2. Обеспечьте себе полноценный сон. Пик синтеза «гормонов красоты» приходится на первые часы сна. Во сне организм не только отдыхает, но и сжигает жиры, строит мышечную ткань. Спать нужно минимум 7–8 часов.
3. Найдите в вашей жизни место факторам кратковременного интенсивного стресса: перепадам температур (например, обливанию холодной водой или регулярному посещению бани), периодическому кратковременному отказу от пищи (на срок 1–3 дня), кратковременному болевому воздействию (при применении игольчатых аппликаторов, болевом массаже, использовании банного веника, иглоукалывании и т. д.).
4. Периодически устраивайте себе кратковременную гипоксию (недостаток кислорода). Достичь гипоксии можно, поднимаясь на высокогорья либо выполняя упражнения на задержку дыхания. Такая тренировка способствует обновлению состава крови и повышению скорости обменных процессов.
5. Сохраняйте внутреннее тепло. Этому способствует достаточное количество жиров в рационе, теплая (по сезону) одежда, посещение бани.
Скажите «нет» синдрому хронической усталости
Когда вы чувствуете себя истощенным морально и физически, вам однозначно не до любви. Ощущение постоянной усталости – это распространенное явление в современном обществе. И не важно, сколько вам при этом лет. Усталость и апатия убивают интерес к жизни. О каких здоровых отношениях может идти речь, когда весь мир серый?
Причина такого состояния очень часто лежит не в тяжелых хронических заболеваниях. Когда вам ставят диагноз «синдром хронической усталости» – это, как правило, означает, что все анализы у вас в норме, УЗИ не выявляет выраженных патологий, и вообще непонятно, что же с вами происходит.
Причина хронической усталости – недостаток кислорода в тканях организма. Наука называет это состояние гипоксией. Страшно то, что гипоксия бессимптомна. Ее последствия развиваются постепенно и приводят к серьезным расстройствам: закислению организма, нарушению работы почек и поджелудочной железы, легочным заболеваниям, инфекциям, болям в мышцах и суставах, инфаркту.
Люди с гипоксией в молодом возрасте становятся стариками. В последнее время все чаще на улицах городов мы видим «маленьких старичков» – уставших детей с опущенными плечами и недетской бледностью. Никакие БАДы, лекарства, массажи и даже физические упражнения сами по себе помочь неспособны.
Недостаток кислорода в организме – причина 90 % «внезапных» смертей от «острой сердечной недостаточности».
Когда тело недополучает кислород, кровь не может вывести СО2, а в мышцах накапливается молочная кислота – продукт неполного сгорания углеводов при недостатке кислорода, организм «закисляется», энергии не хватает даже на обычные повседневные дела. При закислении нет сил жить: весь мир становится серым, накатывает хроническая депрессия, сексуальное влечение пропадает напрочь.
Как восполнить недостаток кислорода? Ваш организм получает кислород из окружающей атмосферы через органы дыхания. И через них же освобождается от углекислого газа. Этот процесс носит название «газообмен в легких».
В 1957 г. доктор Дж. Клеменс ввел в клиническую практику понятие «сурфактант». Сурфактант – это особое слизистое вещество, выстилающее изнутри легочные пузырьки – альвеолы, в которых происходит насыщение крови кислородом. Сурфактант выделяется клетками легких и на 90 % состоит из жиров.
Наполнив клетки кислородом, вы за короткий срок избавляетесь от целого «букета» неприятностей со здоровьем.
Функция этого легочного секрета жизненно важна. Он защищает стенки альвеол от высыхания и способствует растворению кислорода в капиллярах крови и выводу из капилляров углекислоты, обеспечивает растяжимость и эластичность легочной ткани. Скажем проще: нет сурфактанта – нет нормального обеспечения тканей кислородом.
Для нормального синтеза сурфактанта в ваш организм вместе с пищей должны в достаточном количестве поступать жиры (животные и растительные) и холин (витамин B4). Поэтому важно есть сливочное масло, яичные желтки, льняное масло и рыбий жир каждый день.
