличиваются. В этот период чаще всего приходит первая послеродовая менструация, восстанавливается способность к зачатию и наступлению беременности.
• Однако возможно также восстановление менструального цикла на фоне полноценной лактации уже через 1,5–2 месяца после родов. Еще один вариант развития событий – отсутствие менструального цикла на фоне скудной лактации, когда остается всего 1–2 кормления в сутки.
ВАЖНО!
У каждой женщины все может происходить по-разному. Поэтому всем кормящим мамам необходимо использовать надежные методы контрацепции, независимо от того, есть у женщины менструация или нет.
• При искусственном вскармливании, когда малыш получает только молочную смесь, менструация, как правило, восстанавливается ко 2—3-му месяц после родов.
Правила гигиены
Послеродовые кровянистые выделения могут продолжаться в течение 6–8 недель и постепенно прекращаются. Чтобы избежать инфекционных осложнений, следует соблюдать правила гигиены:
• В течение всего периода, пока продолжаются выделения, нужно использовать прокладки. Менять их необходимо каждые 2–3 часа. Лучше использовать прокладки с мягкой поверхностью, чем с поверхностью «сеточка», потому что на них лучше виден характер выделений. Не рекомендуются прокладки с ароматизаторами, так как при их использовании повышается риск появления аллергических реакций. Пока вы лежите, лучше использовать подкладные пеленки, чтобы не препятствовать выделению лохий (влагалищные выделения – Прим. ред.). Можно подложить пеленку, чтобы выделения свободно выходили, но не пачкали белье.
• Не используйте тампоны, так как они препятствуют удалению выделений из влагалища, вместо этого впитывая их. А это может стать причиной размножения микроорганизмов и спровоцировать развитие воспалительного процесса.
• Нужно подмываться после каждого посещения туалета.
• Ежедневно принимайте душ.
• Половые органы нужно мыть снаружи, но не внутри, в направлении спереди назад.
• Спринцеваться нельзя, так как таким образом можно занести инфекцию.
• Принимать ванну нельзя, сауна тоже под запретом.
• Если вам сделали эпизиотомию (рассечение промежности для увелечения вагинального отверстия – Прим. ред.), тщательно ухаживайте за швами. Ежедневно мойте их с детским мылом, тщательно просушивайте. Боли в промежности облегчает ванна с лавандовым маслом. Добавление мощного антисептика – масла чайного дерева в растительное масло помогает заживлению ран и швов. С этой задачей отлично справляется и облепиховое масло.
ВАЖНО!
При больших физических нагрузках объем выделений может увеличиться, поэтому не поднимайте ничего тяжелого.
Срочно обратитесь к врачу, если…
• Появились гнойные выделения с неприятным резким запахом. Это свидетельствует о развитии инфекционного процесса в матке – эндометрита. Чаще всего он сопровождается также болями внизу живота и повышением температуры.
• Появились обильные кровяные выделения после того, как их количество уже стало уменьшаться или кровяные выделения долго не прекращаются. Это может произойти из-за того, что в матке остались не удаленные части последа, которые мешают ее нормальному сокращению.
• Появились творожистые выделения. Это свидетельствует о развитии молочницы. При этом могут появиться также зуд во влагалище. Риск этого осложнения повышается при приеме антибиотиков.
ВАЖНО!
Если у вас сильное кровотечение (требуется несколько прокладок в течение часа), то необходимо вызывать «скорую помощь», а не идти к врачу самостоятельно.
ВАЖНО!
В течение 40 дней после родов при возникновении осложнений женщина может обратиться не только в женскую консультацию, но и (в любое время суток) в родильный дом, где проходили роды.
Восстановление сил
• Сдайте анализ крови и проконсультируйтесь у терапевта. Возможно, вам необходим курс лечения препаратами железа. Анемию и ее «спутников» – хроническую усталость и вялость – хорошо лечит шиповник. 1 ст. ложку плодов шиповника залейте 1 стаканом кипятка, кипятите в течение 10 минут в закрытой посуде. Настаивать нужно не менее 12 часов. Потом процедите. Добавьте мед или сахар по вкусу.
Можно делать и так: с вечера заварите двойную порцию шиповника в термосе и пейте в течение всего следующего дня.
• Быстро восстанавливает силы зеленый чай. Можно добавлять в него мед или сахар, щепотку мяты или корицы.
• Как только вы почувствуете, что напряжены и очень устали, потянитесь сладко-сладко, как это делают кошечки, и вскоре заметите, что тело расслабилось.
• Начинайте день с контрастного душа, а заканчивайте – теплым, расслабляющим. И скоро почувствуете, что стали заметно бодрее и энергичнее.
• Если есть возможность, старайтесь ходить дома босиком. Так вы массируете нервные окончания, которые есть на стопе, и помогаете своему организму быстрее восстанавливать силы.
• Старайтесь как можно больше отдыхать. Ложитесь, как только заснет ваш малыш.
Что следует делать, чтобы стать здоровой и привлекательной молодой мамой
Не стремитесь как можно скорее, в первый же месяц, прийти в норму. Женский организм из-за гормонов долго возвращается в то состояние, в котором он был до беременности. И гормональный фон не изменишь ни диетой, ни занятиями спортом. Поэтому все нужно делать последовательно, поступательно и без спешки.
Вы – чудесная и привлекательная мама! Вы достойны восхищения. Сейчас вы даже лучше, чем до появления вашего малыша. Надо только немного постараться и привести себя в порядок после счастливой, но нелегкой работы (я имею в виду роды).
Уход за кожей
Лицо нуждается теперь в вашем особом внимании, так как в результате гормональной перестройки кожа стала сухой. Поэтому сейчас особенно важны тщательная, но мягкая очистка и интенсивный уход. Улучшить кровоснабжение усталой бледной кожи лица поможет пилинг. А кроме того, сейчас самое время для разных масок, которые успешно «подпитают» вашу чудесную кожу. Сейчас вам больше всего подходят рецепты народной медицины.
Лосьон для уставшей кожи
1 ст. ложку липового цвета (или 1–2 фильтр-пакета) залейте 1 стаканом кипятка. Дайте настояться 20 минут, остудите и добавьте 1 чайную ложку меда. Когда малыш уснет, нанесите лосьон на ватный тампон и смажьте лицо и шею, излишек снимите косметической салфеткой. Полежите вместе с крохой минут 30–40. Проделайте эту процедуру 2–3 дня подряд.
Питательная маска для сухой и нормальной кожи
1 яичный желток разотрите с 1 чайной ложкой растительного масла и 0,5 чайной ложки соленой воды. Маску наносите на лицо в 2 приема, с интервалом 3–5 минут. Через 5 минут смойте ее раствором холодного чая.
Уход за волосами
• Принимайте специальные витамины для кормящих мам.
• Старайтесь побольше отдыхать и спать.
• Сделайте короткую стрижку: волосы легче расчесывать, они не путаются, не выпадают от собственного веса.
• Можно подпитать волосы следующими масками:
♦ свежее куриное яйцо взбейте с половинкой чайной ложки коньяка. Намочите волосы и нанесите получившуюся массу. Завяжите голову полиэтиленовым пакетом, сверху – косынкой. Через 20 минут аккуратно смойте маску.
