Возьмём для начала очень простое, но и очень полезное упражнение. Собственно, это — один древний даосский тренинг, особо ценимый и поныне последователями различных восточных школ единоборств. Оно и не удивительно: эта относительно простая психотехника не только мощно стабилизирует психику, но и повышает проводимость наших нервных стволов, а значит, и скорость реакций. Предлагаю вам современный вариант этого упражнения, которое я рекомендую вам в дальнейшем выполнять ежедневно утром и вечером — так сказать, для поддержания в порядке своей энергосистемы.
Китайцы выполняют его в позе на пятках с прямой спиной и слегка разведёнными коленями (как это описано выше). Впрочем, можете сидеть на стуле, опустив руки на колени. При этом, если вы выполняете упражнение в направлении с позвоночника на грудь (основной вариант), то ладони повернуты вниз (лежат на коленях). Если же вы ведёте энергию-внимание вверх по груди, через голову и затем вниз по спинному хребту, то лучше развернуть кисти ладонями вверх.
Упражнение 2 (путешествие по Малому небесному кругу).
Приняв выбранную позу и затаившись в ней, как это было описано в Упражнении 1, полностью перенесите внимание на свой копчик. Попробуйте почувствовать его кинестетически, затем попытайтесь увидеть его внутренним взором. Задержавшись на копчике секунды 3-4, как бы хорошенько «зацепившись» за него вниманием, начинайте медленно подниматься своим вниманием по спинному хребту. При этом точно также начинайте с кинестетического ощущения того или иного участка и переходите затем к визуальному его представлению. Пройдите область крестца и перейдите к поясничному отделу позвоночника, затем — к грудному, шейному... Вскоре у вас возникнет ощущение, будто по хребту вместе с вниманием поднимается нечто жидкое и густое, точно ртуть в термометре. (Китайцы говорят о ци, энергии.) Возможны (но не обязательны) и сопутствующие ощущения: покалывание, тепло, пульсация в позвоночнике и др.
Некоторые места ваше внимание попытается «проскочить» побыстрее, словно там — пустота или, напротив, какая-то преграда. Это как раз и есть участки нервных блокировок. А потому подольше задержитесь на них вниманием, «снимая» тем самым блокировки. При этом можете несколько раз сменить систему представлений — с кинестетической на визуальную и наоборот. Но особенно не усердствуйте: при регулярных занятиях все ваши блокировки постепенно снимутся автоматически.
С шейных позвонков перейдите на среднюю линию затылка и поднимитесь по ней до макушки. Оттуда спуститесь на лоб и пройдите по носу. Под ним, в области рта, — естественный разрыв, разъединяющий заднюю и переднюю части энергопотока. Мостом для внимания-энергии в этом месте служит язык, прижатый к верхнему нёбу. Затем по средней линии подбородка опуститесь на шею, по ней между ключицами перейдите на грудь и продолжайте следовать вниманием вниз по средней линии тела. Точно так же задерживайтесь подольше на всех «тёмных» областях, через которые внимание стремится «перепрыгнуть». Проследовав область гениталий, вы натолкнётесь на второй естественный разрыв энергопотока, расположенный в районе ануса. Его можно преодолеть, немного подав вперед таз и слегка сократив мышцы ануса. Упражнение заканчивается, когда внимание возвращается в копчик.
По китайским представлениям, мы проходим таким образом по Малому небесному (энергетическому) кругу. Вся процедура может занимать у начинающих до пяти минут или даже больше; немного потренировавшись, вы будете с нею справляться за минуту-полторы, а то и меньше. Для стабилизации сознания и постепенного снятия блокировок нервных стволов вполне достаточно регулярно проделывать два-три таких экскурса.
Движение по Малому небесному кругу может выполняться в двух направлениях. Во-первых, в том, в котором оно описано выше. Это направление — основное; в вечерние часы упражнение выполняется только так. Ну, а в утренние часы можно прогуляться по Небесному кругу обратным путём, — проследовать вниманием вверх по передней срединной линии тела, начиная от ануса, и опуститься по спинному хребту (данный режим предпочтительнее в тех случаях, когда вам предстоят серьёзные физические или психические нагрузки).
Следующее упражнение — подготовительное, его цель — научиться «чувствовать» энергию.
Упражнение 3
Сядьте так, как вам удобно. Положите кисти на колени ладонями вниз. Начните с левой руки (если же вы — «левша», то с правой). В утренние часы вначале сосредоточивайтесь на мизинце, в вечерние — на указательном пальце.
Итак, глядите на палец, внимательно его рассматривайте в течение, предположим, 30 сек. Затем зрительно представьте, как этот палец постепенно наполняется энергией. Эта энергия — небыстрая, вязкая, тяжёлая. Она похожа на ртуть в термометре (не цветом, конечно). «Увидев», что энергия наполнила палец, перейдите в кинестетическую модальность. Теперь ощутите эту энергию, почувствуйте, как из пальца она понемногу начинает перетекать в ладонь. Во-первых, почувствуйте её тяжесть, затем у вас возникнут какие-то другие ощущения — может быть, тепло, «мурашки», покалывание, лёгкое онемение... Постепенно наполните энергией всю кисть — из «пускового» пальца она вначале перетечёт в ладонь, а затем уже оттуда распространится и во все остальные пальцы, заполнив их целиком. Чередуйте системы представлений: вначале вы сосредоточиваетесь на том, чтобы энергию «видеть», и лишь затем — на том, чтобы её ощутить. (Некоторые люди найдут, что им легче действовать в обратном порядке — прежде ощущать, а потом «видеть».)
Добившись удовлетворяющего вас результата в работе с левой кистью, перейдите к правой и повторите с нею всё в том же порядке. Теперь это у вас получится значительно легче и быстрей.
Завершая упражнение, поднимите кисти до уровня живота и соедините ладони. Смешайте энергии правой и левой рук: вначале увидьте-почувствуйте, как из правой ладони энергия перетекает в левую. При этом основное ваше внимание — на ощущениях левой ладони. Потом ощущайте правой ладонью, как в неё перетекает энергия из левой. В итоге общий энергетический заряд, который вы собрали в ладонях, должен существенно возрасти.
Заканчивая упражнение, верните руки на колени и позвольте энергии уйти через ноги в землю, что тоже займёт некоторое время, может быть, минуту или две.
Изюминка метода — в смене модальностей чувственных представлений. Переходя от зрительных представлений к кинестетическим и наоборот, вы стимулируете весь процесс визуализации, а также своё погружение в изменённое состояние сознания.
И последнее упражнение в этой главе. Наверно, я предлагаю вам его рановато и, тем не менее, попробуйте его выполнить: у многих из вас эта техника всё-таки «заработает» — лучше или хуже, — а это прибавит вам уверенности в себе и желания заниматься в дальнейшем. Те же, у кого это упражнение не пойдёт совсем или, скорее, кому покажется, что оно не получается, смогут вернуться к нему через некоторое время, когда уже в некоторой степени разовьют свои экстрасенсорные способности.
Упражнение 4 (магический столб энергии).
Сначала проделайте со своими руками всё то же, что и в Упражнении 3 — вплоть до того шага, когда ладони соединяются перед животом. Теперь же приподнимите их, разверните друг к другу, но не соединяйте — пусть между ними останется расстояние в 10-15 см. Теперь вы должны почувствовать-увидеть энерго-информационное поле, возникшее между вашими ладонями.
Начните с кинестетики. Глядя на свои руки расфокусированным взглядом (как бы сквозь них), попробуйте ощутить левой ладонью незначительные колебания правой ладони, которые, так или иначе, имеют место. При этом, несмотря на то, что основное ваше внимание направлено на кинестетические ощущения в левой ладони, у вас они непроизвольно возникнут в правой — может быть, холодок, тепло, покалывание, мурашки или же чувство «отталкивающего» поля. Через некоторое время проделайте то же самое в обратном порядке, то есть, попытайтесь почувствовать правой ладонью колебания левой и получите аналогичный результат. Возможно, вам поначалу придётся повторить всю процедуру не один раз, смещая внимание с ощущений левой ладони на ощущения в правой и обратно. В результате же вы почувствуете между ладонями нечто вроде упругого силового столба энергии. В дальнейшем я буду называть его первичным энергетическим столбом.
Теперь можно перейти в визуальную модальность. Но прежде попробую растолковать вам, КАК нужно смотреть. Я у же упомянул про расфокусированный взгляд сквозь то, на что вы смотрите. Главное же, конечно — КАК его достичь, поскольку от этого зависит в данном случае (и в других) очень многое. Искомый немигающий расфокусированный взгляд получится у вас, если вы попробуете смотреть не «глазами», а «мозжечком», то есть, из затылка и через межбровье. А для этого крайне желательно вначале кинестетически ощутить ту область, из которой (или даже которой) вы и смотрите. Проще всего почувствовать свой мозжечок (медуллу) — это с умеренной силой надавить корнём языка на мягкое нёбо поближе к горлу. Попробуйте это проделать, и вы сразу же почувствуете давление внутри головы. Это и есть искомое место, из которого нужно «смотреть». Впрочем, существует и немало других способов его ощутить. Можно, к примеру, с закрытыми (или полузакрытыми) глазами скосить их на переносицу и как бы «упереться» в неё взглядом. В итоге через небольшое время ваш внутренний взор сам собой оттянется назад, и вы почувствуете давление в мозжечке. (Этот приём широко используется в йоге при выполнении так называемой тратаки, то есть интенсивного сосредоточения на межбровье.)
