Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ, ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть ( ладонь раскрыта ) вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит вниз.
2.Скользите правой ногой ( стопой ) на один шаг вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
3.Когда Вы скользите вперед , возвратите левую кисть на место над левым бедром , сожмите ее в кулак, тылом обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед с выполнением удара ЦУКИ . Поверните предплечье на 180 градусов до тех пор , пока тыл кулака не будет смотреть вверх.
4.Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию, принятую Вами в самом начале.
5.Отрабатывайте предшествующие движения , но уже в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.
6.Вернитесь в прежнюю позицию.
7.Отрабатывайте эти движения попеременно в обе стороны.
Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным и мягким . Действия ее - легки и быстры . Итак , двигайтесь вперед быстро и ровно в соответствии с Вашим шагом.
2.Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикулярным к грунту , а бедра и плечи - направленными вперед . Делайте удар бедром, вместо того , чтобы бить лишь одним плечем или рукой.
3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напрягайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.
Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым бедром.
2.Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.
3.Когда Вы шагнете вперед , возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.
4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отрабатывайте предшествующие движения неоднократно.
5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону , начиная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ ( нижний блок рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.
6.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные стороны: вправо и влево.
Важные рассмотрения. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы толкаетесь ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время движения так , чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной плоскости.
2.Тело подвергается движению вперед на угол с направлением удара . Несколько предосторожностей могут помочь избежать этой ситуации . Нужно , чтобы во время удара дистанция , разделяющая стопы , не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением. Итак , посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же направлении . Если вся достижимая сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.
НАГАШИ-ЦУКИ ( надвигающийся удар ).
НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку силы для обоих ударов . НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок и атака производится одним движением . Выполняется НАГАШИ-ЦУКИ с использованием силы , образующейся при вращении бедер , когда тело движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.
КИЗАМИ-ЦУКИ ( "джеб" ).
КИЗАМИ-ЦУКИ - разновидность ОИ-ЦУКИ . Он выполняется разгибанием находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения впереди стоящей ноги , используя вращение бедра для достижения силы. КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом , однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ-ЦУКИ, ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки . Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять позицию и двигаться вперед или назад . КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения центра тяжести эффективней , так как на него влияют вращение бедра и толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.
Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 1
( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию своим левым боком вперед.
2.Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой. Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните ведущей стопой вперед на полшага.
3.Как только Вы двинулись вперед , делайте решительный удар вперед левой кистью , при этом вращая бедра в направлении движения часовой стрелки.
4.Верните левую кисть назад в позицию над левым боком . Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.
5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель - обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУКИ и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.
важные рассмотрения. 1.Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ, возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно . Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко поверните бедра вокруг.
2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедленно после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ для подготовки развивающейся атаки.
3.Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, необходимо возвращать левую кисть резко , когда правая идет в ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз и назад сзади стоящей ногой . Одновременно поверните бедра на 90 градусов против часовой стрелки.
Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 2
( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию левым боком вперед. 2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте КИЗАМИ-ЦУКИ левой кистью.
3.Двигайте свой вес на левую ногу , перемещая центр тяжести.
4.Возвратите левый кулак и в то же время сделайте скользящий шаг вперед правой стопой.
5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.
Важные рассмотрения. 1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.
2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда двигаетесь из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ . Чтобы предотвратить этот наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.
3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте колено впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся ногу для обеспечения ровного движения вперед.
ГЛАВА 2
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ
( УДАРЫ , ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )
ПРИЕМЫ УЧИ
Удары локтем , точно выражаясь , нельзя называть УЧИ, однако ради удобства они включены как разновидность УЧИ. Удары локтем известны как ХИДЗИ-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ . Они являются одним из наиболее сильных приемов в КАРАТЭ , которые могут эффективно использовать даже дети и женщины как меры самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.
УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как отдельная атака , однако они должны быть даже более эффективными, когда используются в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проделывания удара ОИ-ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА-УЧИ той же рукой ( кистью ), используя разгибание локтя и предплечья . Другой возможностью является атака шеи противника ударом ШУТО-УЧИ снаружи , а затем , мгновенно сгибая предплечье вовнутрь , удар в его солнечное сплетение локтем.
РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ
Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ, очень важны:
а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро, используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; если в локте останется легкое напряжение, рука будет двигаться подобно механической игрушке , которая нуждается в смазке, и прием получится неэффективным;
б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается наружу без резкого разгибания ( не резко );
в) выпрямляйте локоть полностью , когда кисть изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем больший эффект приносит удар;
г) разгибайте кисть наружу с максимальной быстротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;
д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяжении ; когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот момент мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания ее ) , автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию; это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , какие мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).
ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК
