Телевидение приучило нас к мгновенному получению информации, из-за чего для многих представляется довольно сложным проводить время, погрузившись во внутреннее безмолвие, а также дисциплинировать и успокаивать ум. Мыльные телевизионные оперы усиливают привлекательность жертвы, игровые шоу - жадность, а сводки новостей - страх и негативность. Все связано с могущественными эмоциями, которые усугубляются на уровне подсознания в нашей повседневной жизни. Однако телевидение является также и мошным коммуникативным средством, и благодаря выборочному просмотру передач мы можем контролировать поступающую информацию, извлекая максимум пользы для себя. В нашей власти выбирать способ восприятия, наши мысли, нашу реальность и наш эмоциональный опыт.
4. Определение своих стандартов
Я называю приведенную ниже технику и упражнение «позитивной ассоциацией памяти». Она предназначена для достижения двух вешей. Во-первых, установить минимальный стандарттого, что приемлемо для вас в сфере эмоционального опыта. Во-вторых, использовать как средство настройки предстоящего дня, если вы встали, как говорится, «не с той ноги». Техника проста, но очень эффективна и поэтому могущественна.
Глава 10
ПОЗИТИВНАЯ АССОЦИАЦИЯ ПАМЯТИ
а) Сядьте так, чтобы вам было удобно размышлять - дышите глубоко, незримо и связно, пока не ощутите внутреннее спокойствие. Это позволит вам быстрее войти в область воспоминаний.
б) Обратитесь в прошлое, просматривая базу данных вашей памяти. Найдите период времени, когда вы были счастливы и удовлетворены.
в) Вспомните детали, время, место, с кем вы были вместе, что делало то время особенным. Не забудьте обратить внимание на то, как вы себя чувствовали.
г) Когда вы уловите ощущение этого события, примите решение не принимать доя себя ничего, что было бы менее радостным для вас. Не имеет значения точность формы, которую примет воспоминание. Что важно, так это то, как вы можете использовать это воспоминание для пробуждения чувств радости и гармонии.
Большинство людей, с которыми я делала это упражнение, сообщают, что самыми запоминающимися чувствами были радость, удовлетворение и беззаботность. Они также рассказывают, что именно этих переживаний им больше всего не хватает в их нынешнем образе жизни и взрослом мире обязательств и ответственности.
Дело в том, что у нас был такой опыт в прошлом и, хотя мы не в состоянии восстановить подобные обстоятельства, но можем установить для себя стандарт того, что мы хотим принимать на эмоциональном уровне.
Просто начав ежедневно обращаться к позитивным воспоминаниям из нашей собственной базы данных памяти, мы можем задавать тон на каждый день. Можем решить принимать для себя переживания не ниже желаемого уровня и затем вызывать чувство, оживляя соответствующее воспоминание. Это позволит начать день в позитивном настроении.
Если Вселенная откликается на наши ожидания, и если мы всегда надеемся на самое лучшее для себя, неустанно противодействуя негативным мыслям, настойчиво стараясь быть позитивными, наша жизнь изменится самым магическим образом - это гарантировано!
СНОВИДЕНИЯ И РУКОВОДЯЩИЕ ИНСТРУКЦИИ
Мы очень эффективно можем использовать наш сон для получения руководящих инструкций, для очищения эмоционального и ментального тел и/или для исцеления и обучения. Если я не уверена в отношении какой-либо проблемы или решения, я всегда медитирую перед тем, как пойти спать, и прошу высший ум, мое присутствующее Я ЕСМЬ или учителя, с которым сейчас работаю, дать мне ясный ответ через сновидение, помочь полностью вспомнить сон и легко понять его символы. Эта техника никогда не подводит! Я всегда просыпаюсь сразу же после получения «заказанного» сна с ответом или инструкцией и могу интерпретировать его и содержавшиеся в нем символы.
Однако очень важно перед сном помедитировать и поразмышлять, чтобы подсознательный ум мог довести до сознательного ума все недоработанные проблемы прошедшего дня, и они не вторгались бы в наш сон. Толкование снов - прекрасный способ получения знания о себе, и имеется множество замечательных книг на эту тему.
Мы можем выйти за пределы подсознательного ума и его потребности, сообщить проблемы сознательному уму во время сна, если будем уделять себе внимание, медитируя и размышляя в конце каждого дня. Тогда время сна освобождается для исследования других миров и измерений реальности. Лично для меня время ночной «деятельности» делится на две части. Первая - это период обучения, а вторая - это проработка вопросов личного характера с помощью соответствующих инструкций, полученных во сне. В первом состоянии мы действительно покидаем физическое тело, чтобы работать в эфирных мирах, во втором состоянии происходит взаимодействие между подсознательным, сознательным и сверхсознательным умом.
Утверждение, с помощью которого мы можем запрограммировать возможность вспомнить сон: «Я прошу свое «Я ЕСМЬ Присутствие» позволить мне легко и полностью вспомнить сны, наставления, подготовку и поучения, которые я получу во время сна моего физического тела».
Творческая визуализация 2
МЕДИТАЦИЯ ПО О ЧИЩЕНИЮ И ПЕРЕНАСТРОЙКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТЕЛА
Эта медитация предназначена для:
а) высвобождения эмоционального груза нерешенных проблем прошлого, который хранится в клеточной памяти;
б) получения возможности эффективно взаимодействовать с негативными эмоциями в повседневной жизни.
Прежде чем приступать к этому упражнению, обратитесь к медитации, приведенной в конце главы 13 «Создание внутреннего святилища».
Устройтесь поудобней, чтобы ничто вас не отвлекало.
Настройте себя, поработав с дыханием и со светом.
Расслабившись, представьте (визуализируйте), что.вы стоите на вершине горы. Перед вами ступеньки, ведущие вниз.
Начав спускаться, ведите счет. После каждого шага делайте один полный вдох и следом за ним выдох.
По мере счета все больше и глубже расслабляйтесь. С каждым шагом чувствуйте себя легче и свободнее, зная, что Вы вот-вот войдете в «особое, безопасное место».
Вдохните и выдохните... 9... вдохните и выдохните... 8... вдохните и выдохните... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1... 0...
Спустившись вниз, почувствуйте полное расслабление. Сделайте несколько глубоких связных вдохов-выдохов - посмотрите вокруг и откройте все свои внутренние чувства.
Вы «видите» (визуализируйте или представьте), что находитесь в самом прекрасном святилище - месте, которое принадлежит исключительно вам, где вы чувствуете себя в полной безопасности и покое, опекаемым и любимым. Это ваше внутреннее убежише, подобное тем, какие дети создают в своих играх и «фантазиях».
Пусть ваш ум немного поблуждает. Визуализируйте деревья, цветочные клумбы, себя, срывающим цветок. Поднесите его к липу и вдохните аромат (пусть ваше обоняние активизируется).
Послушайте, как поют птицы, и ветер шумит в кронах деревьев.
Почувствуйте, как лучи солнца касаются вашей кожи и ветер треплет ваши волосы.
Остановитесь на мгновение. Позвольте высшему уму создать это внутреннее святилище. Помните, что это - ваше место. Вы можете создать его таким, каким желаете - нет никаких ограничений.
Сделайте несколько вдохов-выдохов, глубоких, неслышных, связных. Дайте себе окунуться в красоту этого места. Если бы вы могли иметь место, где чувствовали полное физическое совершенство, каким бы оно было? Пляж, тропический лес, долина или вершина горы?
Теперь визуализируйте впереди себя дорогу, по обеим сторонам которой растут цветы. Вам интересно, и вы вступаете на эту дорогу- Земля под ногами кажется мягкой, и вдыхая прохладный, свежий воздух, вы ощущаете себя легче и свободней, чувствуете, как все больше наполняетесь энергией.
Вы замечаете, что одеты в длинные развевающиеся одежды. Вы ступаете босиком и обращаете внимание, что идете через лес.
Вы выходите на прекрасную, покрытую листвой опушку, в ее центре находится чистое, сверкающее горное озеро и в дальнем его конце вы видите прекрасный водопад - ниспадающую каскадом воду.
Солнечный свет играет на поверхности кристально чистой воды. Воздух кажется наполненным живой силой и заряжен кислородом и праной.
Зачерпните воду из озера и поднесите ее к губам, почувствуйте вкус и утолите свою жажду.
Со всех сторон озеро окружает буйная тропическая растительность.
Вы замечаете выступающий из воды камень и мягко опускаетесь на него.
Здесь легко дышать - кислород и прана естественным образом насыщают вас, наполняя легкие своей целительной силой, а когда вы выдыхаете, вы позволяете себе отпустить все заботы и беспокойства своего мира.
