Эти минералы рекомендуем принимать отдельно в виде биологически активных добавок (особенно когда вам за 40 и у вас активные физические нагрузки). Большое содержание селена в печени птицы (индюшиной, утиной, куриной), свиной и говяжьей. Этим минералом богат чеснок. Цинка много в печени птиц и в бобовых.
Седьмое. Физические нагрузки. Уровень тестостерона поднимают силовые упражнения с собственным весом, со штангой и гантелями. Полезны также подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и от пола. В неделю оптимально делать три силовые тренировки.
Аэробика, велотренажер и пробежки никакого отношения к тестостерону не имеют. Длительные интенсивные нагрузки (более 50–60 минут) приводят к выбросу в кровь «гормона стресса» – кортизола, который разрушает мышцы, угнетает синтез тестостерона, способствует развитию воспалительных процессов в системе пищеварения.
Кстати, женщинам будет полезно знать, что понижение в крови мужчин уровня полового гормона тестостерона ведет к скупости и сутяжничеству. Наверное, не случайно лучшими банкирами в Средневековье были евнухи. Так что если вы считаете своего милого жадным, подумайте: а что вы сделали для того, чтобы поднять у него уровень тестостерона?
Возраст женщины: как отодвинуть приговор
Показатель здоровья женщины – это ее красота. Вспоминайте: женщина совершенна от природы. Социальные факторы, к сожалению, способны раньше времени погасить женскую красоту. Вместе с ней начинает постепенно уходить и здоровье.
Печально, когда в прекрасном женском теле начинают происходить неприятные изменения:
1. Кожа почему-то теряет эластичность и наполненность, становится сухой и тусклой. И вы вкладываетесь в дорогую косметику и еще более дорогие омолаживающие процедуры.
2. Начинают болеть кости и суставы. И вы тратитесь на препараты кальция и другие «антиклимактерические препараты», как правило, абсолютно бесполезные.
3. Из жизнерадостной и рассудительной вы превращаетесь в раздражительную стерву либо нудную плаксу. Возможно, вы попытаетесь найти утешение в сеансах психотерапевта или обрыдаетесь в жилетки подруг. В итоге вы наденете терновый венец великомученицы и «будете нести свой крест» с флагом «позитивного мышления».
4. Вам многое становится «в об лом», у вас «мало энергии», вас клонит в сон или в тягучий сериал. Вы даже можете пойти на тренинг по «усилению энергетики» или «рецептам женского счастья». Второй вариант – начнете бесконечное самокопание, «обнуление», «исправление кармы». А мужское внимание тем временем улетит к более энергичным конкуренткам.
5. Ваш вес – о ужас! – растет как на дрожжах. Вы морите себя диетами, питаетесь «правильно» – с минимумом высококалорийных жиров. Талия продолжает расползаться, бедра – тяжелеть, подбородки – множиться. «Ужас!» – подумаете вы и «полюбите себя такой, какая есть».
Конечно, мы намеренно сгустили краски. Хотя, кто знает…
Нормально, когда такой пердимонокль начинает происходить лет в 80. А когда в 50, 45, 40 или того раньше – это караул. Потому что природой женщинам назначено абсолютно другое.
Девочка рождается в мир для того, чтобы продолжать свой род. Это потом она напялит на себя социальные гендерные (модное слово) маски, станет бороться с Миром за место под солнцем. А пока – она прекрасна, и в ее половых железах ждет своего часа огромная армия яйцеклеток. К моменту полового созревания у девочки в двух яичниках находятся минимум 5 000 (!) яйцеклеток – по 2 500 в каждом.
Давайте посчитаем. Девочка достигла полового созревания, допустим, в 12 лет. Каждый лунный месяц 1 яйцеклетка будет созревать и ждать своего принца. Не дождавшись, она умрет и покинет тело. В следующий месяц ее место займет другая.
За календарный год (13 лунных месяцев) тело покинут 13 неоплодотворенных яйцеклеток. А до 40 лет их станет аж 364 (это при условии того, что женщина не рожала ребенка). Куда денутся остальные 4 000 с хвостиком?
Природой климакс (окончание развития яйцеклеток) запрограммирован явно не на 40-летний рубеж. И даже не на 60-летний. Иначе зачем, скажите, экономная природа позволила себе такие затраты – 5 000 яиц (высококачественного биологического материала) незнамо куда? Пусть даже 50 % из этого материала окажется браком. Посчитайте, сколько лет отмерило женщине Мироздание (или Господь, кому как нравится).