Мы уже привыкли к негодованию со стороны поклонников низкожировых диет – на протяжении многих лет всем нам вкладывали в головы информацию о вреде пищевых жиров, особенно животных. Но посмотрите статистику роста атеросклероза и легочных заболеваний за последние три десятилетия (она доступна на странице Всемирной организации здравоохранения). И сделайте свои выводы.
В середине ХХ века в Северной Америке был проведен страшный эксперимент, который потом глупо скопировал Советский Союз. Коренным народам Севера (американским эскимосам, а после – чукчам и эвенкам) был насильно изменен привычный режим питания с благородной целью «оздоровления». Вместо привычных оленины, рыбы и жира морских млекопитающих северян кормили «витаминами» – фруктами и овощами. Результатом этой глупости стало пять миллионов (!) смертей от болезней, которых северные народы не знали за всю историю своего существования: атеросклероза сосудов, нарушений углеводного обмена и прочих «радостей» современной цивилизации.
Сейчас в питание американцев возвращаются жиры, а заокеанские медики, ранее кричавшие о вреде холестерина, наконец разобрались что к чему и перевели холестерин в разряд «полезных для организма веществ».
На самом деле необходимость присутствия жиров в питании здорового человека была доказана давно. Доказана и похоронена.
Еще в середине XIX века отец физиологии Рудольф Вирхов писал о том, что холестерин никогда не был причиной атеросклероза. Повышение уровня холестерина регистрировалось уже на конечной стадии повреждения артерий. Холестерин приходит для «заживления раны», но никогда не был причиной появления этой «раны», как утверждал ученый.
До тех пор пока в вашем теле будет дефицит пищевых жиров, вы обречены на раннюю старость и хроническую усталость со всеми печальными последствиями.
Делаем вывод. Первый шаг в процессе создания здоровых отношений – это восстановление собственного здоровья и здоровья своего партнера.
Миссия выполнима: возвращаемся к истокам
Путь воина
Теперь, когда вы поняли биологические особенности мужчин и женщин – фундамент, на котором строятся эффективные и гармоничные отношения, переходим к алгоритмам настройки отношений.
Настройку можно производить грубо – ломать себя, свою природную сущность. Именно это и делают многие женщины при полной поддержке социальных традиций. Результат такой ломки плачевный – женщина обрастает букетом заболеваний, гормональных расстройств, часто бесплодием. Мужчина рядом с такой женщиной перестает быть мужчиной. Он превращается в «диванного сторожа», «вечного мальчика», «игрового наркомана», перестает отвечать за себя и свою семью, теряет природную агрессию.
Мы предлагаем вам другой путь: понять свою природу и начать ею пользоваться. Это выгодно, потому что кроме радости здоровых отношений, вы получите здоровое и молодое тело на долгие годы.
Начнем с основополагающих вещей – с вашей миссии в этом мире. Ведь все на свете имеет свои причины и следствия. Согласны? Ваше появление в этом мире также имело свои причины.
Итак, если вы появились на свет мужчиной, то ваша миссия – воин, защитник, кормилец. Когда судьба подарила вам счастье быть женщиной, ваша миссия – вдохновлять воинов, создавать пространство любви и материнства. Звучит, конечно, немного пафосно. Поэтому спускаемся с небес на землю и излагаем ваше предназначение на конкретных примерах.
Миссия – это предназначение, с которым человек приходит в этот мир.
Что значит быть воином для мужчины? Это реализовать свой генетический код. Вспоминайте про «безногую» Y-хромосому, отсутствие генов, отвечающих за осторожность, и важную роль этого отсутствия для выживания человечества. Мужчину влечет новизна. Он ищет себя всю жизнь, развивается, создает свой духовный стержень. Без этого мужчина не сможет жить полноценной жизнью. Он начнет болеть, быстро состарится и рано умрет. Нельзя держать мужчину в клетке. Ему нужна свобода движений.
Когда у мужика изначально нарушен путь воина (например, благодаря воспитанию), он начинает искать суррогаты движения: компьютерные игры, обсуждения в соцсетях и т. д. Ведь надо же как-то себя проявлять.
Что значит создать пространство? Это значит дать возможность вашему мужчине проявить себя: защитить женщину и детей, кормить их, обеспечивать всю оставшуюся жизнь. Мужчина готов это делать, когда женщина готова это принять.
