Навигация по сайту
Популярные книги
Измена. От меня не уйдешь, девочка! (СИ) - Алиса Лиман
Измена. От меня не уйдешь, девочка! (СИ) - Алиса Лиман
Запрещаю тебе уходить - Алиса Ковалевская
Запрещаю тебе уходить - Алиса Ковалевская
Измена. Не прощу (СИ) - Леманн Анастасия
Измена. Не прощу (СИ) - Леманн Анастасия
Рейтинговые книги
Книга онлайн » Научные и научно-популярные книги » Психология » Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин
Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин. Жанр: Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Kniga-online (книга онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
0/0
Описание онлайн-книги Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин:
До 2018 года у жителей Страны утренней свежести не было вечеров. Официальный рабочий день длился до 13 с половиной часов! Потом его сократили до разумных 8, а годом позже ударил Covid. Корейцы были вынуждены искать, что делать со свободными часами.Рю Ханбин стала одним из адептов «времени после работы». Она попробовала на себе разные инструменты тайм-менеджмента, даже создала чат поддержки для вечерне-ориентированных корейцев. И благодаря этому смогла вывести личную и профессиональную жизнь на качественно новый уровень.Теперь автор делится итогом своих исследований с нами. Инструменты и правила из этой книги добавят к каждому прожитому вами дню еще один – тот, что начинается после работы. Вы сделаете жизнь яркой и наполненной смыслом. А главное, получите время, которое принадлежит только вам!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читем онлайн Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26

Рю Ханбин

Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы

Серия «ZENLIFE. Азиатское искусство полноценной и счастливой жизни»

류한빈

아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

Original edition published by Dongyang Books Corp. Russian Edition arranged with Youbook Agency, China and Nova Littera.

Перевод с корейского Д. Ванюковой

© Перевод на русский язык, Д. Ванюкова, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Введение

Новый день начинается в 18:00

Я всегда стараюсь уходить с работы вовремя. Конечно, раз или два в месяц случаются непредвиденные ситуации, из-за которых приходится задерживаться, но я никогда не остаюсь в клинике, где работаю, дольше положенного из-за страха осуждения или невыполненных задач. Ведь впереди меня ждет еще целый день.

Большинство людей, приходя домой с работы, устраивают себе заслуженный отдых: лежат на диване и ни о чем не думают. Еще несколько лет назад я делала так же. Будучи студенткой, мечтала, что после работы буду заниматься спортом, развиваться, а потом наслаждаться заслуженным отдыхом, как идеальный взрослый.

Однако в реальности все оказалась иначе. Я столкнулась с неимоверным грузом ответственности, физическим и эмоциональным истощением. В первый год работы мне постоянно казалось, что старшие коллеги за мной следят, даже вздохнуть лишний раз было страшно. Я с трудом выдерживала девятичасовой рабочий день. Когда приходила домой, не ужиная, падала на кровать и сразу же проваливалась в сон. А утром просыпалась под пронзительные звуки будильника и снова собиралась на работу, едва сдерживая слезы.

Прожив так около месяца, я почувствовала себя роботом, запрограммированным выполнять одни и те же задачи, и осознала, что это ненормально. Казалось, я теряю себя. Мне нужно было время, чтобы быть не наемным работником, а самой собой. Уволиться я не могла, поэтому решила более качественно и осмысленно проводить время после работы.

Начало: караоке и книжные магазины

Найти силы на что-то новое после тяжелого рабочего дня очень сложно. Но мне хотелось доказать себе, что я на это способна. Первым шагом стало не возвращаться домой сразу. Поначалу я заглядывала в караоке, чтобы спеть пару песен. Кому-то это может показаться смешным, но для меня это была отчаянная попытка выделять хотя бы немного времени на любимое занятие. И, к моему удивлению, напряжение постепенно спадало. У меня появлялось все больше смелости и энергии заниматься чем-то после работы.

Потом я начала каждый день по пути домой заходить в книжный. Это стало моей первой вечерней привычкой. Я просто бродила среди стеллажей, рассматривала книги и красивые канцтовары. Уже это ощущалось как маленькое, но важное изменение, заставившее меня чувствовать себя лучше. Позже я стала покупать книги и целый час читать в кафе. Там же я иногда искала полезные материалы для работы.

Говорят, животные могут приспосабливаться к любым условиям. Вот и я взяла под контроль свое свободное вечернее время и постепенно привыкла посвящать его любимым занятиям и саморазвитию.

Вскоре руководитель театральной труппы, с которой я выступала во время учебы в университете, предложил мне вновь выйти на сцену. Я согласилась. Целых два месяца мне приходилось репетировать до позднего вечера. И после десяти дней выступлений я осознала, что теперь могу выдержать любую нагрузку. С тех пор вечера стали принадлежать только мне.

После работы начинается новый день

Сейчас, когда я прихожу с работы, у меня словно начинается новый день. Если раньше я просто ела и ложилась спать, то теперь монтирую видео для своего YouTube-канала, изучаю статьи и научные работы по специальности, читаю, а недавно даже начала ходить на курсы жестового языка. Перед сном я просматриваю ежедневник и анализирую, на что и как тратила время. А затем выкладываю фотографию в чат группы, где мы с единомышленниками делимся отчетами о прожитом дне. Ложусь не позже 23:00, чтобы встретить утро с ясной головой и быть полной сил.

Так проходит мой обычный вечер. Иногда, когда я работаю над долгосрочными проектами – веду онлайн-курсы или выступаю в театре, – распорядок дня немного меняется. Но даже в таких случаях я не пренебрегаю привычками, а просто внимательнее распределяю свое время. Именно поэтому, даже когда проекты заканчиваются, мне всегда есть чем заняться вечером. Начинать после работы новый день стало важной частью моей повседневной жизни.

Вечер как время для себя

Со вступлением в силу в 2004 году закона о пятидневной рабочей неделе у корейцев появилось фиксированное время для отдыха: выходные, к которым добавился еще и вечер после введения 52-часовой[1] рабочей недели в 2018 году. Сокращение рабочих часов привело к серьезным переменам не только в образе жизни и культуре, но и в мировоззрении людей. Если раньше работа полностью определяла личность человека, превращая профессию в его сущность, то теперь люди стали задумываться и о себе: что им нравится, в чем они талантливы и чем хотят заниматься. Когда у них появилось больше свободного времени, они стали активнее тратить его на то, что любят, наполняя свою жизнь смыслом и после окончания рабочего дня.

Но многие до сих пор не знают, что им делать после работы. Ложиться спать не хочется, а сил чем-то заниматься нет, поэтому они тратят вечер впустую, проводя его на YouTube. Эта книга как раз для таких людей.

Вечер – это возможность второй раз прожить ваш день. Посвятить время не зарабатыванию денег, а тому, что действительно нравится. Если вы хотите сделать жизнь насыщеннее, наполнить ее чем-то боˊльшим, чем просмотр телевизора, то возьмите на вооружение мои опыт и знания. Так вы перестанете чувствовать, что тратите время впустую.

Часть 1

Будни только для работы? 4 вопроса, которые помогут изменить ваши еженедельные привычки

Я просыпаюсь от звука будильника и, плача, иду в офис.

После работы без сил падаю на кровать.

И так день за днем.

В какой-то момент я почувствовала себя машиной.

И поняла, что это ненормально.

Я решила измениться.

Вечер – это не

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин бесплатно.
Похожие на Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин книги

Оставить комментарий

Copyright Kniga-Online.net © 2024 | Все права защищены.

free.libs@yandex.ru