Зачем же вы, женщины, нарушаете биологические законы? В первую очередь главный закон выживания – закон пищевого ресурса: если в теле женщины недостаточно белка для поддержания структуры и жиров для обновления клеток и синтеза гормонов – здравствуй, ранний климакс. Дистрофикам размножаться природа не дает. Эволюция жестока и аморальна.
Белок – основа жизни. Это универсальная структурная единица.
Для начала любому телу необходим белок. Основная роль белка в живом организме – создание прочной структуры. Из молекул белков строятся все компоненты живой клетки и, следовательно, все ткани и органы вашего тела.
Второе название белков – протеины – образовано от греческого слова proteos (первый). Научный мир уверен, что именно белки положили начало жизни. Перефразируя знаменитое библейское высказывание, можно утверждать, что «вначале был белок».
Белок – основной строительный материал любого живого организма, его каркас. Благодаря белку вы растете и развиваетесь. Каждый день тело человека производит около 25 миллионов новых клеток.
Белок является универсальным транспортным средством, обеспечивающим связь организма с окружающей средой. Например, посредством белка крови гемоглобина атмосферный кислород попадает в ткани. Для переноса витаминов и минералов, поступающих с пищей через стенки кишечника в кровь, необходимы специальные транспортные белки.
Иммунная защита также обеспечивается белками. При затяжном стрессе белки, ответственные за иммунитет, разрушаются. Поэтому организм в таком состоянии наиболее сильно подвержен заболеваниям.
Белок обеспечивает высокую скорость всех без исключения биохимических реакций. За одну секунду в клетках тела человека происходит до 100 миллиардов химических реакций. Все они контролируются особыми белками – ферментами. Без ферментов реакции невозможны.
Белки хранят в себе наследственную информацию. Их соединения с другими органическими молекулами – нуклеопротеиды – обеспечивают передачу этой информации из поколения в поколение и проявление наследственных признаков.
Белок лежит в основе механизма регуляции работы организма. Все гормоны имеют белковую основу. Посредством белковых молекул организм передает сигналы от клетки к клетке. Любая нервная передача осуществляется посредством молекул белка. Молекулы белка, содержащиеся в мышечных волокнах, обеспечивают их сокращение. На мышечных сокращениях основано любое движение организма.
Белки пищи не могут быть заменены какими-либо другими пищевыми источниками.
Белок, в отличие от других питательных веществ (жиров и углеводов), не может накапливаться в вашем организме. В вашей крови постоянно присутствует небольшой запас аминокислот – неприкосновенный запас на случай голода. Кстати, организм считает голодом и низкобелковое (богатое углеводами) питание.
В первые голодные дни из этого неприкосновенного запаса тело берет аминокислоты для структурной, иммунной и ферментативной систем. Но НЗ не вечен – падение уровня аминокислотного запаса запускает «механизм самопоедания». Тело вынуждено есть собственные белки, в первую очередь мышечные, для поддержания структурной, транспортной, иммунной и ферментативной функций. О каком размножении может идти речь? Какое продолжение рода?
Когда мышцы ослабнут, можно есть другие белки, например, иммунные. Зачем слабому здоровье? И здравствуйте, дистрофия, депрессия, сниженный иммунитет, гормональные расстройства и прочие прелести современной жизни! Вот такая «веселая» реальность, на фоне которой ранний климакс смотрится вполне безобидно. Что делать?
Возьмите себе за правило выполнять эти простые рекомендации для вашего здоровья, красоты и молодости:
1. Соблюдайте закон пищевых ресурсов. Все гормоны, и половые в том числе, вещества белковой природы. Для их синтеза в организме должно быть необходимое количество полноценного белка, содержащего в обязательном порядке незаменимые аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Необходимыми качествами обладают белки творога, твердого сыра, куриного яйца, сои, тыквенных семечек и кедровых орехов.
2. Обеспечьте себе полноценный сон. Пик синтеза «гормонов красоты» приходится на первые часы сна. Во сне организм не только отдыхает, но и сжигает жиры, строит мышечную ткань. Спать нужно минимум 7–8 часов.
